សក់របស់ខ្ញុំ

សម្រាប់ក្មេងស្រីយើងដើម្បីសុភមង្គលយើងមិនត្រូវការច្រើនទេ: ស្បែកល្អឥតខ្ចោះរាងកាយល្អឥតខ្ចោះហើយពិតជាស្រស់ស្អាតហូរសក់មានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់យើងកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ដែលគួរតែជួយយើងនៅលើផ្លូវលំបាកនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះយើងកំពុងស្វែងរកផលិតផលកែសម្ផស្សឬការព្យាបាលខាងក្រៅចំណាយទ្រព្យសម្បត្តិលើពួកគេដោយភ្លេចថាចំណែកតោនៃសុខភាពរបស់សក់របស់យើងពឹងផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភខាងក្នុង។ ហេតុអ្វី? សរសៃសក់គឺជាសរសៃដែលងាប់ដែលជាផ្នែកមួយនៃសក់ដែលយើងបានឃើញហើយសុខភាពរបស់សក់ចាប់ផ្តើមដោយឬស (ឫស) នៃសក់ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ឫសទាំងនេះគឺកើតចេញពីឈាម។ យើងញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលបំបែកធាតុនិងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយជាមួយនឹងឈាមរាល់វីតាមីនធាតុដាននិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតឈានដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗរួមទាំងសក់ទោះបីជាវាទៅដល់សក់ចុងក្រោយក៏ដោយនៅពេលដែលនៅសល់ សរីរាង្គនៃរាងកាយត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះវាគឺជាសក់ដែលជាមនុស្សដំបូងគេក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហានៅក្នុងខ្លួន។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមរាងកាយដោយវីតាមីនអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារ។ ដោយសារតែជំងឺ dysbiosis ទឹកអាស៊ីតខ្ពស់ពពួក Worm បញ្ហាថ្លើមរំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះដើម្បីបង្កើតការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយវីតាមីន។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបំពេញកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពរួមទាំងផលិតផលសក់ដែលមានសុខភាពល្អនិងដោយភ្ជាប់ការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសនិងវីតាមីនសក់ស្មុគស្មាញ (បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត) ។

សំណងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់និងសម្រស់ អានបន្ថែម

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតសម្រាប់ពង្រឹងសក់

ដែក កង្វះជាតិដែកសព្វថ្ងៃនេះគឺជាបុព្វហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់សក់ចំពោះស្ត្រីនិងនៅទូទាំងពិភពលោក។ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែកមិនត្រឹមតែការបាត់បង់សក់ខ្លាំងនោះទេរោគសញ្ញាដំបូងអាចជាភាពស្ងួតភាពផុយស្រួយនិងការថយចុះអង្កត់ផ្ចិតនៃសក់នោះគឺគុណភាពនៃសក់ផ្លាស់ប្តូរ។ មានសូចនាករជាច្រើនដែលបង្ហាញពីការរំលាយអាហារជាតិដែកក្នុងរាងកាយ (អេម៉ូក្លូប៊ីនសេរ៉ូមជាតិដែក ferritin សមត្ថភាពចងសឺរជាតិដែកឬសេរ៉ូម) ហើយមានតែបន្ទាប់ពីលទ្ធផលរបស់វាប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចដឹងថាអ្នកមានកង្វះជាតិដែកខ្វះឈាម។ ខ្ញុំនឹងនិយាយថាវាចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជាយូរមកហើយត្រូវប្រាកដថាស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយលទ្ធផលមិនតែងតែលើកទឹកចិត្តទេ។

ដោយសារតែអាស៊ីត ascorbic នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សជាតិដែកត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។

កន្លែងដែលផ្ទុក: សាច់ជ្រូកថ្លើមសាច់គោភីសស្តូរីស្ពៃខ្មៅសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកបឺរប៊ឺរស្រូវសាឡីស្រូវសាលី។ ក៏មានអាហារដែលរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក (ទឹកដោះគោតែកាហ្វេអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម) ។

វីតាមីននៃក្រុមខ។ វីតាមីននៃក្រុមនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រចនាសម្ព័នការពង្រឹងនិងការលូតលាស់សក់។ ស្មុគស្មាញវីតាមីនណាមួយសម្រាប់សក់មានសំណុំវីតាមីនជាក់លាក់មួយពិចារណាលើចំណុចសំខាន់ៗ៖

វីតាមីនប៊ី ៥ - វីតាមីនសំខាន់សម្រាប់ការបាត់បង់សក់ខ្លាំង! បន្ថែមពីលើការការពារការបាត់បង់សក់វីតាមីនប៊ី ៥ ជួយជំរុញនិងធ្វើឱ្យកោសិកាសក់និងស្បែកលូតលាស់និងលូតលាស់ឡើងវិញបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធសក់ខូចរក្សាសំណើមនិងបំពេញបន្ថែមកង្វះរបស់វានិងកាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយនិងស្ងួតសក់និងអំពូល។

កន្លែងដែលមាន: ដំបែរបស់អ្នកដុតនំ, គ្រាប់ស្រូវសាលី, គ្រាប់, សណ្តែក, បន្លែបៃតង, ទឹកដោះគោ, ពងត្រី, បន្លែបៃតង, ហាវ៉ៃ, សាច់គោនិងបេះដូងសាច់ជ្រូក។

វីតាមីនបេ ៧ (ប៊ីទីលីន) ។ វាធ្វើនិយ័តកម្មប្រូតេអ៊ីននិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់រំញោចការបង្កើតកូឡាជែនដែលចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃកង្វះជីវឧស្ម័នអាចជាការបាត់បង់សក់ខ្លាំងក្រិននិងស្ងួតសក់ស្ងួតនិងរមាស់ស្បែកក្បាលងងុយដេកបាត់បង់កម្លាំងខ្សោយបាក់ទឹកចិត្តខ្វះឈាម។ ទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈជីវគីមីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានខ្លាំងលើស្ថានភាពសក់។

ប៊ីប៊ីស៊ីនមានសារៈសំខាន់ទាំងសម្រាប់ការបាត់បង់សក់និងសម្រាប់ភាពស្ងួតហួសប្រមាណនិងសក់ផុយ។

កន្លែងដែលមាន៖ ត្រីសាលម៉ុនអាហារសមុទ្រទឹកដោះគោឈីសស៊ុតលឿងផ្សិតសាច់មាន់សាច់ Walnut គ្រាប់ spinach ប៉េងប៉ោះស្ពៃការ៉ុតចេកសណ្តែកអាល់ម៉ុនសណ្តែកដី។

វីតាមីនបេ ១២ ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីនប៊ី ៦ ជួយព្យាបាលសក់ជ្រុះនិងការពារការទំពែករាងពងក្រពើប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាអ័រម៉ូនឬកត្តាហ្សែន។ ពង្រឹងសក់និងរំញោចការលូតលាស់សក់ថ្មីចិញ្ចឹមអំពូលនិងបង្កើនដង់ស៊ីតេសក់។

ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក (មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់សក់) វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតកង្វះវីតាមីន B12 ។

កន្លែងដែលមាន: ថ្លើមអាហារសមុទ្រត្រីផលិតផលទឹកដោះគោ។

វីតាមីន B6 - ត្រូវការដើម្បីចិញ្ចឹមសក់និងស្បែក។ ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីនអាការស្ងួតនិងរមាស់នៃស្បែកក្បាលមានការរីកចម្រើនអង្គែស្បែកក្បាលក៏អាចលេចឡើងដែរ។ វត្តមាននៃអរម៉ូនខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អគឺអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់វីតាមីន B6 នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សបន្ថែមលើសពីនេះទៀតវាគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារពេញលេញនៅក្នុងស្បែកក្បាល។

កន្លែងដែលមាន: ថ្លើមផលិតផលសាច់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើស្ពៃក្តោបស៊ុតទឹកដោះគោ។

វីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) - អនុវត្តមុខងារនៃការរំញោចនៃការលូតលាស់និងពង្រឹងសក់។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការបែងចែកកោសិកាពាសពេញរាងកាយនិងលើកកម្ពស់កំណើនសក់។

កន្លែងដែលមាន: សណ្តែកសណ្តែកដីសណ្តែកបៃតងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នធញ្ញជាតិសណ្តែកសៀងអង្ករសំរូប

វីតាមីនសេ។ នេះគឺជាវីតាមីនដែលពង្រឹងសរសៃឈាមរួមទាំងស្បែកក្បាលផ្គត់ផ្គង់ឫសសក់ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ វីតាមីនសេជួយជំរុញចលនាឈាមរត់បានល្អនៃស្បែកក្បាលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយយើងនិងការពារការបាត់បង់សក់។

រួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីនអ៊ីវីតាមីនសេបំប៉នជីវជាតិរបស់ស្បែកក្បាលនិងឫសសក់ការពារនិងពង្រឹងសក់។

កន្លែងដែលមានៈផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់ខ្មៅខ្ពៅផ្កាកុលាបត្រគាកសូសារ៉ាត្រា។

អិល - ស៊ីស្ទីន - នេះគឺជាធាតុដានដែលត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការបន្តពូជរបស់ keratin ហើយក៏ជាផ្នែកមួយរបស់វាផងដែរ។ វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្លាំងពង្រឹងសក់និងរំញោចការលូតលាស់ពង្រឹងវីតាមីនរបស់ក្រុមខ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជ្រុះសក់ការជ្រើសរើសស្មុគស្មាញវីតាមីនសម្រាប់សក់មើលឃើញថាធាតុនេះជាចំណែករបស់វា។

ស័ង្កសីគឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងការបាត់បង់សក់។ កង្វះស័ង្កសីដោយផ្ទាល់នាំឱ្យជ្រុះសក់ (អាល់ឡូសៀ) ខណៈដែលស័ង្កសីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងក្រពេញ sebaceous នៃស្បែកក្បាលនិងការលូតលាស់សក់ធម្មតា។

កន្លែងដែលមាន: ថ្លើមសាច់គោល្ពៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នទឹកឃ្មុំកន្ទក់នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ម៉ាញ៉េស្យូម - កង្វះធាតុដាននេះនាំឱ្យជ្រុះសក់ខ្លាំង។ ម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រមូលផ្តុំថាមពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលកាល់ស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមបន្ថែមពីលើការបាត់បង់សក់ក៏អាចមានភាពស្ងួតភាពផុយស្រួយរិលនិងភាពគ្មានជីវិតរបស់សក់ផងដែរ។

វីតាមីន B1, B6, C, D, E, ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម (នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណល្អបំផុត) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមធ្វើសកម្មភាពអង់ស៊ីមពាក់កណ្តាលនៅក្នុងខ្លួន។ វាប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកវីតាមីន B និងកាល់ស្យូមការរំលាយអាហារវីតាមីនសេផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូម។

កន្លែងដែលមាន៖ បន្លែស្លឹកខ្ទឹមគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិផលិតផលសណ្តែកសៀងផ្លែបឺរផ្លែបឺរីស្ងួតអាហារស្ងួតទឹករឹងអាហារឆ្អឹងឆ្អឹងខ្មៅផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែស្ត្របឺរីចេកគ្រាប់ស្រូវសាលីក្រូចឆ្មារក្រូចថ្លុងផ្លែប៉ោមគ្រាប់ល្ងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។

កាល់ស្យូម គឺជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់សក់។ កាល់ស្យូមក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់បំបាត់ការបាត់បង់សក់។ វីតាមីន D ជួយសំរួលជាតិកាល់ស្យូមហើយវាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបន្សុតបើយកនៅពេលល្ងាច។

កន្លែងដែលមាន៖ រាល់ផលិតផលទឹកដោះគោស្ពៃខ្មៅសណ្តែកបន្លែបៃតងខ្ទឹមបារាំងត្រីសាច់គ្រាប់ផ្លែប៉ោម។

វីតាមីនសម្រាប់សក់ស្ងួតនិងផុយ

សក់ស្ងួតជារឿយៗក្លាយទៅជាដោយសារតែការខះជាតិទឹកយឺត។ កង្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកានាំឱ្យមានការពិតដែលថាសក់បាត់បង់ការបត់បែនងាយបែក។ គ្មានអ្វីប្លែកទេដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាសក់ស្ងួតទទួលរងពីកង្វះជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។

វីតាមីនអា។ បំបែកសក់ជាញឹកញាប់ត្រូវការឱ្យញ៉ាំជាមួយវីតាមីននេះ។ វីតាមីនអាត្រូវបានចូលរួមក្នុងការផលិតប្រូតេអ៊ីនសាងសង់ដែលជាផ្នែកមួយនៃសក់និងជាលិកាដទៃទៀត។ វាក៏ជួយរំញោចការសំយោគសកម្មនៃកូឡាជែននិងអេលឡាទីនការពារសក់ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាបរិស្ថាន។

ជាមួយនឹងវីតាមីនអាអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ព្រោះថាលើសពីវីតាមីនអាអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។

កន្លែងដែលមាន: ថ្លើមប៊ឺរឈីក្រុម Fulham ឈីសស៊ុតការ៉ុតស្ពៃក្តោបស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅស្ពៃម្ទេសម្ទេសស៊ីឪឡឹក dogrose parsley ។

វីតាមីនអ៊ី។ បើគ្មានវីតាមីននេះទេសក់មើលទៅដូចជាផុយស្តើងនិងគ្មានជីវិត។ វីតាមីនអ៊ីគឺចាំបាច់សម្រាប់សក់មានសំណើមរក្សាភាពបត់បែននិងទន់។ វីតាមីនអ៊ីក៏អាចបណ្តាលឱ្យកំណើនសក់យឺតដែរ។

