ខ្ញុំបានលេងកីឡាវាយកូនបាល់ជិតប្រាំទសវត្សមកហើយ។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តការប្រកួតនេះណាស់ហើយវាយបាល់បានល្អប៉ុន្តែខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីកំរិតដែលខ្ញុំចង់ធ្វើ។
ខ្ញុំបានគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីរឿងនេះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះពីព្រោះជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំដែលខ្ញុំបានឆ្លៀតឱកាសលេងកីឡាវាយកូនបាល់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ គុណភាពនៃហ្គេមរបស់ខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀត។ មានពេលជាច្រើននៅពេលដែលខ្ញុំលេងតាមរបៀបដែលខ្ញុំចង់បានជាយូរមកហើយ។
ហើយស្ទើរតែទាំងអស់ខ្ញុំពិតជាអាចក្លាយជាកីឡាករឆ្នើមម្នាក់ទោះបីខ្ញុំមានអាយុជិត ៦០ ឆ្នាំហើយ។ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំជឿជាក់ថានេះមិនអាចទៅរួចទេ។ ភាគច្រើននៃជីវិតពេញវ័យរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានជឿលើជំនឿមិនពិតមួយដែលមនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានទេពកោសល្យនិងសមត្ថភាពពិសេសហើយសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មជាក់លាក់មួយត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនដោយក្រមហ្សែនរបស់យើង។
ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមកនេះខ្ញុំបានអានយ៉ាងហោចណាស់សៀវភៅចំនួន ៥ ក្បាលក៏ដូចជាឯកសារវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលនិយាយផ្ទុយពីនេះ។ ហើយខ្ញុំបានសរសេរខ្លួនឯងមួយទៀតថា“ ផ្លូវដែលយើងកំពុងធ្វើការមិនដំណើរការទេ” វាផ្តល់ការណែនាំអំពីការពង្រឹងជាប្រព័ន្ធនូវសមត្ថភាពខាងរាងកាយផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តនិងស្មារតីដោយផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ។
នៅក្នុងការងាររបស់យើងជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់មកពីអង្គការផ្សេងៗគ្នារាប់សិបនាក់យើងបានរកឃើញថាមនុស្សម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍជំនាញឬសមត្ថភាពណាមួយដោយប្រើលំហាត់ជាប្រព័ន្ធដូចដែលយើងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់យើង។ លោក William Durant បានសរសេរនៅក្នុងអត្ថាធិប្បាយទៅកាន់អារីស្តូតថាសូម្បីតែ ២០០០ ឆ្នាំមុនទស្សនវិទូបានយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវរឿងសាមញ្ញថា“ យើងគឺជាអ្វីដែលយើងធ្វើជានិច្ច” ។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសជាក់លាក់អតិថិជនរបស់យើងកែលម្អជំនាញរបស់ពួកគេយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗគ្នាដូចជាការយល់ចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍ការច្នៃប្រឌិតការភ្ញាក់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍។
ដូចអ្នកដែលសិក្សាពីប្រសិទ្ធភាពខ្ញុំជំពាក់បំណុលដ៏អស្ចារ្យចំពោះអាន់ឌើរអេរិចសុនប្រហែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវដែលមានស្នាដៃឆ្នើមជាងគេនៅលើពិភពលោក។ អស់រយៈពេលជាងពីរទស្សវត្សមកហើយលោក Ericsson បានការពារទ្រឹស្តីនេះថាវាមិនមែនជាទេពកោសល្យពីកំណើតដែលកំណត់ជោគជ័យរបស់យើងនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញតើយើងត្រៀមធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច នេះគាត់ហៅថា "ការអនុវត្តដឹងខ្លួន" ។ ឥឡូវអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនយល់ស្របថាការអនុវត្ត ១០.