ស្ទីលម៉ូដសក់ចំនួន 25 ដែលនឹងជួយកម្ចាត់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ទំលាប់នេះមានប្រយោជន៍សំរាប់រដូវកាលណាមួយប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលវាចាំបាច់ត្រូវរំagainកម្តងទៀត។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺផ្តាសាយពួកគេលែងមានផាសុកភាពក្នុងការផឹកទឹកចំនួន ៨ កែវដូចនៅក្នុងកំដៅរដូវក្តៅដែរ។ វាហាក់ដូចជារាងកាយលែងស្រេកទឹកទៀតហើយដូច្នេះយើងភាគច្រើនកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដែលយើងផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រោយមកការសម្រេចចិត្តនេះនាំឱ្យមានអតុល្យភាពទឹកហើយបន្ទាប់មកនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ទាំងមូល។ ដូច្នេះមិនត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកផឹកដែលត្រូវបានប្រើក្នុងរដូវត្រជាក់ឡើយគ្រាន់តែព្យាយាមផឹកទឹកក្តៅជាងមុន។

ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាពិសេសនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ រត់ដើរជាមួយឆ្កែឬចាប់តុងរួចហើយយកស្លឹកចេញពីទីធ្លា។

គ្របគ្រែរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃដើម្បីចៀសវាងការល្បួងចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពងងុយគេងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដូចជាសត្រូវស្បថ។ អ្នកអាចមានលទ្ធភាពសំរាកពេលរសៀលខ្លីប៉ុន្តែមានតែនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃម៉ោងរោទិ៍ប៉ុណ្ណោះ។ Tidy ឡើងបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានវ៉ាដាច់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះបន្ទាប់មកអារម្មណ៍នៃការងារមានប្រយោជន៍ដែលបានបញ្ចប់នឹងជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញផ្នែកភ្លឺនៃថ្ងៃនេះ។

• វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។
• ដំបូន្មានរបស់ចិត្តវិទូអំពីរបៀបរៀនរីករាយនឹងជីវិត។
• បច្ចេកទេស ៥ យ៉ាងដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិលច្រអូសនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍មិនល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ យើងទាំងអស់គ្នាមានរដូវ។ នៅពេលអ្នកចង់ទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយទៅកន្លែងណាមួយឬមិនឃើញនរណាម្នាក់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះទាំងការរីករាលដាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ឬធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់គ្នាមានវា។ រឿងនេះតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាកចេញពីកន្លែងដែលយើងចូលចិត្តឬដែលយើងធ្លាប់ចូលចិត្ត។ យើងទើបតែប្រើនៅរដូវក្តៅប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានលទ្ធភាពបន្តទៅមុខទៀត។ ខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានចំណុចខ្លាំងទេ - នេះគឺជាបញ្ហារដូវស្លឹកឈើជ្រុះទូទៅបំផុតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញពិភពលោក។

ចិត្តវិទ្យានៃការផ្លាស់ប្តូរ

ការផ្លាស់ប្តូរតែងតែធ្វើឱ្យយើងសោកសៅបន្តិច។ ប្រហែលជានេះជាការភ័យខ្លាចព្រោះយើងមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងទៀតទេ។ វាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺជាភាពសោកសៅសាមញ្ញស្រដៀងនឹងភាពទុក្ខព្រួយមុនពេលចាកចេញពីកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលអ្នកកំពុងទៅលេងឬនៅវិស្សមកាល។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ចាកចេញឬចាកចេញពីផ្ទះយូរទេ។ នៅទីនេះគោលការណ៍ដូចគ្នានៃការភ្ជាប់ចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានអនុវត្ត។

តាមពិតអ្នកគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្វីៗថ្មីគឺល្អប្រសើរជាងមុនព្រោះនេះជាភស្តុតាងសំខាន់ដែលបង្ហាញថាយើងដើរទៅមុខមិនមែនថយក្រោយទេ។ នៅទីបញ្ចប់យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ។ អារម្មណ៍ថ្មីផ្សេងទៀតកំពុងរង់ចាំអ្នកដូច្នេះកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ខែកញ្ញានិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទាំងមូលបង្ហាញពីបញ្ហាជាក់លាក់មួយសម្រាប់សិស្សសាលានិងសិស្ស។ ត្រូវហើយការសិក្សាគឺពិបាកប៉ុន្តែព្យាយាមលួងលោមខ្លួនឯងដោយការពិតថាគ្មានជំរើសអ្វីផ្សេងទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពគឺជាអ្វីដែលគួរកើតឡើង។ រាល់រដូវក្តៅរដូវក្តៅនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេដូច្នេះចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកឬការឈប់សម្រាកគឺធម្មតា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ នេះគឺជាពេលវេលាវេទមន្តដែលតម្រូវឱ្យអ្នកផ្តល់ការត្រឡប់មកវិញពិសេសវិធីពិសេស។ ស្លឹកស្ពៃស្លឹកឈើបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតផែនការសម្រាប់ពេលអនាគត។ ចាប់ផ្តើមគិតអំពីឆ្នាំថ្មីអំពីអារម្មណ៍រដូវរងាមិនធម្មតា។