កន្លែងដែលមាន៖ ជាដំបូងប្រេងបន្លែ៖ អូលីវផ្កាឈូករ័ត្នលីងងៀល្ងល្ពៅគ្រាប់ល្ពៅ) បបរ buckwheat oatmeal ថ្លើមស៊ុតលឿង។

វីតាមីនច - តួនាទីសំខាន់របស់វីតាមីនគឺការស្រូបយកវីតាមីនផ្សេងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរាងកាយរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីនរក្សាសក់ឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពធម្មតាខណៈពេលដែលការពារការឆាប់ពេកនិងការបាត់បង់ហួសកំរិតរបស់វារូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាល។ បើគ្មានវាទេវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាភាពសុចរិតនៃខ្សែភាពយន្តខ្លាញ់ដែលការពារសក់របស់យើងពីភាពស្ងួត។

កង្វះវីតាមីនអមដោយអង្គែស្បែកក្បាលនិងស្បែកក្បាលស្ងួតបែកចុងសក់និងស្ថានភាពទូទៅបើទោះបីជាប្រើគ្រឿងសំអាងក៏ដោយ។

កន្លែងដែលមាន៖ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នសណ្តែកសៀងគ្រាប់ (ជាពិសេសគ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន) និងគ្រាប់ក៏ដូចជាត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។

ស៊ីលីកុន ការពារសក់ផុយ, ឆ្អែតវាជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការពារប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់លើកកម្ពស់ការសំយោគអាស៊ីដអាមីណូកូឡាជែននិង keratin ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននិងកម្លាំងរបស់សក់។

សេលេនីញ៉ូម ចូលរួមក្នុង "ការដឹកជញ្ជូន" នៃវត្ថុធាតុដើមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ កង្វះមីក្រូសារជាតិមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើរចនាសម្ព័នរបស់សក់។ ប្រភពសំខាន់បំផុតនៃសេលេញ៉ូមគឺផ្សិត។

កូឡាជែន - ធ្វើឱ្យសក់រឹងមាំផ្តល់នូវភាពបត់បែននិងពន្លឺចែងចាំង។ កូឡាជែននៅក្នុងថេប្លេតត្រូវបានគេអត់ធ្មត់និងស្រូបយកដោយរាងកាយ។

វីតាមីនសម្រាប់សុខភាពសក់

ស្ត្រីម្នាក់ៗចាប់ផ្តើមព្យាបាលសួរសំណួរថា "តើសារធាតុអ្វីដែលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ?" អ្នកជំនាញធានាថាសក់ផុយធ្វើឱ្យកង្វះវីតាមីនដូចខាងក្រោមៈ

• ក (រីទីណូណុល) ធ្វើឱ្យសក់រលោងនិងយឺត។
• អ៊ី (tocopherol) ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពឈ្លាសវៃនិងកំណើនសកម្ម។
• C (អាស៊ីត ascorbic) ការពារពីឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃកត្តាអវិជ្ជមានក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។
• B1 (thiamine) ធ្វើនិយ័តកម្មក្រពេញ sebaceous និងពន្លឿនការលូតលាស់។
• B2 (riboflavin) ពង្រឹងសក់ពង្រឹងវាជាមួយអុកស៊ីសែននិងគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
• ខ ៣ (អាស៊ីតនីកូទីនិក) ផ្តល់សំណើមយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនល្បឿនលូតលាស់ពង្រឹងផ្តល់ពន្លឺចែងចាំង។
• B5 (panthenol) ចិញ្ចឹមអំពូលជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ច្រើនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជួសជុលរចនាសម្ព័ន្ធសក់ខូចព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល។
• B6 (pyridoxine) មានប្រសិទ្ធិភាពផ្តល់សំណើមឡើងវិញនិងផ្តល់សំណើមឡើងវិញ។
• B8 (អ៊ីណូសិតថុល) បញ្ឈប់ការបាត់បង់ហួសកំរិតនិងធ្វើអោយស្បែកនិងសក់មានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។
• B12 (cyanocobalamin) ពង្រឹង, ស្តារ, ធ្វើឱ្យឈាមរត់សកម្ម, រួមចំណែកដល់ការលូតលាស់និងបញ្ឈប់ការបាត់បង់។
• F ការពារប្រឆាំងនឹងភាពស្ងួតផ្នែកឆ្លងកាត់ភាពផុយនិងការរលាក។

ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីនមួយចំនួនពីក្នុងបញ្ជីនោះសក់នឹងរងផលប៉ះពាល់ពីដំបូងគឺ៖

ជាទូទៅបើគ្មានវីតាមីនទេ curls ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អមិនអាចមើលឃើញទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ! ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកភ្លឺរលោងដោយពន្លឺចែងចាំងដង់ស៊ីតេប្រវែងនិងបរិមាណអ្នកគួរតែទៅមើលឱសថស្ថានហើយស្តុកទុកនៅលើ "ជីជាតិ" សម្រាប់ទ្រព្យសម្បត្តិស្រី - curls ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីន

មុនពេលទិញផលិតផលជាក់លាក់មួយអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្បែកឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកដូច្នេះការពិនិត្យអាចជួយរកមើលថាតើវីតាមីនណាខ្វះសក់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានមូលហេតុខ្លះមិនអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យអ្នកអាចប្រើថ្នាំដូចខាងក្រោម៖

មានស្មុគស្មាញវីតាមីនជាច្រើនផ្សេងទៀតកំពុងតស៊ូនឹងបញ្ហានៃភាពផុយស្រួយដូច្នេះស្ត្រីគ្រប់រូបនឹងអាចរកឃើញថ្នាំដែលនឹងអំពាវនាវដល់សក់របស់នាងហើយស្ត្រីមេផ្ទះ - សម្រាប់កាបូប។

ឱសថបុរាណ

ការទទួលទានវីតាមីនគួរតែត្រូវបានអមដោយការប្រើប្រាស់របាំងដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។

• របាំងប្រេងប្រឆាំងនឹងសក់ផុយ

ដើម្បីរៀបចំសំណងដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកត្រូវស្តុកទុក៖

• ប្រេងល្ហុង - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• ប្រេង burdock - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• ប្រេងអូលីវ - 2 tbsp ។ អិម។ ,
• សាប៊ូកក់សក់ - ½ tbsp ។ លីត្រ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ជូតដោយសប្បុរសទៅក្នុងឫសហើយត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងពេញទំហឹងលើប្រវែងទាំងមូល។ ក្បាលត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោងនិងកន្សែងក្តៅ។ បន្ទាប់ពី 50-60 នាទីល្បាយនេះត្រូវបានទឹកនាំទៅ។