០០០ ម៉ោងនេះគឺជាអប្បបរមាដែលចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ទាត់ជំនាញលើផ្នែកចំណេះដឹងឬជំនាញស្មុគស្មាញណាមួយ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះជម្រុញយើងឱ្យកេងប្រវ័ញ្ច។ វាបង្ហាញថាយើងមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាខ្លាច។ របកគំហើញសំខាន់មួយរបស់អេរិចសុនគឺថាការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃឧត្តមភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការលំបាកនិងរីករាយបំផុតផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលជោគជ័យក្នុងអ្វីមួយអ្វីមួយនេះរួមបញ្ចូលទាំងការចាកចេញជាប្រចាំពីតំបន់លួងលោមក៏ដូចជាភាពមិនសប្បាយចិត្តការតស៊ូឧបសគ្គនិងការថយក្រោយ។ ហើយនេះមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥតឈប់ឈរចំពោះខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការនៅកម្រិតដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែជាការតបស្នងវិញអ្នកទទួលបានការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងពីការពិតដែលថាអ្នកបានទទួលភាពឥតខ្ចោះតាមរយៈការខិតខំ។
ដូច្នេះនេះគឺជាជំហ៊ាន ៦ យ៉ាងដើម្បីទទួលបាននូវឧត្តមភាពដែលយើងចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃបទពិសោធន៍របស់អតិថិជន។
- អនុវត្តតាមក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ចំណាប់អារម្មណ៍គឺជាអ្នកលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ វាជួយជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍កម្លាំងនិងការព្យាយាម។
- ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយការងារលំបាកបំផុត។ សភាវគតិរបស់យើងប្រាប់យើងឱ្យឆ្ពោះទៅរកការសប្បាយនិងនៅឆ្ងាយពីការឈឺចាប់។ អេរិចសុននិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដទៃទៀតបានរកឃើញថាសិប្បករពិតឈប់បំពេញតំរូវការផ្សេងៗហើយខិតខំធ្វើការឬហ្វឹកហាត់ពេលព្រឹកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបស់ផ្សេងទៀត។ នោះហើយជាពេលដែលយើងភាគច្រើនធ្វើការអតិបរមាជាមួយនឹងការរំខានអប្បបរមា។
- ហ្វឹកហាត់ខ្លាំងដោយគ្មានការរំខាននៅក្នុងផ្នែកខ្លីក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី ៩០ នាទីហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។ វាហាក់ដូចជាថា ៩០ នាទីគឺជាចំនួនពេលវេលាអតិបរមាដែលយើងអាចចំណាយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បំផុតទៅលើសកម្មភាពណាមួយ។ មានភ័ស្តុតាងគួរឱ្យជឿជាក់ណាស់ដែលថាមនុស្សអស្ចារ្យអនុវត្តមិនលើសពីបួនម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងអាជីវកម្មឬសកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយ។
- ស្វែងរកមតិយោបល់ពីអ្នកជំនាញប៉ុន្តែទាក់ទងជាមួយពួកគេជាផ្នែកតូចៗ។ មតិប្រតិកម្មកាន់តែសាមញ្ញនិងជាក់លាក់ជាងនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលមានស្រាប់។ ការផ្តល់យោបល់ច្រើនពេកនិងញឹកញាប់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងការថប់បារម្ភកើនឡើងដែលអាចរំខានដល់ការរៀនសូត្រ។