នេះគឺជាវិធីល្អ ៗ មួយចំនួនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

បង្កើតទម្លាប់ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលឧទាហរណ៍កីឡានឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្ពឹកស្រពន់។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះកំដៅថយចុះដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមវដ្តហាត់ប្រាណជាងនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលមានកិច្ចការជាច្រើនត្រូវធ្វើ។

ស្វែងរកការកម្សាន្តថ្មី។ អានសៀវភៅមើលភាពយន្តជួបមិត្តចាស់។ នេះគឺជាពេលវេលានៃការថប់ដង្ហើមនិងសុបិន

ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តបរាជ័យដូច្នេះអ្នកត្រូវរកពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមគេងនិងក្រោកពីដំណេក។ វាឆាប់ងងឹតនៅពេលល្ងាចដូច្នេះវាហាក់ដូចជាដល់ពេលដែលត្រូវចូលគេងមុន។ ដោយសារតែបញ្ហានេះភាពអស់កម្លាំងកើនឡើងនិងគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង។ គេងមុនដើម្បីក្រោកពីម៉ោងមុន

ស្លៀកពាក់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាពណ៌ភ្លឺ។ ការព្យាបាលដោយពណ៌គឺជាវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីបង្កើនថាមពលនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នេះត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ពាក់ពណ៌ក្រហមខៀវទឹកក្រូចនិងលឿងបន្ថែមទៀត។ ពណ៌ទាំងនេះមានកំរិតខុសគ្នានិងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជួយអោយមនុស្សមានភាពរឹងមាំបានយូរ។

ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រីគ្រប់ទីកន្លែង។ ច្រើនតែលេងភ្លេងនៅលើទូរស័ព្ទនិងអ្នកលេងដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តដល់អ្នក។

បរិភោគត្រឹមត្រូវ។ គ្មានជាតិអាល់កុលគឺជាជំរើសមួយទោះបីជាវាតិចក៏ដោយក៏កាន់តែប្រសើរដែរ។ អង្គុយជាមួយមនុស្សល្អម្នាក់នៅលើកែវស្រាគឺល្អប៉ុន្តែកុំបំពានវា។ បរិភោគអាហារធម្មតាមិនមែនអាហារខ្លាញ់ពីភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សទេ។ កូលេស្តេរ៉ុលនិងសារធាតុអាក្រក់ផ្សេងទៀតជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពការអភិវឌ្ឍឬបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលរួមក្នុងការជីកខ្លួនឯងនិងការធ្វើអេកូធ័រតិច។ កុំចាំពីអតីតកាល - គិតអំពីអនាគត។ ជំនួយការល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក។ មានតែគំនិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចជំរុញឱ្យអ្នកមានភាពវិជ្ជមាន។

មានរឿងពីរបីដែលត្រូវបោះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ សរទរដូវគឺជាចំណុចផ្លាស់ប្តូរមួយដែលទាមទារការបន្សុតនៃស្មារតី។ នេះគឺជាពេលវេលានៃការប្រមូលសំរាមពីក្បាលពីផ្ទះជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការរីករាលដាលហួសប្រមាណគឺកកកុញឥតឈប់ឈរបង្ខំឱ្យយើងធ្វើការសម្រាប់ពាក់។ អ្នកត្រូវរស់នៅដោយសេរីនិងងាយស្រួល។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីរឿងនេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានការផ្លាស់ប្តូរដ៏រីករាយ។ សូមសំណាងល្អនិងវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតហើយកុំភ្លេចចុចលើប៊ូតុងនិង

នៅលើប៉ុស្តិ៍របស់យើងនៅ Yandex.Zen តែងតែមានអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតលើប្រធានបទនេះ។ ត្រូវប្រាកដថាជាវ!

រកឃើញគុណសម្បត្តិនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

កុំយករដូវស្លឹកឈើជ្រុះអវិជ្ជមានរដូវនេះក៏មានគុណសម្បត្តិរបស់វាផងដែរ:

• កំដៅនៅរដូវក្តៅលែងហត់នឿយ។
• ប្រសិនបើកូន ៗ របស់អ្នកគឺជាសិស្សសាលាបន្ទាប់មកពួកគេកំពុងរៀនទីបំផុតផ្ទះបានក្លាយទៅជាស្ងាត់ស្ងៀមនិងស្អាតជាងមុន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានសួនច្បារ - ដំណាំត្រូវបានប្រមូលផលរួចហើយការអភិរក្សត្រូវបានបិទអ្នកអាចសម្រាកដោយសុវត្ថិភាពឬធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

2. ប្រមូលអំណោយនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃភ្លៀងអ្នកមិនអាចដើរតាមផ្លូវបានទេហើយអ្នកមិនអាចអង្គុយនៅឧទ្យានដូចជានៅរដូវក្តៅបានទេ។ ប៉ុន្តែកុំធុញទ្រាន់ចំណាយរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចំណេញ - ប្រមូលអំណោយនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ កុំអង្គុយនៅចុងសប្តាហ៍នៅផ្ទះស្ពឺអាចយកឈ្នះអ្នកដែលធុញទ្រាន់និងស្រែកថ្ងូរក្នុងអាកាសធាតុអាក្រក់។ ស្លៀកពាក់ឱ្យកុមារកក់ក្តៅហើយក្រុមគ្រួសារទាំងមូលទៅព្រៃសម្រាប់ផ្សិត។ កុមារនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនកំពុងរត់ឆ្លងកាត់ព្រៃហើយអ្នកនឹងទទួលបានសមុទ្រនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីខ្យល់ស្រស់និងធម្មជាតិព្រៃ។