របាំងមានលក្ខណៈបង្កើតឡើងវិញបំប៉នសំណើមនិងការពារ។ ឧបករណ៍នឹងជួយឱ្យភ្លេចអំពីភាពផុយស្រួយម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

• របាំងក្រអូបតស៊ូជាមួយផុយ

ដើម្បីរៀបចំឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham (homemade និយម) - 200 gr ។ ,
• ចេក - 1 ភី។

ចេកត្រូវបានច្របាច់ជាមួយសមឬលាយជាមួយឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបន្ថែមម៉ាសត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជូតចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលហើយលាបលើប្រវែងសក់។ បន្ទាប់ពី 15-20 នាទី, gruel ត្រូវបានទឹកនាំទៅបិទ។

ឧបករណ៍នេះនឹងផ្តល់ពន្លឺចែងចាំងទន់រលោងបំបាត់ភាពផុយស្រួយផ្នែកឆ្លងកាត់ភាពស្ងួត។

ដើម្បីរៀបចំរបាំងសុខភាពអ្នកត្រូវយក៖

• yeast - 1 tbsp ។ អិម។ ,
• decoction នៃ chamomile, calendula និង wort ផ្លូវរបស់ John - 1 tbsp ។ អិម។ ,
• ពងមាន់ពងមាន់ - ១ កុំព្យូទ័រ។
• ប្រេង burdock - 1 tbsp ។ អិម។ ,
• ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុង - ៣-៥ ដំណក់។

ទំពាំងបាយជូរកំពុងត្រូវបានគេរៀបចំ: ឱសថនៃ 1 tbsp ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះ លីត្រចាក់ 1 tbsp ។ ទឹក, ធុងត្រូវបានដាក់នៅលើចង្ក្រាន, គ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយ។ "ផើងផ្កា" ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទីត្រជាក់និងត្រងតាមរយៈឈីស។ Yeast ត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទំពាំងបាយជូរឱសថស៊ុតមួយត្រូវបានបន្ថែម។ ល្បាយនេះត្រូវបានគេវាយហើយចាក់ចូលរយៈពេល ១ ម៉ោង។ បន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ត្រូវបានណែនាំ។ សមាសភាពត្រូវបានអនុវត្តទៅប្រវែងសក់ទាំងមូលត្រដុសទៅក្នុងឫស។ ក្បាលត្រូវបានអ៊ីសូឡង់ជាមួយកាបូបនិងក្រម៉ារុំឬក្រម៉ា។ បន្ទាប់ពី 40 នាទី, gruel ត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

របាំងនេះគឺជាប្រភពវីតាមីនដែលខ្វះខាតស្បែកនិងសក់។

ឱសថធម្មជាតិជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនឹងជួយសន្សំសំចៃមិនត្រឹមតែពីភាពផុយស្រួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចមកពីបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែរដូចជាភាពរិលផ្នែកឆ្លងកាត់ការលូតលាស់យឺតនិងការបាត់បង់។

អាហារដែលមានវីតាមីនចាំបាច់

ដើម្បីឱ្យសក់មានសុខភាពនិងភាពទាក់ទាញអ្នកត្រូវបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពផុយស្រួយគឺ៖

• បន្លែ - ការ៉ុតប៉េងប៉ោះស្ពៃសណ្តែកសណ្តែក។
• ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ែសផ្លែអាព្រីស្តូរីស្ត្រប៊ឺរីចេកផ្លែពែរីរីរី។
• សាច់ - សាច់មាន់ទួរគីទន្សាយស្វាទាទា
• អាហារសមុទ្រ - ត្រី salmon, herring, trout, perch, អន្ទង់, mussels, pollock roe,
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - kefir ឈីក្រុម Fulham ឈីស។
• បៃតង - parsley, សាឡាត់, dill, sorrel,
• ស៊ុត - សាច់មាន់, quail,
• គ្រាប់ - អាល់ម៉ុន, ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, សណ្តែកដី,
• ធញ្ញជាតិនិងដំណាំ - សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកស្រូវសាឡីស្រូវសាឡីស្រូវសាលីស្រូវពោត
• ផ្សិត - chanterelles, butterfish, ផ្សិត, ផ្សិត, ផ្សិត។

ផលិតផលទាំងនេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន A, B, E, C, F ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលចៀនម្រេចខ្លាញ់ខ្លាញ់ប្រៃនិងម្ហូបដែលជក់បារី។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវវីតាមីនស្មុគស្មាញរបាំងដែលមានសុខភាពល្អផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិមានសមត្ថភាពវេទមន្ត: សក់នឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរលើសពីការទទួលស្គាល់!

វិធីព្យាបាលសក់ផុយជាមួយវីតាមីន

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃកត្តាជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យឫសចុះខ្សោយនិងស្ងួតចុងសក់អាចក្លាយទៅជាគ្មានជីវិតដោយហេតុនេះរំrecallកពីកង្វះវីតាមីនប្រឆាំងនឹងសក់ផុយ។ ភាគច្រើនដើម្បីព្យាបាលសក់និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែឡូយរបាំងពិសេសនិងប្រទាលមុខផ្សេងៗត្រូវបានគេប្រើដែលខាងក្រៅផ្តល់នូវឥទ្ធិពលល្អ។

ហេតុអ្វីបានជាផលិតផលនេះពេញនិយមដល់ស្ត្រី .. >>

ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមានតែសុខភាពពីខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានសុខភាពល្អពីខាងក្រៅហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសំរេចបាននូវសក់ដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើតុល្យភាពនៃវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនមិនមានលក្ខណៈធម្មតា។ តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងនិងមានសុខភាពល្អនិងព្យាបាល strands ដែលគ្មានជីវិត? សំខាន់នៅក្នុងប្រភេទនេះគឺវីតាមីននៃក្រុមខក៏ដូចជាវីតាមីនសេនិងអេហ្វដែលពិតជាព្យាបាល strands ផុយនិងគ្មានជីវិតហើយបំពេញ curls ដោយភាពរឹងមាំនិងពន្លឺនៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលល្អលើសក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតរបាំងការពារសម្រាប់ការរលាកខាងក្រៅទៀតផង។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យសក់មិនជួបប្រទះកង្វះវីតាមីនប៉ុន្តែដើរតួរួមជាមួយសាប៊ូកក់សក់និងរបាំងបង្កើតសក់ដែលអ្នកអាចមានមោទនភាព។ ការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនគឺត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតពីប្រភពធម្មជាតិ (នេះអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទ“ វីតាមីនសម្រាប់ការព្យាបាលសក់”) ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំអោយខ្វះជីវជាតិបានទេដូច្នេះស្មុគស្មាញពិសេសនឹងជួយសង្គ្រោះដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់។ ក៏ដូចជាស្មុគស្មាញដែលមានផ្ទុកវីតាមីនយ៉ាងជាក់លាក់ដែលត្រូវការដើម្បីកែលម្អរចនាសម្ព័ន្ធសក់។