ខ្ញុំបានអនុវត្តល្បែងកីឡាវាយកូនបាល់ដោយចេតនាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលធ្វើវាអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដែលនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលខ្ពស់ពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែឥលូវនេះមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរៈខ្ញុំលែងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការពិតដែលថាការប្រកួតរបស់ខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាតើការលះបង់អ្វីខ្លះនឹងត្រូវបានទាមទារដើម្បីទទួលបាននូវកម្រិតខ្ពស់បែបនេះ។
បច្ចុប្បន្ននេះខ្ញុំមានអាទិភាពជាច្រើនទៀតក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើកីឡាវាយកូនបាល់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយជាខ្លាំងដែលខ្ញុំនៅតែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការប្រកួតរបស់ខ្ញុំ (ឬជំនាញផ្សេងទៀត) ។ ហើយអ្នកផងដែរ។
វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដាំពុកចង្ការនៅវិស្សមកាល។ ឬនៅក្នុង "មិនល្អ"
ពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៃការលូតលាស់គឺមានការលំបាកជាពិសេស។ ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកក៏ត្រូវការមើលទៅល្អនៅកន្លែងធ្វើការដែរដូច្នេះការល្បួងឱ្យឈប់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកាន់តែខ្លាំង។ ហេតុដូច្នេះហើយបុរសពុកចង្ការនាពេលអនាគតជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។
សម្រាប់អ្នកដែលដើរលេងវិស្សមកាលនៅលើឆ្នេរក្តៅវាហាក់ដូចជាពួកគេបានបង្កើតពិសេស "មិនស្អាត": ចលនាពិភពលោកមិនកោរសក់ខែវិច្ឆិកាប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកបុរសដែលក្នុងនោះបុរសមិនព្រមកោរសក់រយៈពេលមួយខែ។ សកម្មភាពនេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបានក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគេនិងជាលេសសម្រាប់អ្នកផ្សេង៖ "ខ្ញុំមិនកោរសក់ទេពីព្រោះខ្ញុំគាំទ្រព្រឹត្តិការណ៍សប្បុរសធម៌" ។ ពិតខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែកោរសក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបរិច្ចាគប្រាក់សន្សំដល់មូលនិធិពិសេសផងដែរ។
ជំហានទី ២ ៈអ្វីដែលផ្តល់ដោយធម្មជាតិ
ការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើងប្រេងសកម្មកំពុងរង់ចាំនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ឥឡូវអ្នកត្រូវទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាហើយកុំប៉ះពុកចង្ការរយៈពេលមួយខែ។ បាទវាពិបាក។ សក់នឹងដុះមិនស្មើគ្នា។ ខ្លះលឿនជាងខ្លះខ្លះយឺតជាង។ បាច់ខ្លះកន្លែងទំពែកខ្លះ។ ពុកចង្ការនឹងមើលទៅរញ៉េរញ៉ៃ។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទេ។ អ្នកត្រូវបង្ហាញពីឆន្ទៈនិងបន្តរីកចម្រើន។
ដកមិនល្អបំផុតគឺរមាស់។ ពុកចង្ការនឹងរមាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតរោមនឹងដុះលូតលាស់ដល់ប្រវែងបែបនេះដែលពួកគេចាប់ផ្តើមធាក់និងរមួលស្បែក។ ជាពិសេសត្រង់កនិងក្រោមច្រមុះ។ ការពាក់ក្រម៉ានិងកអាវអាចធ្វើឱ្យកាន់តែមិនស្រួល។ ចាប់ផ្តើមប្រើប្រេងដុសខាត់និងពុកចង្ការចាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការលូតលាស់។
ប្រេងខ្លាឃ្មុំ - រៀងរាល់យប់