ប្រសិនបើការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងផែនការបន្ទាន់អ្នកអាចដើរលេងជាមួយក្មេងៗនៅក្នុងឧទ្យានយកស្លឹកឈើស្រស់ ៗ ស្លឹកឈើនិងធ្វើអាយឃ្យូណាជាមួយគ្នានៅផ្ទះ។

សម្រេចបានលទ្ធផល

តើយើងកំណត់គោលដៅញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា: សម្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាមឈប់ជក់បារីចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានពន្យារពេលឥតឈប់ឈររហូតដល់ពេលក្រោយឬរហូតដល់ថ្ងៃច័ន្ទក្រោយ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីចាប់ផ្តើមគួរឱ្យខ្លាចប៉ុន្តែភាពអសកម្មដែលមានន័យថាឆន្ទៈខ្សោយសង្កត់សង្កិនកាន់តែខ្លាំង។ កុំថយក្រោយចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះឡើងទៅកញ្ចក់ហើយនិយាយទៅកាន់ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក: "- ខ្ញុំខ្លាំងខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រំភើបដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាននៅពេលអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

ស្វែងរកអ្វីមួយដែលត្រូវធ្វើ

វាឆាប់ងងឹតនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយអាកាសធាតុមានភ្លៀងធ្លាក់ដើរ - វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេត្រូវរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រភេទនៃការត្បាញម្ជុលគឺជាដំណើរការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍រំភើប។ កុំទុកពេលវេលាសម្រាប់ភាពសោកសៅចងស្រោមជើងប្តីឬបង្គោលជាមួយកូន ៗ ពីម្សៅអំបិល។ អ្នកអាចទទួលបានគំនិតពីអ៊ិនធឺរណែត - អ្នកអាចសរសេរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្វែងរកធ្វើដោយដៃហើយអ្នកនឹងទទួលបានគំនិតរាប់សិបជាមួយនឹងរូបភាពនិងមេរៀនវីដេអូដោយគ្រាន់តែជ្រើសរើស។

6. កាន់តែស្រស់ស្អាត

តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីរបស់យើងលើកស្ទួយ? - នេះគឺជាអារម្មណ៍នៃសម្រស់របស់យើងនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញកោតសរសើរនិងសរសើរ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងថ្ងៃនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ប្រផេះអ្នកប្រាកដជាត្រូវការទទួលបានថាមពលដ៏គួរឱ្យកោតសរសើរនេះ។ ក្រឡេកមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ដោយការសង្ស័យហើយគិតអំពីអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងឱ្យកាន់តែប្រសើរ? - ស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មីពណ៌សក់ខុសគ្នាបបូរមាត់ភ្លឺប្រហែលជាអ្នកត្រូវលាបមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបាំងប្រឆាំងភាពចាស់ឬបោះចោលពីរបីគីឡូក្រាម។

យកចិត្តទុកដាក់លើជីវិតជិតស្និទ្ធ

កុំទុកឱ្យសម្លេងអាប់អួរនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកគួរតែរស់រវើកជានិច្ច។ ធ្វើឱ្យមានភាពចម្រុះកាន់តែញឹកញាប់ចូរច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ផ្តួចផ្តើមគំនិត - ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការផ្តើមដ៏រីករាយធ្វើម៉ាស្សាដែលមិនអាចបំភ្លេចបានជាមួយនឹងការលេងល្បែងដែលដើរតួហើយអ្នកជាទីស្រឡាញ់នឹងឆ្លើយអ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់និងស្រឡាញ់ដូចគ្នា។

មានភាពស្វាហាប់

ស្វាហាប់ហើយមិនមានពេលណានៅសល់សម្រាប់ចាបទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទណាមួយរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូនអរម៉ូន endorphin ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍។

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការជិះកង់ដើរដើរប្រមូលស្មៅ។ ប្រសិនបើមានទេសភាពស្រស់ស្អាតនៅខាងក្រៅទីក្រុងកុំអង្គុយនៅផ្ទះ! មិនមានកំដៅហើមទេខ្យល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះស្ងប់ស្ងាត់អ្នកដោយភាពកក់ក្តៅស្រស់របស់វា - តើអាកាសធាតុអ្វីដែលអាចរួមចំណែកដល់ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងធម្មជាតិ?

ជិះកង់ឌិតជិះហើយគ្រាន់តែដើរជុំវិញផ្ទះធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក។ ឬប្រហែលជាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹក? ចលនាគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺអាសន្នរោគ។

រៀបចំរូបថតក្នុងធម្មជាតិ

គន្លឹះ ១១ យ៉ាងពីបណ្តុំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ព្រះអាទិត្យទន់ក្រហមនិងស្លឹកមាស - តើវាអាចមកជាមួយទេសភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការថតរូបស្អាតទេ? មកជាមួយរូបភាពកក់ក្ដៅជាមួយក្រម៉ារុំនិងអាវយឺតទន់ ៗ ហើយមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចរចាជាមួយអ្នកថតរូប។ អ្នកនឹងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនិងទទួលបានរូបភាពស្រស់ស្អាតដែលនឹងបង្ហាញដល់អ្នកជារៀងរហូតថារដូវស្លឹកឈើជ្រុះមិនដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបាញ់រួមគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍ល្អផងដែរ!