Strands និទាឃរដូវនិងសារធាតុចិញ្ចឹម

ប្រភពពិសេសនៃវីតាមីន B1, B2 និង B3 គឺជាផលិតផលធញ្ញជាតិបន្លែស្លឹកត្រីនិងសាច់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលដែលមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ។ ដើម្បីភ្លេចសក់ផុយនិងរីករាយនឹងសក់ភ្លឺរលោងដែលមានសុខភាពល្អអ្នកមិនត្រូវភ្លេចដាក់បញ្ចូលនូវផលិតផលដ៏មានតម្លៃទាំងនេះនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើពិពិធកម្មតារាងរបស់អ្នកច្រើនទេអ្នកអាចផឹកមួយកន្សោមដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B ទាំងអស់ដែលមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់។ ។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីស្តារសក់របស់អ្នកឡើងវិញត្រឹមតែ ៩៦% នៃថ្លៃដើម។ ការផ្តល់ជូនមានកំណត់ .. >>

ភាគច្រើនវីតាមីន B ត្រូវបានបំផ្លាញដោយការព្យាបាលកំដៅពិសេសពីព្រោះភាគច្រើនបន្លែនិងធញ្ញជាតិក៏ដូចជាសាច់និងត្រីត្រូវបានចម្អិនដោយប្រើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងឧបករណ៍កំដៅ។ ដើម្បីចៀសវាងពេលវេលាបែបនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែឆៅរឺចំហុយជាចម្បងហើយដុតនំសាច់ឬត្រីឬឆ្អិនជាមួយអំបិលនិងម្រេចអប្បបរមា។

ដើម្បីជួយឱ្យសក់របស់អ្នកឆាប់ជាសះស្បើយអ្នកអាចទិញវីតាមីនក្នុងមួកឱសថស្ថានពិសេសៗនៅតាមឱសថស្ថានដែលងាយស្រួលបន្ថែមទៅនឹងប្រទាលមុខនិងសាប៊ូកក់សក់ហើយអាចប្រើបានរាល់ពេលលាងសម្អាតស្បែកក្បាលនិងសក់។

វីតាមីនពីសក់ផុយនឹងជួយលឿនប្រសិនបើអ្នកយកវាលាយជាមួយវីតាមីនផ្សេងទៀតដែលក្នុងវិធីពិសេសជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់សក់និងធ្វើអោយសក់រឹងមាំ (សម្រាប់ព័ត៌មានលំអិតសូមមើលអត្ថបទ“ វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងសក់”) ។

ឥទ្ធិពលផ្ទាល់នៃខ ៥, ខ ៦ និងប៊ី ៨ លើការលុបបំបាត់ការខូចខាតណាមួយចំពោះក្រាហ្វ

បន្ថែមពីលើវីតាមីន B ដែលបានចុះបញ្ជីវីតាមីន B5, B6 និង B8 មានឥទ្ធិពលពិសេសលើសុខភាពរបស់ខ្សែ។ វីតាមីនទាំងនេះមានឥទ្ធិពលសរុបទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដោយហេតុនេះអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍តានតឹងនិងហួសកំរិត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ថាស្ថានភាពធម្មតានៃចិត្តគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពមិនត្រឹមតែសរីរាង្គខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសក់ផងដែរដែលដូចជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួននិងសំដៅទៅលើកង្វះវីតាមីនមួយឬផ្សេងទៀត។

Anastasia Sidorova មានសក់ដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនយូរប៉ុន្មានក្មេងស្រីម្នាក់បានតស៊ូនឹងការបាត់បង់សក់។

ចំនួនដ៏ច្រើននៃវីតាមីនទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិសាច់គ្មានខ្លាញ់គ្រាប់និងគ្រាប់ក៏ដូចជាស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដើម្បីលុបបំបាត់សក់ផុយអ្នកមិនត្រឹមតែអាចផឹកវីតាមីនឬប្រើវានៅក្នុងចានដែលបានរៀបចំថ្មីៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើផលិតផលព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានវីតាមីនបែបនេះរួចហើយ។ ទាំងនេះជារបាំងនិងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏ដូចជាប្រេងបំប៉នដែលធ្វើអោយសក់ដុះឡើងវិញបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ (“ ការបន្សំក្លិនក្រអូបសំរាប់ការលូតលាស់សក់”) ។

អាហារបំប៉ន "ឆ្ងាញ់" សម្រាប់ខ្សែរដែលភ្លឺជាមួយសុខភាព

វាច្បាស់ណាស់ដើម្បីឱ្យសក់លូតលាស់បានល្អពួកគេត្រូវការ“ ដី” ដែលមានសុខភាពល្អពោលគឺស្បែកក្បាល។ វីតាមីនសម្រាប់សក់ផុយមិនត្រឹមតែព្យាបាលរចនាសម្ព័ន្ធខូចរបស់សក់និមួយៗប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកក្បាលទៀតផង។ នោះគឺពួកគេយកចេញនូវរបកនិងឆាប់ខឹងបំបាត់អង្គែស្បែកក្បាលនិងបង្កើនមាតិកាខ្លាញ់ហើយថែមទាំងជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការធម្មតានៃបំពង់ទឹក sebaceous ដោយហេតុនេះផ្តល់ឱ្យសក់នូវឱកាសដើម្បីលូតលាស់មានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។

វីតាមីន B9 និង B12 គឺជាវីតាមីនសំខាន់ប្រឆាំងនឹងសក់និងឫសផុយប៉ុន្តែវាថែមទាំងព្យាបាលចុងសក់និងផ្នែកខាងក្រៅនៃសក់ដូចជាធ្វើឱ្យរលោងធ្វើមាត្រដ្ឋានឡើង។ វីតាមីនបែបនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបាំងសក់ដែលត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះ (បន្ថែមលើនេះអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទ "របាំងប្រជាប្រិយសម្រាប់ពង្រឹងសក់") ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះផលិតផលដែលមានបរិមាណវីតាមីន B ក៏ដូចជាបរិមាណប្រមូលផ្តុំនិងដំណោះស្រាយប្រេងនៃវីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅរបាំងដោយផ្អែកលើផលិតផលទឹកដោះគោឬប្រេងបន្លែផ្សេងទៀត។

របាំងត្រូវបានឆ្អែតហើយធ្វើឱ្យសក់ស្តារឡើងវិញដោយអព្ភូតហេតុពីភាពផុយស្រួយនិងស្ងួត។ វីតាមីន C និង F ក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។ ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់នោះគឺវីតាមីនសេក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាជួយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងភាពផុយស្រួយនៃក្រវិល។