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការដាំពុកចង្ការប្រេងអាចត្រូវបានប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ: ពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រេងខ្លាឃ្មុំគឺជាការលាយប្រេងពិសេសសម្រាប់ស្បែកនិងសក់ដែលច្រើនតែសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ ប្រេងនឹងបន្ទន់សក់រឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងរមាស់តិច។ ប្រេងនៅក្នុងល្បាយត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបដែលនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ពុកចង្ការប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនធ្វើឱ្យវាមានជាតិខាញ់មិនធម្មតានិងមិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសលើស្បែក។ ហើយវីតាមីនភាគច្រើនជាវីតាមីនអ៊ីពង្រឹងពុកមាត់និងជួយឱ្យវាលូតលាស់លឿន។ កុំព្យាយាមប្រមូលប្រេងដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនិងកើតមុន។
បន្ទាប់ពីមួយខែវាដឹងច្បាស់ថាអ្នកពិតជាត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យធម្មជាតិ។ ពុកចង្ការរបស់នរណាម្នាក់លូតលាស់លឿននិងក្រាស់ជាងមុននរណាម្នាក់យឺតនិងតិចជាងនេះនរណាម្នាក់ស្ទើរតែមិនដែលរីកលូតលាស់។
លក្ខណៈពិសេសរបស់ប៊ែលធីភេសអង់គ្លេស
ពុកចង្ការកាត់ក្បាលកាន់កាប់ទីតាំងឈានមុខគេនៅក្នុងខ្សែម៉ូដែលនៃគ្រឿងអលង្ការបុរស។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺ៖
- សក់កោរសក់លើថ្ពាល់
- នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃសរសរស្តម្ភដោយនិយាយម្តងទៀតនូវវណ្ឌវង្កនៃថ្ពាល់។
- ជាបណ្តុំនៃសក់ដែលមានទីតាំងនៅពីត្រចៀកមួយទៅត្រចៀកមួយឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោមនៃចង្កា
បន្ទះសក់មួយពីត្រចៀកមួយទៅត្រចៀកមួយទៀត
- ពុកចង្ការកាត់ក្បាលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងពុកមាត់ដែលប្រវែងនៃរោមគួរតែវែងជាងធាតុសំខាន់នៃរូបភាព
ថែរក្សាសរសែនៅផ្នែកខាងមុខរបស់បុរសគឺសាមញ្ញហើយមាននៅក្នុងការតុបតែងជាទៀងទាត់ទៅនឹងប្រវែងជាក់លាក់មួយជាមួយកន្ត្រៃ។
ពុកចង្ការត្រូវការការថែទាំថេរ
វិធីធ្វើឱ្យមានឆ្នុកនិងជាដៃជាប់នឹងដៃរបស់អ្នក
ដើម្បីធ្វើឱ្យពុកចង្ការរំលងដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវដាំវាឱ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដោយមិនចាំបាច់ធ្វើប្រតិបត្តិការណាមួយជាមួយវាឡើយ។
ពុកចង្ការពេញ
សម្រាប់ការធ្វើម៉ូដែលដែលទទួលបានជោគជ័យនៃធាតុនៃរចនាប័ទ្មអង់គ្លេសការអនុវត្តវិធានការជាដំណាក់កាលគឺចាំបាច់។
- ការរីកដុះដាលនៃរោមទៅនឹងប្រវែងនៃសក់មួយសង់ទីម៉ែត្រ។
- កាត់រោមលើផ្ទៃទាំងមូលនៃផ្ទៃមុខប្រវែងដល់ ៤ មិល្លីម៉ែត្រ។
- ការបង្កើតគែមខាងលើនិងខាងក្រោម។
- កោរសក់នៅក្រោមបបូរមាត់ក្រោម
- កោរសក់នៅលើថ្ពាល់និងក។
- ប្រសិនបើរូបភាពផ្តល់នូវវត្តមាននៃពុកមាត់បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើតវាហើយកែតម្រូវវាទៅទម្រង់ដែលបានជ្រើសរើស។
- គួរចងចាំថាធាតុនៃរូបរាងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែបុរសដែលមានរោមដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរាបស្មើ
ពុកចង្ការគឺសមរម្យសម្រាប់តែបុរសដែលមានសរសរដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរាបស្មើ
សន្តិសុខនៃការថែរក្សា
ការថែរក្សារោមនិងស្បែកមុខទាក់ទងនឹងការប្រឹងប្រែងមិនតិចជាងការថែរក្សាសក់ទៀងទាត់សម្រាប់ក្បាលទេ។
សក់មុខតម្រូវឱ្យមានការកាត់ជាទៀងទាត់នៃវណ្ឌវង្កជាមួយកន្ត្រៃឬឡាមដែលមានក្បាលពិសេសហើយកោរសក់នៅកន្លែងចាំបាច់។
កមិនស្អាតបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងមិនល្អដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវាជាមុន។
នីតិវិធីទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីម៉ូដែលដែលមានខ្សែវែងការប្រើសាប៊ូកក់សក់ទន់និងមានសំណើមគួរត្រូវបានប្រើដើម្បីលាងសម្អាត។
លក្ខណៈពិសេសនៃពុកចង្ការបុរាណ
ពុកចង្ការខ្លីខ្លីមួយត្រូវបានបញ្ចេញនៅទូទាំងតំបន់ទាំងមូលនៃការលូតលាស់សក់មុខ។ សរសែក្រាស់គួរតែគ្របលើថ្ពាល់ចង្កាផ្នែកខ្លះកដោយភ្ជាប់ជាមួយពុកមាត់និងដំបៅ។ បន្លែមានប្រវែងល្អបំផុតសម្រាប់បំរែបំរួលខ្លីនៃពុកចង្ការបុរាណគឺ ១,៥-២.៥ ស។ មអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការលូតលាស់សក់ប្រវែងចាំបាច់នៃសរសែដើម្បីបង្កើតគំរូនេះលូតលាស់ក្នុងរយៈពេល ១០-១៥ ថ្ងៃ។
ពុកចង្ការខ្លីពេញគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃមុខគួរត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់វណ្ណយុត្តិមូលដ្ឋានពាក់កណ្តាលរាងពងក្រពើធម្មតានិងបង្កើតជាបាច់ជាមួយពុកមាត់និងចំហៀងដោយគ្មានចន្លោះប្រហោងនិងដំណើរផ្លាស់ប្តូរ។ បុរសពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់គំរូនេះដោយសារតែធម្មជាតិភាពសាហាវព្រៃផ្សៃកម្រិតមធ្យមនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលយោងទៅតាមការស្ទង់មតិវាគឺជាពុកចង្ការប្រភេទនេះដែលទាក់ទាញភាគរយស្ត្រីច្រើនពេក។
ចំពោះអ្នកណាដែលមានបណ្តុំពុកមាត់ពេញខ្លី
ដំបូងម៉ូដែលបែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់បុរសដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងបន្លែមុខក្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលូតលាស់ចំបើងល្អនិងពុកមាត់ដែលមានពុកចង្ការបង្កើតជាបាច់តែមួយអ្នកគឺជាបេក្ខជនដែលសមស្របសម្រាប់ម៉ូដែលនេះ។
ចំណុចសំខាន់ស្មើគ្នាទីពីរគឺរូបរាងនៃមុខ។ ម្ចាស់ពុកចង្ការនីមួយៗគួរតែខិតខំធានាថាបន្លែជួយក្នុងការបង្កើតគ្រោងដ៏ទាក់ទាញនៃរាងពងក្រពើលើផ្ទៃមុខ។ តាមប្រពៃណីវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារាងការ៉េឬរាងពងក្រពើ។
សម្រាប់បុរសដែលមានមុខរាងត្រីកោណពុកចង្ការពេញលេញនឹងក្លាយជាការរកឃើញពិតប្រាកដ។ វានឹងជួយទូទាត់សងសម្រាប់បរិមាណនៅផ្នែកខាងក្រោមដូច្នេះពង្រីកចង្កាដែលផ្តល់ឱ្យវានូវភាពជាបុរសបន្ថែម។
ពុកចង្ការបែបនេះក៏នឹងនាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពមើលឃើញផងដែរចំពោះរូបរាងរបស់បុរសដែលមានមុខរាងពងក្រពើដែលមានបញ្ហាផ្ទុយគ្នា - ចង្កាធំពេក។ ពុកចង្ការពេញលេញដែលប្រែទៅជាវីស្គីក្រាស់នឹងមើលឃើញដោយភាពលេចធ្លោនៃចង្កាធំទូលាយបង្កើតរាងពងក្រពើធម្មតានៃមុខ។
បច្ចេកទេសកោរសក់និងថែទាំ
មូលដ្ឋានសម្រាប់បង្កើតគំរូបែបនេះគឺជាប្រូមក្រាស់ដែលមានប្រវែងយ៉ាងហោចណាស់ ៦-៧ ម។ សម្រាប់រយៈពេលដែលកំពុងលូតលាស់ការកោរសក់ការតុបតែងនិងការតុបតែងលំអៀងគួរត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។ សរសរសរគួរតែស្ថិតនៅតាមតំបន់លូតលាស់សក់។ ក្បួនដោះស្រាយកោរសក់នៃពុកចង្ការបុរាណរបស់រុស្ស៊ីគឺសាមញ្ញ។
1. ដោយប្រើប្រដាប់កាត់ប្រដាប់ដោយប្រដាប់ប្រដារក្បាលសក់សរសរនៅលើមុខទាំងមូលត្រូវបានកាត់រាបស្មើដល់ទៅ ៥-៦ ម។ ម។
2. ទាំងអស់ជាមួយអ្នកកាត់ដេរដូចគ្នាប៉ុន្តែរួចទៅហើយដោយគ្មានក្បាលឬជាមួយឡាមធម្មតានៅជុំវិញកបង្កើតព្រំដែនសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។
3. ផ្នែកខាងក្រោមនៃកញ្ចឹងកត្រូវបានកោររលោង។
4. ស្រដៀងគ្នានេះដែរសក់ដែលមិនចង់បាននៅលើថ្ពាល់ត្រូវបានកោរសក់បង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់ត្រង់ព្រំដែននៃការលូតលាស់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។