3. ទទួលបានការច្នៃប្រឌិត

វាស្ថិតនៅក្នុងការដួលរលំដោយសារមូលហេតុខ្លះដែលសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតភ្ញាក់។ ជាក់ស្តែងការធានាដែលពេលនេះផ្តល់ឱ្យបង្ហាញពីទេពកោសល្យដែលលាក់កំបាំងរបស់យើង។ អ្នកមិននឹកស្មានថាអ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្មាននៅក្នុងរដូវដ៏អស្ចារ្យនេះ! តុបតែងផ្ទះនៅក្នុងប្រធានបទរដូវស្លឹកឈើជ្រុះធ្វើស្មៅមួយទិញផ្ការដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅក្នុងផើងគូររានហាលរឺជាន់របស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះចូលរួមសិក្ខាសាលាគូរគំនូរថតរូបធម្មជាតិនៃគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកនៅតែមានពេលវេលាសោកស្តាយដែលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះខ្លីណាស់!

4. នំល្អ

គន្លឹះ ១១ យ៉ាងពីបណ្តុំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ការអង្គុយនៅផ្ទះនិងកន្លែងកំប្រុកមិនមែនសម្រាប់យើងទេ។ បើកសៀវភៅធ្វើម្ហូបឬស្វែងរកអ៊ិនធឺរណែតសម្រាប់រូបមន្តថ្មីៗ។ ផ្លែប៉ោមដុតនំនំក្រអូប - វាលបែបនេះសម្រាប់ពិសោធន៍! ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានតុបតែងយ៉ាងស្រស់ស្អាតនិងព្យាបាលចំពោះមិត្តភក្តិដែលបានមករង់ចាំទឹកភ្លៀងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានដោយរីករាយសូម្បីតែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ប្រផេះបំផុត។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចរាប់កាឡូរីដើម្បីកុំអោយផោនបន្ថែមធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនៅនិទាឃរដូវ។

7. រៀបចំការប្រមូលផ្តុំ

ប្រសិនបើព្រះអាទិត្យនិងស្លឹកមាសផ្តល់ផ្លូវដល់មេឃពណ៌ប្រផេះនិងដើមឈើទទេបន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលអ្នកបង្កើតមិត្តភក្តិ: ចំអិនស្រាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បង្កើតរូបមន្តថ្មីសម្រាប់ក្រឡុកក្លិនក្រអូបមើលខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តហើយចំណាយពេលល្ងាចភ្លៀងនៅក្រោមភួយជាមួយអ្នកជាទីស្រឡាញ់។ ជាជំរើសមួយ៖ រៀបចំរាត្រីកំសាន្តរៀងរាល់សប្តាហ៍ជាមួយនឹងល្បែងក្តារផ្សេងៗគ្នា - អ្នកមិនអាចនឹកស្មានថាតើវាមានប៉ុន្មាន! នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេនាំយកទៅឆ្ងាយហើយសូម្បីតែនៅរដូវក្តៅអ្នកនឹងមិនត្រូវបានទាញចេញពីផ្ទះទេ!

ទៅថ្នាក់ក្រុម

គន្លឹះ ១១ យ៉ាងពីបណ្តុំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ជាធម្មតាការខ្ទាស់ត្រជាក់ "រុញ" មនុស្សទាំងអស់នៅក្រោមដំបូលដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថារដូវស្លឹកឈើជ្រុះបង្រួបបង្រួមមនុស្ស។ តើនិទាឃរដូវគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការណាត់ជួបទេ? រាំជាគូថ្នាក់យោគៈសិក្ខាសាលាផ្សេងៗដែលជារង្វង់នៃជំនាញសម្ដែង - ទាំងអស់នេះនឹងមិនត្រឹមតែលើកទឹកចិត្តអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកស្គាល់ថ្មីនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀត។

9. ដាក់តុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់

ធ្វើសវនកម្មនៅក្នុងទូ: មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការបោះចោលអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយផ្លាស់ប្តូរកាត់វាចោល - ធ្វើវា! រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីពិសោធន៍ជាមួយស្ទីល។ អាវធំអាវធំក្រម៉ារុំរ៉ូបចម្រុះពណ៌ - បញ្ចូលគ្នានូវអ្វីដែលជាជំរើសដែលមិននឹកស្មានដល់ហើយអ្នកអាចចេញមកជាមួយនឹងធ្នូទាន់សម័យដ៏ភ្លឺច្បាស់! ហើយបន្ទាប់មកដើរទិញឥវ៉ាន់ - ហើយទទួលបានពីរបីថ្មីនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះភ្លឺនិងទាន់សម័យហ្សីមូស។

ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកថ្ងៃឥន្ធនូ

តើរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ប្រផេះនិងគ្មានអំណរទេ? បន្ទាប់មករៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃពណ៌នៅផ្ទះ! ផ្តល់ឱ្យជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍នូវម្លប់ផ្ទាល់ខ្លួន - ហើយរស់នៅប្រចាំថ្ងៃស្របតាមវា។ ឧទាហរណ៍ថ្ងៃអង្គារអាចមានពណ៌បៃតង: អ្នកផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែទៅជាពណ៌បៃតងទិញសំភារៈផ្ទះតុបតែងម្ហូបជាមួយបៃតងដាក់សំលៀកបំពាក់ពណ៌បៃតងបើកសម្លេងព្រៃនៅឯផ្ទះ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើផ្ទះរបស់អ្នកនឹងមានពណ៌អ្វី?