លើសពីនេះទៀតវាគឺជាផលិតផលកំណត់រចនាប័ទ្មធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយ (“ ផលិតផលធ្វើម៉ូតសក់ធម្មជាតិ”) ក៏ដូចជាវិធីធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោងបន្តិចនិងបន្ថែមភាពរលោងនិងបរិមាណ។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងភាពផុយស្រួយនៃសក់, វីតាមីន F ក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញផងដែរព្រោះវាជួយបំបាត់ការរមាស់ស្បែកក្បាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងព្យាបាលជំងឺ seborrhea ដែលភាគច្រើនជាមូលហេតុនៃការលេចចេញនូវស្នាមប្រេះនិងសក់ស្ងួតតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល។ អ្នកត្រូវលេបវីតាមីនទាំងពីរនេះបញ្ចូលគ្នាផ្សំល្អបំផុតជាមួយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងថែរក្សាសក់និងស្បែកក្បាលឱ្យបានល្អ។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន F មាននៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងគ្រាប់ក៏ដូចជានៅក្នុងផ្លែបឺរនិងគ្រាប់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវីតាមីនពីសក់ផុយរាល់ថ្ងៃឬធ្វើឱ្យវាជាក្បួនមួយដើម្បីផឹក flaxseed ស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះនឹងមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានមោទនភាពចំពោះសក់ឡូយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងបំបាត់បញ្ហាក្រពះទៀតផង។ ហើយតើសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អតើអ្នកយកវាឬវាគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដែលជាគន្លឹះនៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ?

សួស្តីក្មេងស្រី! ខ្ញុំមិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែអួត - ខ្ញុំអាចបង្វែរសក់ខ្លីនិងផុយរបស់ខ្ញុំទៅជាប្រណីតនិងវែង។ នៅផ្ទះ!

នេះមិនមែនជាផ្នែកបន្ថែមទេ! សក់ពិតរបស់ខ្ញុំ។ បើគ្មានស្ទីលបែបទំនើបនិង "ល្បិច" ផ្សេងទៀតទេ - ដូចវាអញ្ចឹង! គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍? អញ្ចឹងរឿងខ្ញុំ។ >>>

វិធីពន្លឿនកំណើនសក់និងកម្ចាត់ភាពផុយស្រួយជាមួយវីតាមីន

វីតាមីនសម្រាប់ការបំបែកចុងគួរតែមកជាមួយអាហារឬអាហារបំប៉នពិសេស។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់រចនាសម្ព័ន្ធសក់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃកោសិកាស្បែកក្បាលនិងសម្រេចបាននូវការភ្ញាក់នៃអំពូលដែលកំពុងដេក (ឫសសក់) ។ ក្រោយមកទៀតគឺងាយនឹងរំញោចខាងក្រៅដូច្នេះពួកគេអាចបញ្ឈប់ការផលិតសក់ថ្មីភ្លាមៗ។ ជាលទ្ធផលសក់ចាស់ចុះខ្សោយចាប់ផ្តើមបែកនិងជ្រុះចេញតាមពេលវេលា។

ប្រសិនបើឫសសក់ទទួលបានក្នុងករណីនេះបរិមាណវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ពីសក់ផុយនោះសក់ថ្មីមិនចាស់ទេដូច្នេះបន្ទាប់ពីការបាត់បង់អ្នកកាន់តំណែងមុនផ្នែកនៃក្បាលអាចក្លាយទៅជាទំពែកជាបណ្តោះអាសន្ន។ ជាការពិតណាស់ការវិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះគឺមានលក្ខណៈតែនៅក្នុងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមស្រួចស្រាវនៅពេលដែលឫសគល់រាប់សិបនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃក្បាលបាត់បង់មុខងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានប្រសិនបើត្រូវបានបំពាក់ដោយវីតាមីនឱ្យបានទាន់ពេលវេលាសម្រាប់សក់ផុយ។

វីតាមីនសំខាន់ៗដែលស្ថានភាពនៃឫសសក់ពឹងផ្អែកគឺអេនិងអ៊ី។ ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ចុងបំបែកប៉ុណ្ណោះទេពួកគេថែមទាំងផ្តល់ជីវិតថ្មីដល់ឫសសក់ទៀតផង។ ដូច្នេះវីតាមីនអាបង្កើនល្បឿននៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនអេលែនទីនរចនាសម្ព័ន្ធដែលកំណត់ភាពរលោងនិងការបត់បែននៃសក់។ ចំពោះសក់ស្តើងកង្វះវីតាមីនអាគឺមានភាពស្ងួតជាមួយនឹងភាពស្ងួតការបែងចែកចុងបញ្ចប់និងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងទៅជាប្រភេទចំបើង។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាជញ្ជីងដែលបង្កើតបានជាសក់ចេញតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ដូចនេះពួកគេងាយនឹងរងគ្រោះដោយធូលីដីធូលីនិងអតិសុខុមប្រាណក៏ដូចជាការបំផ្លាញមេកានិច។ សម្រាប់សក់ស្ងួតការប្រើសិតសក់ជាមួយធ្មេញខ្លីជំនួសឱ្យសិតសក់អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់។

សូមអរគុណដល់វីតាមីនអ៊ីការសំយោគនៃសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធទីពីរនៃ curls, collagen ត្រូវបានរំញោច។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃសក់និងជួយដាស់ឫសងងុយគេងដើម្បីឱ្យសរសៃសក់កាន់តែមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។

វីតាមីនសក់ទាំងនេះរំញោចការផលិតសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនមួយទៀតគឺ keratin ដែលកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធសក់ (អង្កាញ់ឬត្រង់) ។ Elastin, collagen និង keratin ការពារផ្នែកកាត់សក់និងជ្រុះសក់។

អាថ៌កំបាំងនៃសក់មានសំណើមជាមួយនឹងវីតាមីននៅក្នុងអំពែរ

សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំមិនត្រឹមតែសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ទេតែថែមទាំងផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។ នៅពេលនេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំមិនឱ្យប្រើវីតាមីនក្នុងគ្រាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុងនិងអាណាឡូករបស់វានៅក្នុងអំពែរ។ ក្រោយមកទៀតមានវាយនភាពស្រាលជាងមុនដូច្នេះពួកគេមិនចាំបាច់លាងសំអាតដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ទេ។

ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនេះវីតាមីននៅក្នុងអំពែរត្រូវបានបន្ថែមមិនត្រឹមតែរបាំងសក់ធ្វើដោយដៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាប៊ូកក់សក់និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើ curls ត្រូវបានកាត់, ការតុបតែងពិសេសត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃឱសថ (dandelion, chamomile, peppermint, nettle) ស្លឹក raspberry និង hips កើនឡើង។

អត្ថាធិប្បាយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ នៅរដូវក្តៅអ្នកមិនគួរប្រើដំណោះស្រាយវីតាមីនខ្លាញ់ទេព្រោះវាធ្វើឱ្យសក់កាន់តែធ្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការបោះបង់ចោលប្រេងទាំងស្រុងព្រោះវាការពារ curls បានយ៉ាងល្អពីផលប៉ះពាល់នៃវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូនិងកត្តាខាងក្រៅផ្សេងទៀត។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺវីតាមីននៅក្នុងអំពែរ។ ពួកវាសមស្របសម្រាប់ទាំងការដកហូតកម្លាំងសក់រិលនិងងាយនឹងមានខ្លាញ់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកាត់ curls ។ សមាមាត្រនៃវីតាមីននិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាសក់នឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបញ្ហាជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការផុយនិងការបាត់បង់វាជាការល្អក្នុងការផ្សំវីតាមីនអ៊ីជាមួយប្រេង burdock ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពនៃក្រពេញ sebaceous ការតុបតែងនៃផ្កា chamomile ស្លឹក raspberry និងវីតាមីន A និង C. នឹងធ្វើ។

អាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាសក់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាមួយវីតាមីនក្នុងអំពែរៈ

• វីតាមីនទាំងអស់ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាចុងក្រោយ។ ជាពិសេសប្រសិនបើយោងទៅតាមវេជ្ជបញ្ជាសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលរួមមានវីតាមីនសេនិងអ៊ីក្រោមឥទ្ធិពលអុកស៊ីសែនពួកគេនឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរអំពែរចំហរដែលមានវីតាមីនគួរត្រូវបានប្រើភ្លាមៗភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីផលិតផលសម្រាប់ពេលខ្លះវានឹងមិនមានលទ្ធផលពីវាទេ។
• សម្រាប់ curls ដែលបានទស្សនាវាជាការល្អក្នុងការផ្សំរបាំងជាមួយប្រេងបន្លែនិងការតុបតែងឱសថ។ អតីតនឹងជួយធ្វើឱ្យ curls កាន់តែស្តាប់បង្គាប់បង្កើតសមាសធាតុកង្វះវីតាមីននិងធ្វើឱ្យសក់រលោង។ ទីពីរនឹងជៀសវាងការស្ងួតចេញពីស្បែកក្បាលក៏ដូចជា tinting curls នៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល។
• ប្រសិនបើក្បាលឧស្សាហ៍រមាស់និងសញ្ញាដំបូងនៃអង្គែស្បែកក្បាលលេចឡើងនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ចូលវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់វីតាមីនចំនួន ៥ ដំណក់ល្មមដើម្បីបាចនិងរមាស់។ អ្នកអាចលាងសក់របស់អ្នកជាមួយសមាសភាពនេះដូចធម្មតា។ ប្រសិនបើសក់ស្ងួតតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល (រួមទាំងឫស) អ្នកអាចរៀបចំសាប៊ូបំប៉ន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមបរិមាណប្រេងបន្លែដូចគ្នា (ពោតលីងដូង) និងខ្លឹមសារនៃវីតាមីនអ៊ីអាម៉ុន ១ អំពែទៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ដែលបានរៀបចំរួច (ដាក់លើតុ) លាបសក់សើមហើយសង្កត់រយៈពេល ១៥ នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់ជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
• ក្នុងរដូវរងារសក់ខ្សោយអាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញដោយរបាំងដោយផ្អែកលើស៊ុតពងមាន់និងប្រេងអូលីវ (2 ស្លាបព្រា) ។ របាំងត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកលាងចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែច្បាស់អ្នកអាចលាងជមែះជាមួយការតុបតែងបែបធម្មជាតិបន្ទាប់ពីសាប៊ូកក់សក់ (chamomile, sage, burdock នៅក្នុង tablespoon ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រនិងទទូចក្នុងទែរម៉ូរយៈពេលកន្លះម៉ោង) ។ ប្រសិនបើចង់បានវីតាមីនអានិងអ៊ីពីរបីដំណក់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទំពាំងបាយជូរ។

ប៉ុន្តែវីតាមីនភីភីជាមួយនឹងការកើនឡើងសក់ស្ងួតមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះស្បែកក្បាលអាចចាប់ផ្តើមរបកចេញ។ រឿងមួយទៀតគឺប្រសិនបើសក់ជ្រុះហើយក្លាយជាខ្លាញ់។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដែលជាមធ្យោបាយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំបែកចុង

យើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ នៅពេលទាក់ទងនឹងសក់ផុយនោះសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺពិតជាពិសេស។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃ curls វាជាការសំខាន់មិនត្រឹមតែជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពិនិត្យមើលរបបអាហារផងដែរ។ វាត្រូវតែមានផលិតផលដែលមានផ្ទុកវីតាមីនបែបនេះ (បានពិពណ៌នាក្នុងតារាងខាងក្រោម) ។

វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់សក់

អ្នកជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីសក់មានសុខភាពល្អនឹងមានៈ

• វីតាមីនអាគឺជាផ្នែកមួយដែលចាំបាច់បំផុត។ Retinol មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែកក្បាល: បំបាត់ដំណើរការរលាកសក់បង្កើនការលូតលាស់របស់វាកាន់តែទន់ភ្លន់យឺតនិងរលោងជាងមុនរចនាសម្ព័ន្ធសក់ខូចត្រូវបានស្តារឡើងវិញមាតិកាខ្លាញ់របស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាមាននៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ: ថ្លើមឈីក្រុម Fulham ស៊ុតប៊ឺឈីសឈីសខាត់ណាស្ពៃឪឡឹកស៊ីលីម្រេចម្រេចការ៉ុតស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបអាព្រីតូរីសផេះភ្នំ។ ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីននេះស្បែកប្រែជាស្ងួតធ្វើឱ្យលេចចេញនូវអង្គែស្បែកក្បាលហើយជាលទ្ធផលការបាត់បង់សក់កើតឡើង។
• វីតាមីន B គឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសក់ផុយ។ ពួកគេជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សកោសិកាស្បែកស្រូបយកអុកស៊ីសែនបានល្អប្រសើរភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹងហើយកម្រិតសំណើមចាំបាច់នៃសក់ត្រូវបានរក្សា។ កង្វះវីតាមីន B1 និង B12 ជួយដល់ការលូតលាស់សក់យឺតដូច្នេះពួកគេទទួលរងក្លាយជារិលនិងផុយ។ ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីន B6 ការបាត់បង់សក់កើតឡើងស្បែកក្បាលក្លាយទៅជាស្ងួតហើយមានស្នាមជាំ។ វីតាមីន B3 និង B5 ផ្តល់ពន្លឺដល់សក់និងការពារការបាត់បង់មុនរបស់ពួកគេ។ ខ ២ - បំបាត់ភាពផុយស្រួយស្ងួតស្ងួតយកឫសខ្លាញ់។ វីតាមីននេះសំបូរទៅដោយផលិតផលទឹកដោះគោផលិតផលនំប៉័ងសាច់និងថ្លើម។
• វីតាមីនសេ - លុបបំបាត់ការបាត់បង់សក់ចរាចរឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលមានសភាពធម្មតាធ្វើឱ្យឫសសក់ក្លាយជារឹងមាំមានភាពប្រសើរឡើងនៃការងាររបស់សរសៃឈាមដែលតាមរយៈនោះឈាមហូរទៅឫសសក់។
• វីតាមីនអ៊ី - ចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់សក់ផុយ។ វារក្សាសំណើមនៅក្នុងសក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមពង្រឹងស្ថានភាពទូទៅនៃភាពស៊ាំធ្វើឱ្យឈាមមានសភាពអុកស៊ីហ៊្សែនទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូនិងការប៉ះពាល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ សក់ទទួលបានភាពត្រចះត្រចង់និងពន្លឺចែងចាំងពីធម្មជាតិ។
• វីតាមីន H - សំខាន់សម្រាប់សុខភាពនិងការលូតលាស់សក់។ ជារឿយៗត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលសក់ស្តើងនិងផុយ។ ក្នុងករណីដែលខ្វះវីតាមីននេះការទំពែកកើតឡើង។ មាននៅក្នុង Walnut, peas ពណ៌បៃតង, oatmeal, yeast របស់ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ។

ការកែលម្អសក់

ជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងត្រឹមត្រូវហើយក្នុងពេលតែមួយមិនខ្វះកង្វះធាតុមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីនេះស្មុគស្មាញដែលបានជ្រើសរើសពិសេសដើម្បីបំពេញបន្ថែមនូវសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់ក៏ដូចជាការរៀបចំដែលវីតាមីនត្រូវបានបន្ថែមក្លាយជាអ្នកជំនួយដ៏ល្អ។ សក់។

ជាធម្មតាស្មុគស្មាញបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការព្យាបាលប្រទាលមុខសាប៊ូនិងសេរ៉ូម។

តើវីតាមីនស្មុគស្មាញអ្វីខ្លះ?

ពិចារណាឱសថឱសថបែបនេះមួយចំនួន:

• “ អក្ខរក្រម” គឺជាការរៀបចំវីតាមីនក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្តារស្ថានភាពសុខភាពទូទៅឡើងវិញ។ វាប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនិងរចនាសម្ព័ន្ធសក់។ វារួមបញ្ចូលវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយដល់កម្រិតអតិបរមា។ ប្រើក្នុងថេប្លេត។
• "ល្អឥតខ្ចោះ" - ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃស្បែកក្បាល។ កំណើនសក់បង្កើនល្បឿន។ ថ្នាំនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយមានជាតិវីតាមីននិងជាតិខនិជ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការដាក់ពាក្យ: លេបមួយគ្រាប់ក្នុងកំឡុងពេលឬក្រោយពេលទទួលទានអាហារកុំណែនាំអោយតម។ វាត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកច្រើន - យ៉ាងហោចណាស់មួយកែវ។
• "មិនត្រឹមត្រូវ" - ត្រូវបានឆ្អែតដោយស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូបង្កើនល្បឿនកំណើននិងពង្រឹងសុខភាពសក់។ វាត្រូវបានលក់ក្នុងតម្លៃសមរម្យប៉ុន្តែមិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទេ។ កំរិតប្រើដែលត្រូវបានណែនាំគឺមួយកន្សោមបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែ។ រយៈពេលវគ្គសិក្សាល្អបំផុតគឺប្រហែលបីខែ។ ស្មុគស្មាញបែបនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់និងកែលម្អរូបរាងសក់។
• "Nutricap" - ការពារការបាត់បង់សក់ចិញ្ចឹមសក់និងពន្លឿនការលូតលាស់របស់វា។ វាត្រូវបានគេយករយៈពេលប្រាំមួយខែមិនមែនជារបស់សំខាន់ទេហើយត្រូវបានជំនួសទាំងស្រុងដោយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ សមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងអាស៊ីតអាមីណូមេទីននីននិងស៊ីស្ទីន។ ថ្នាំនេះជារឿយៗត្រូវបានជំនួសដោយវីតាមីនធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
• ស្មុគស្មាញប៊ីស៊ីទីនពោរពេញទៅដោយវីតាមីនប៊ីហើយត្រូវបានគេប្រើជាវគ្គនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺដែលកំពុងលេចឡើង។ វាក្លាយជាការសង្គ្រោះបន្ទាប់ពីការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពរបស់សក់ក្នុងពេលព្យាបាលជាមួយអរម៉ូននិងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក។
• គ្រាប់ "Fitoval" - ស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធប្ញសរបស់សក់ជំរុញការលូតលាស់ដោយកង្វះសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួនជួយស្តារពួកវាឡើងវិញ។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយសំណងបែបនេះគឺប្រហែលបីខែ។ គ្រឿងផ្សំៈដំបៅវេជ្ជសាស្រ្ត, ស៊ីក្លូន, រូប៊ីនស្លាវីន, អ៊ីដ្រូក្លរីត, អាស៊ីតហ្វូលិក, ប៊ីតូទីន
• “ មើសប៊ីយូធី” - ស្តារសក់ខូចឡើងវិញ។ ថ្នាំនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុដូចជា cysteine, methionine និងស័ង្កសី។ អ្នកទាំងនោះមានប្រសិទ្ធិភាពស្តារឡើងវិញសក់មានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅនិងជួយឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធសក់វិលត្រឡប់មកវិញ។
• yeast Brewer ត្រូវបានគេប្រើជាការរៀបចំជាសកលសម្រាប់ពង្រឹងបំប៉ននិងស្តារសក់ឡើងវិញ។ ដំបែឱសថ - ជាធម្មតាផ្សំជាមួយកាល់ស្យូមស្ពាន់ធ័រម៉ាញ៉េស្យូមនិងដែក។ "ភ័ស្តុតាង", "វីតា - សារ៉ាម", "អារីតា" - ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីតែមួយនៃឱសថបុរាណពួកគេធ្វើសកម្មភាពទន់ភ្លន់ពួកគេអាចប្រើបានក្នុងរយៈពេលយូរ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ប្រភេទឱសថឱសថទាំងនេះត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែនៅខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរបាំងនិងដំណោះស្រាយផ្សេងៗសម្រាប់ការត្រដុសបន្ថែមលើសាប៊ូដែលអ្នកចូលចិត្ត។

វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលក្នុងករណីមានសក់ខ្សោយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកកែសម្ផស្សជាច្រើននិយាយអំពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការសំណុំវីតាមីនជាសកលដើម្បីគាំទ្រនិងថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ កុំភ្លេចថាការប្រើថ្នាំបែបនេះហួសកំរិតនិងមិនត្រឹមត្រូវនឹងលែងជួយទៀតហើយតែផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យខូចសក់។