នៅពេលសក់ដុះឡើងពុកចង្ការត្រូវបានតុបតែងយ៉ាងស្អាតសក់លេចចេញត្រូវបានកាត់ហើយពួកគេគាំទ្រថ្ពាល់និងកក្នុងស្ថានភាពល្អ។ ដោយមានរោមចិញ្ចើមខ្លីពុកចង្ការជាក្បួនរក្សារាងស៊ីមេទ្រីតាមរបៀបធម្មជាតិ។
លក្ខណៈពិសេសនៃផាកឃឺអង់គ្លេសខ្លាឃ្មុំ
ពុកចង្ការកាត់ក្បាលកាន់កាប់ទីតាំងឈានមុខគេនៅក្នុងខ្សែម៉ូដែលនៃគ្រឿងអលង្ការបុរស។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺ៖
- សក់កោរសក់លើថ្ពាល់
- នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃសរសរស្តម្ភដោយនិយាយម្តងទៀតនូវវណ្ឌវង្កនៃថ្ពាល់។
- ជាបណ្តុំនៃសក់ដែលមានទីតាំងនៅពីត្រចៀកមួយទៅត្រចៀកមួយឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោមនៃចង្កា
បន្ទះសក់មួយពីត្រចៀកមួយទៅត្រចៀកមួយទៀត
- ពុកចង្ការកាត់ក្បាលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងពុកមាត់ដែលប្រវែងនៃរោមគួរតែវែងជាងធាតុសំខាន់នៃរូបភាព
ប្រធានផែ្នក
ថែរក្សាសរសែនៅផ្នែកខាងមុខរបស់បុរសគឺសាមញ្ញហើយមាននៅក្នុងការតុបតែងជាទៀងទាត់ទៅនឹងប្រវែងជាក់លាក់មួយជាមួយកន្ត្រៃ។
ពុកចង្ការត្រូវការការថែទាំថេរ
វិធីធ្វើពុកចង្ការនិងពុកមាត់ដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់
ដើម្បីធ្វើឱ្យពុកចង្ការរំលងដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវដាំវាឱ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដោយមិនចាំបាច់ធ្វើប្រតិបត្តិការណាមួយជាមួយវាឡើយ។
ពុកចង្ការពេញ
សម្រាប់ការធ្វើម៉ូដែលដែលទទួលបានជោគជ័យនៃធាតុនៃរចនាប័ទ្មអង់គ្លេសការអនុវត្តវិធានការជាដំណាក់កាលគឺចាំបាច់។
- ការរីកដុះដាលនៃរោមទៅនឹងប្រវែងនៃសក់មួយសង់ទីម៉ែត្រ។
- កាត់រោមលើផ្ទៃទាំងមូលនៃផ្ទៃមុខប្រវែងដល់ ៤ មិល្លីម៉ែត្រ។
- ការបង្កើតគែមខាងលើនិងខាងក្រោម។
- កោរសក់នៅក្រោមបបូរមាត់ក្រោម
- កោរសក់នៅលើថ្ពាល់និងក។
- ប្រសិនបើរូបភាពផ្តល់នូវវត្តមាននៃពុកមាត់បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើតវាហើយកែតម្រូវវាទៅទម្រង់ដែលបានជ្រើសរើស។
- គួរចងចាំថាធាតុនៃរូបរាងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែបុរសដែលមានរោមដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរាបស្មើ
ពុកចង្ការគឺសមរម្យសម្រាប់តែបុរសដែលមានសរសរដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរាបស្មើ
អាថ៌កំបាំងថែរក្សា
ការថែរក្សារោមនិងស្បែកមុខទាក់ទងនឹងការប្រឹងប្រែងមិនតិចជាងការថែរក្សាសក់ទៀងទាត់សម្រាប់ក្បាលទេ។
សក់មុខតម្រូវឱ្យមានការកាត់ជាទៀងទាត់នៃវណ្ឌវង្កជាមួយកន្ត្រៃឬឡាមដែលមានក្បាលពិសេសហើយកោរសក់នៅកន្លែងចាំបាច់។
កមិនស្អាតបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងមិនល្អដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវាជាមុន។
នីតិវិធីទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីម៉ូដែលដែលមានខ្សែវែងការប្រើសាប៊ូកក់សក់ទន់និងមានសំណើមគួរត្រូវបានប្រើដើម្បីលាងសម្អាត។
មានសាប៊ូពិសេសសម្រាប់ពុកចង្ការបោកគក់
ជម្រើសនៃរចនាប័ទ្មអាស្រ័យលើរូបរាងរបស់បុរស
ដំបូងពុកចង្ការជាជនជាតិអង់គ្លេសមានលក្ខណៈជាវិជ្ជាជីវៈនៃដែនសមុទ្រ។
បច្ចុប្បន្ននេះបុរសណាដែលចង់បញ្ជាក់ពីលក្ខណៈបុគ្គលនិងដើមកំណើតរបស់គាត់អាចប្រើធាតុនេះ។
ជាពិសេសពុកចង្ការបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មុខរាងពងក្រពើដែលភាពជាបុរសរបស់វានឹងត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយឆ្នូតសក់ដែលរត់តាមព្រំដែននៃថ្ពាល់។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកខាងក្រោមនៃថ្គាមនឹងលេចឡើងដែលមើលឃើញតូចជាងមុន។ នាងអាចមើលឃើញកាត់បន្ថយចង្កាស្រួចឬរាងការ៉េ។
ការទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅតាមរង្វង់ធំទូលាយពុកចង្ការត្រូវការការថែទាំនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងធាតុសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារក្នុងទំរង់ផ្លែឈើនិងបន្លែ
វិធីធ្វើឱ្យពុកចង្ការលូតលាស់លឿននិងក្រាស់នៅផ្ទះ
ដើម្បីឱ្យនាងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនាងមានសក់មានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោងវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់ជាងកាត់សក់:
- អនុលោមតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការគេងគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារឫសសក់។
- របៀបរស់នៅសកម្មជំរុញឱ្យផលិតអ័រម៉ូនបុរស - តេស្តូស្តេរ៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់នៅលើរាងកាយរបស់បុរស។
- បើអាចធ្វើបានសូមដកស្ថានភាពស្ត្រេសចេញពីជីវិតដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលរួមទាំងសក់ផង។
- បដិសេធផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីនលើរាងកាយ។
- ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ដោយប្រើក្រែមបំប៉ននិងជាតិសំណើម។
- ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់សក់អ្នកអាចប្រើប្រេងល្ហុងឬប្រេង burdock ត្រដុសពួកវាជាប្រចាំចូលទៅក្នុងស្បែកមុខ។
ដើម្បីបង្កើនល្បឿនកំណើនសក់អ្នកអាចប្រើប្រេងល្ហុងឬប្រេង burdock
ពុកចង្ការអាចនៅដដែលបន្ទាប់ពីដុះ។ ក្នុងករណីខ្លះដោយពិចារណាលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃមុខរាងពងក្រពើរូបរាងនិងទីតាំងនៃធាតុរបស់វានៅលើវា: ភ្នែកបបូរមាត់ថ្ពាល់និងបបូរមាត់ការកោរសក់សក់នៅតំបន់ថ្ពាល់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។
កោរសក់សក់នៅតំបន់ថ្ពាល់
នៅពេលបង្កើតរូបភាពដោយមានពុកចង្ការពេញផ្នែកខាងលើនៃថ្ពាល់និងតំបន់ខាងលើបបូរមាត់ត្រូវបានគេកោរសក់។ សក់នៅលើកញ្ចឹងកត្រូវបានសម្អាតគ្រប់ទីកន្លែងលើកលែងតែថ្គាមក្រោម។ ការកាត់សក់ត្រូវបានអនុវត្តជាទម្រង់រាងពងក្រពើឬរាងមូល។
រចនាប័ទ្មនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ម្ចាស់នៃមុខស្តើង 
តំបន់កោរសក់នៃស្បែកនៅលើថ្ពាល់អាចមានរាងនិងទំហំខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើទំហំសក់នៅលើមុខនិងទទឹងរបស់វា។
ដោយសន្និដ្ឋានធាតុនៃនិន្នាការម៉ូដអ្នករចនាម៉ូដបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើស្រមោលដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននៅលើសក់នៃពណ៌ផ្សេងៗ។ នៅលើសក់ងងឹតការដាក់ស្រមោលផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនហើយនៅលើសក់ពន្លឺការបែកបាក់មុតស្រួចកើតឡើង។ អាចកាត់បន្ថយសក់ទៅជា“ ទេ” ដោយកន្ត្រៃ។
ដូចគ្នានេះផងដែរដោយអាស្រ័យលើពណ៌សក់អ្នករចនាម៉ូដសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសទម្រង់សក់កោរសក់ដែលសមស្រប។ សម្រាប់ភាពងងឹត - ប្រើទំរង់រាងពងក្រពើនិងសម្រាប់ពន្លឺ - រាងពងក្រពើឬជុំ។
ម្ចាស់សក់ខ្មៅមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តស្ទីលពុកចង្ការពេញលេញទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការកោរសក់ថ្ពាល់គឺជាធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការបង្កើតរូបភាពឃោរឃៅ។