សកម្មភាពរាងកាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញជាយូរមកហើយថា: សកម្មភាពរាងកាយមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ស្មារតីផងដែរ។ សូម្បីតែអ្នកគិតដ៏អស្ចារ្យនៃវត្ថុបុរាណផ្លាតូនិងអារីស្តូតបានរកឃើញថាវាជាការប្រសើរក្នុងការគិតអំពីការដើរនៅពេលនេះខួរក្បាលអាចដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញបំផុតដែលកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃ។ សិស្សនៃសាលារៀនរបស់ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា perepatikami នោះគឺអ្នកដើរ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់ទៅការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនៅម៉ោងប្រញាប់បន្ទាប់ពីការងារសូមពាក់មួកកាន់តែជ្រៅដាក់អ្នកលេងនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក - ហើយទៅ! បន្ទាប់ពីការលេចធ្លោបែបនេះក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការបរាជ័យរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមគិតវិជ្ជមានថែមទៀត។ និយាយអញ្ចឹងការដើរក៏អភិវឌ្ឍការសង្កេតមួយដែរ៖ ដើរដោយថ្មើរជើងរាល់ពេលដែលអ្នកកត់សំគាល់ព័ត៌មានលំអិតកាន់តែច្រើននៅជុំវិញអ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានហេតុផលខ្លះមិនចូលចិត្តដើរមានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូប

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ ការស្រូបចូលដំបូងបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានិងអេហ្ស៊ីបបុរាណហើយត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងកប៉ាល់ពិសេសដែលមានកវែងវែង។ យោងទៅតាមគោលបំណងរបស់ពួកគេពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាការលួងលោមនិងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ។ ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រេងសាំងវិចប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺប្រេងប៉ាពូលូលីប្រេង cinnamon ប្រេង ylang-ylang ប្រេងផ្កាម្លិះនឹងជួយ។ Melissa, ផ្កាឡាវេនឌឺ, ដើមតាត្រៅ, ក្រវាញ, ប្រេងក្រូចនិងប្រេង spruce ក៏មានភាពល្បីល្បាញដោយសារលក្ខណៈប៉ូវកំលាំងរបស់ពួកគេលើសពីនេះទៀតពួកគេបន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ប្រេងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានបន្ថែមនៅពេលងូតទឹក (៣-៥ ដំណក់) អនុវត្តលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (កដៃប្រាសាទខាងក្រោយត្រចៀកនិងផ្នែកខាងក្រោយជង្គង់) ឬចាក់ចូលក្នុងចង្កៀងក្លិន។

សុភាសិតដ៏ល្បីល្បាញនិយាយថាយើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ ហើយវាពិតជា។អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់អ្នកដោយជ្រើសរើសផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនវាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលដុះនៅលើទឹកដីកំណើតនិងសមស្របសម្រាប់រដូវ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - បរិភោគធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើកំណត់ការញ៉ាំសាច់និងបង្អែម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់បន្តិចនៅឆ្នាំថ្មីឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដែលត្រូវចាប់ផ្តើមដូច្នេះដើម្បីកុំធ្វើតេស្តរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរឹតត្បិតធ្ងន់ធ្ងរនៅមុនថ្ងៃនៃថ្ងៃវេទមន្តបំផុតនៃឆ្នាំ។

ធ្វើអ្វីថ្មី

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីរកឃើញ! នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដើមឈើជ្រុះស្លឹកហើយព្រលឹងមនុស្សនិងទីលំនៅក៏ត្រូវការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផងដែរ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងសុបិនជាយូរមកហើយ: ចាប់ផ្តើមរៀនគូរឬលេងឧបករណ៍ភ្លេងចុះឈ្មោះចូលវគ្គសិក្សាភាសាទីបំផុតកម្ចាត់ខោអាវចាស់ៗដែលទុកចោលយូរនៅក្នុងទូ! អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាព្រលឹងនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។

ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍!

ភាគច្រើនត្រូវបានគេសរសេរនិងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍នេះ: យើងទាំងអស់គ្នាដឹងរួចមកហើយអំពីបរិមាណដ៏ច្រើននៃអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានលាក់ទុកដោយរាងកាយរបស់មនុស្សដែលស្នេហាដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ ស្នេហាគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍មិនត្រឹមតែជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយប្តីរបស់អ្នកផ្ទាល់មិត្តភក្តិជាមួយនឹងស្លឹកឈើរដូវស្លឹកឈើជ្រុះលាបពណ៌ក្រហមនិងពណ៌លឿងជីវិតជាទូទៅ! យ៉ាងណាមិញអារម្មណ៍គឺជាអំណោយមួយក្នុងចំណោមអំណោយដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាតិ។ ដូច្នេះស្រឡាញ់និងរីករាយ!

9. ហ៊ុមព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាននិងស្វាហាប់

ជាការពិតពេលខ្លះវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាមនុស្សបែបនេះមិនមាននៅលើភពផែនដីរបស់យើងប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ព្យាយាមរកខ្លួនឯងនូវចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចបន្តជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ការឡើងភ្នំក្លឹបល្ខោន។ ល។ ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃការជួបជុំទេអ៊ិនធឺរណែតនឹងជួយអ្នក - នៅលើហ្វេសប៊ុកនិងវីខេមានក្រុមនិងសហគមន៍ជាច្រើនបង្រួបបង្រួមមនុស្សដែលមានគោលបំណងគិតវិជ្ជមាន។

10. ទៅរោងកុនស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬទស្សនាស្ប៉ា។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ធ្វើអ្វីដែលអស្ចារ្យ!

ជំនួសឱ្យការពន្យារពេលធ្វើអ្វីៗដែលហួសពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកល្អសរសេរប្រកាសនៅលើហ្វេសប៊ុកដោយមានសំណូមពរទាក់ទាញមិត្តភក្តិចាស់របស់អ្នកឬបង្កើតមិត្តភក្តិជាមួយម្តាយដទៃទៀតនៅក្នុងមត្តេយ្យ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការពឹងផ្អែកលើមនុស្សដូចគ្នាទេ។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីបង្កើតមិត្តថ្មី។

11. អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត

ការជួយអ្នកដទៃមិនត្រឹមតែជួយបង្វែរអារម្មណ៍ពីបញ្ហារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយលើកស្ទួយដល់ភាពអស្ចារ្យទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសចូលរួមក្នុងគម្រោងទ្រង់ទ្រាយធំទេនោះចូរធ្វើអំពើល្អតូចៗរាល់ថ្ងៃ៖ សរសើរមិត្តរួមការងារដុតនំសម្រាប់អ្នកជិតខាងឬគ្រាន់តែញញឹមនៅពេលដើរឆ្លងកាត់ដ៏ក្រៀមក្រំ។

12. សុបិន្ត

ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រទេសតំបន់ត្រូពិកខ្លះដេកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ហើយក្រឡុកស្រាក្រឡុកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកថែមទាំងអាចប្រើផែនទីហ្គូហ្គលដើម្បីដើរលេងតាមជ្រុងឆ្ងាយនៃពិភពលោក! ប្រសិនបើនេះច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកខាងមុខនេះ។ ប្រហែលជាសាច់ញាតិម្នាក់របស់អ្នកមានថ្ងៃកំណើតឆាប់ៗហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមជ្រើសរើសអំណោយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គាត់? ហើយប្រហែលជាអ្នកស្រឡាញ់បុណ្យ Halloween ហើយអ្នកមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់អ្នកអាចកាត់អំពូលល្ពៅរួចហើយបានទេ? ត្រូវថាវាប្រហែលជា - ចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនឥឡូវនេះ!

បន្ថែមពណ៌រីករាយ

ជាការពិតណាស់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពេលវេលាដែលមានពណ៌ចម្រុះបំផុត - បន្ទាប់ពីនេះវាគឺនៅពេលនេះនៃឆ្នាំដែលអ្នកអាចដើរតាមបណ្តោយផ្លូវធំទូលាយដែលគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់មាសស្លឹកក្រូចនិងស្លឹកក្រហម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនរាល់ថ្ងៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានលាបពណ៌ដោយពណ៌ភ្លឺនោះទេភាគច្រើនថ្ងៃគឺត្រជាក់រិលនិងពណ៌ប្រផេះ។ ដូច្នេះបន្ថយពេលវេលាបែបនេះដោយបន្ថែមពណ៌ភ្លឺដល់រូបភាពរបស់អ្នក - ប្រើក្រេមក្រហមឬទិញកន្សែងពណ៌។

យោបល់លើ VK

អត្ថបទល្អវិធីសាស្ត្រទាំងអស់ត្រូវបានសាកល្បងដោយខ្លួនឯង - ជួយ! ខ្ញុំក៏ធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុនដែរប៉ុន្តែខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ជាញឹកញាប់ទៅហាងកាហ្វេជាមួយមិត្តភក្តិផឹករូបមន្ត tryptophan នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ញុំមានគំនិតច្នៃប្រឌិតកាន់តែច្រើនហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់ផ្តើមស្រកវិញឥឡូវនេះគ្មានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់ខ្ញុំរស់នៅនិងរីករាយនឹងជីវិត។

ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរោគសញ្ញា

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានគេយល់ថាមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្ត (ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាទូទៅ) នោះទេប៉ុន្តែដូចជាការវិលបណ្តោះអាសន្នដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ ដូច្នេះប្រសិនបើនៅពេលមកដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះអារម្មណ៍និងចំណង់ឃ្លានថយចុះអារម្មណ៍រីករាយក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបាត់និងអស់កម្លាំងកើនឡើងបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលថាតើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីនិយាយអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ" ដែរឬទេ:

• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់មិនចង់ចូលរួមសកម្មភាពខ្លាំងក្លា
• ខ្វះបំណងដើម្បីប្រាស្រ័យទាក់ទង
• រដ្ឋដែលគ្មានមូលហេតុ
• ការឆាប់ខឹងកើនឡើង (ការផ្ទុះកំហឹងដោយមិនសមហេតុផល) និង / ឬភាពទន់ភ្លន់,
• ការថប់បារម្ភ, ការថប់បារម្ភម៉ូតូ - នៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចដើម្បី "រកកន្លែង",
• ភាពរអាក់រអួលការលំបាកក្នុងការនាំរឿងដល់ទីបញ្ចប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ថយចុះ
• ភាពអស់កម្លាំងដែលមិនបាត់ទៅវិញសូម្បីតែក្រោយពេលសំរាកក៏ដោយរដ្ឋដែលបាក់បែកនៅតែបន្តកើតមានសូម្បីតែក្រោយពេលគេង
• បញ្ហាងងុយគេងការគេងមិនលក់ឬការគេងពេលយប់ដែលមានបញ្ហា
• បង្កើនភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ
• បញ្ហាជាមួយនឹងចំណង់អាហារ៖ អវត្តមានរបស់វាឬផ្ទុយទៅវិញបានកើនឡើង
• រមួលក្រពើឈឺក្បាលញឹកញាប់និងឈឺចាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ការមិនរំលាយអាហារ។

រោគសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចមានរយៈពេលប្រហែលបីខែដែលជាធម្មតារដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្លងកាត់ - ចំពុះបញ្ចប់។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងលើមានវត្តមានដោយមិនគិតពីពេលវេលានៃឆ្នាំនេះមានន័យថាអ្នកអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឯករាជ្យនៃរដូវហើយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដើម្បីដឹងអ្វីៗទាំងអស់អំពី“ ខ្មាំងសត្រូវ” ខ្ញុំនឹងរស់នៅកន្លែងដែលមានជំងឺអាសន្នរោគនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមកពីណា។

ចំពុះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមូលហេតុ

មូលហេតុដោយវិធីនេះពិតជាមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ។

1. នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាញឹកញាប់ជាងពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំព្យុះម៉ាញ៉េទិចកើតឡើងការកើនឡើងសម្ពាធបរិយាកាសគឺថេរហើយភាពខុសគ្នារវាងសីតុណ្ហភាពពេលយប់និងថ្ងៃកាន់តែធំ។
2. ការកាត់បន្ថយម៉ោងពេលថ្ងៃនិងអាកាសធាតុពពកនាំឱ្យមានការថយចុះបរិមាណអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - សេរ៉ូតូនីនហើយការខ្វះខាតរបស់វាអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការផលិតមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសកម្មភាពហួសប្រមាណនៃប្រូតេអ៊ីនបញ្ជូនសេរ៉ូតូនីនដែលកើនឡើងផងដែរជាមួយនឹងការថយចុះនៃរយៈពេលមួយថ្ងៃ។
3. វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះបញ្ចប់វដ្តប្រចាំឆ្នាំហើយជាធម្មតាយើងចូលចិត្តស្តុកនៅចុងបញ្ចប់នៃអ្វីមួយហើយដោយសារមិនមានផែនការទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អឬសោកនាដកម្មបានកើតឡើងអារម្មណ៍នៃភាពឥតប្រយោជន៍ការបំពេញថាមពលគ្មានអំណាចអាចកើតឡើង។
4. ចំពោះការមិនគោរពតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់និងអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងការទាមទារហួសប្រមាណរបស់អ្នកដទៃ“ ការរាំងស្ទះ” នៅកន្លែងធ្វើការ (របាយការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរភាគច្រើនធ្លាក់ចុះនៅពេលនេះ) ដែលនាំឱ្យមានការងារហួសកម្លាំងហត់នឿយនិងអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្ត។
5. ក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាបុព្វហេតុដែលកើតមាននៅក្នុងការធ្លាក់ចុះនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងារគឺមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សពោលគឺភាពស្ថិតស្ថេរតំណពូជដើរតួយ៉ាងសំខាន់។

គួរកត់សម្គាល់ថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះច្រើនកើតមានចំពោះស្ត្រីចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលបង្កើនឱកាសនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានឥទ្ធិពល។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបៀបកម្ចាត់

យកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិតនៃការបង្ហាញរោគសញ្ញាប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងដូច្នេះវារារាំងអ្នកពីការរស់នៅរកស៊ីនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងជ្រើសរើសកម្រិតថ្នាំសមស្របសម្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ។

ប្រសិនបើការសម្ដែងមិនខ្លាំងទេនោះចូរយើងព្យាយាមដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។

1. ពន្លឺកាន់តែច្រើន

ដោយសារមូលហេតុចម្បងមួយនៃការធ្លាក់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺកង្វះពន្លឺ "ចាប់" ព្រះអាទិត្យនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅកន្លែងងងឹតសូមបើកពន្លឺនៅកន្លែងណាដែលអ្នកនៅខណៈពេលដែលវាគួរតែភ្លឺតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អភ្លើងបំភ្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ 18 ម៉ែត្រគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 250 វ៉ាត់។

ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអំពូល halogen ឬចង្កៀង fluorescent ពន្លឺរបស់ពួកគេគឺស្រដៀងនឹងពន្លឺថ្ងៃហើយអាច "បញ្ឆោត" រាងកាយដែលទទួលរងពីការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ថារដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាពាក្យដែលមានន័យដូចអ្នកចូរព្យាយាមរកឱកាសដើម្បីទុកមួយរយៈដែលមិនមានសើមនិងស្រអាប់។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃត្រូវ

ប្រសិនបើពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយម៉ោងទៀតបន្ទាប់ពីក្រោកពីដំណេកអ្នកដេកលើគ្រែហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកគេងលើសាឡុងជាមួយសៀវភៅបន្ទាប់មក“ ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទេ” នឹងធ្វើអោយអ្នកនៅសល់។ ដូច្នេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា "របៀបមិនចុះចាញ់នឹងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ":

ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកចំនួន ១៥ នាទីនៅមុខបង្អួចបើកចំហរ - ជាការចាប់ផ្តើមដ៏ប្រសើរបំផុតមួយទៅមួយថ្ងៃ

• ស្តាប់តន្រ្តីបុរាណ

វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពតានតឹង។

សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការស្តាប់: បទភ្លេងទី ៦ របស់ Tchaikovsky, ការបើកវ៉ាជេនអេហ្គូត, លីសស្តុនហុងដារីឆឺរឌីលេខ ២ និងស្នាដៃរបស់ Shostakovich ផងដែរ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាសកល - ស្នាដៃរបស់ Mozart ។

នៅពេលយប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះបន្តិចនៅពេលព្រឹកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្តៅហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការងូតទឹកមិនត្រជាក់ប៉ុន្តែខិតទៅជិតក្តៅ - វានឹងនាំអ្នកឱ្យមានជីវិតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បញ្ចប់ការព្យាបាលទឹកដោយប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយប្រសិនបើអ្នកអាច ... 😉

ជ្រើសរើសជែលផ្កាឈូកជាមួយក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - ក្រូច, ក្រូច, geranium ។

3. អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ

នៅពេលព្រឹកមនុស្សជាច្រើនបានធ្លាក់ចុះសម្ពាធដូច្នេះកាហ្វេជាមួយបារីគឺជាជម្រើសអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន)))

ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺប្រេងអូតាមិលដ៏ល្បីល្បាញដែលក្នុងនោះទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែមជំនួសស្ករ។

ប្រសិនបើតួលេខរបស់អ្នកមិនអាស្រ័យលើមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារសូមញ៉ាំនំសាំងវិចដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយប៊ឺនិងឈីសនំផេនខេនជាមួយក្រែមជូរផ្លែឈើគ្រាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈតែបៃតងប៉ូវកំលាំងគឺល្អបំផុត។

ញ៉ាំបន្លែបន្លែនិងផ្លែឈើបន្ថែមទៀតផ្លែឈើក្រូចឆ្មារគឺល្អជាពិសេស - ពួកគេពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយក្នុងពេលតែមួយមានភាពស៊ាំ។

ហើយសំខាន់បំផុតរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារអាហារដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan វាលុបបំបាត់ការខ្វះ serotonin (អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ) និងមេឡានីន (អរម៉ូននៃការគេង)៖

• សូកូឡា
• ឈីស
• គ្រាប់
• ផ្លែឈើនិងបន្លែនៃពណ៌ភ្លឺ
• ចេក
• ត្រី
• ខាត់ណាសមុទ្រ។

8. ស្រឡាញ់ទឹក

ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតថាខ្ញុំនឹងមិនផឹកបរិមាណទឹកស្អាតដែលត្រូវការហើយដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាដឹង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការទស្សនាអាងហែលទឹកងូតទឹក (ប្រសិនបើមិនមាន contraindications) និងទទួលយកការងូតទឹកក្តៅនៅពេលល្ងាចជាមួយប្រេងឬការដកស្រង់នៃឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍ - wort ផ្លូវរបស់ John, yarrow, wormwood, oregano ។

គាំទ្រប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងអាស៊ីដអាមីណូ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ខ្ញុំនឹងសរសេរអំពីស្មុគស្មាញនៃអាស៊ីដអាមីណូដែលអាចត្រូវបានយកដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយដែលដោយផ្ទាល់ជួយខ្ញុំច្រើនក្នុងការទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។

ខ្ញុំចង់គិតថាដោយមានជំនួយពីគន្លឹះទាំងនេះអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ហើយសំណួរនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបៀបដោះស្រាយវានឹងមានការព្រួយបារម្ភតិច។

ហើយនៅពេលដែលអារម្មណ៍រដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបស់អ្នកឈានដល់ការបញ្ជាទិញសូមស្តាប់ការតែងនិពន្ធរបស់មីឆែលលឡិនដិនថា“ សៅហ្មងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ” ផ្កាស្រឡៅគឺពិតជាអស្ចារ្យហើយភាពសោកសៅគឺសុបិន្តហើយសន្យាថាអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ)