អង្គែស្បែកក្បាលដែលមានជាតិខ្លាញ់ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងច្រើនជាងអវិជ្ជមាន។ ភាគល្អិតស្អិតនៃស្បែកមិនរអិលចេញពីសក់សូម្បីតែសកម្មភាពមេកានិច។

ជារឿយៗមូលហេតុនៃអង្គែស្បែកក្បាលបែបនេះគឺជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Seborrheic ។ ស្បែកក្បាលក្លាយទៅជារលាកដោយសារតែសកម្មភាពរបស់ផ្សិតបង្កជំងឺនិងបង្កើនការសម្ងាត់នៃខ្លាញ់។ ក្នុងករណីនេះការងារសកម្មនៃក្រពេញ sebaceous នាំឱ្យមានសកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាងមុននៃផ្សិត។ ដូច្នេះដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសមិនអំណោយផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយស្បែកខ្លាញ់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពេញ sebaceous អ្នកត្រូវការ៖

• កាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាត "លឿន" ផ្សេងទៀត។ ចំនួនដ៏សំខាន់នៃពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារនាំឱ្យមានការកើនឡើងអរម៉ូនដែលអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហាររួមទាំងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការសម្ងាត់។ លើសពីនេះការប្រើប្រាស់ស្ករអាចបង្កើនការរលាក។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារហឹរនិងប្រៃដែលធ្វើឱ្យក្រពេញ sebaceous សកម្ម។
• បង្កើនការញ៉ាំជាតិសរសៃជាមួយបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ បញ្ហាក្រពះពោះវៀនច្រើនតែត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះបញ្ហាស្បែក។ ជាតិសរសៃខ្លួនវាស្ទើរតែគ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទេប៉ុន្តែដើរតួជា "អ្នកយាម" សម្រាប់ពោះវៀនសម្អាតជញ្ជាំងរបស់វា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរលាកក្រពះពោះវៀនអ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ទៅក្នុងរបបអាហារ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនតែជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការខះជាតិទឹកទូទៅ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានកម្ពស់និងទំងន់ជាមធ្យមត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកចំនួន ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបទដ្ឋានគួរតែត្រូវបានគេកែសំរួលក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណរឺជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះឬខាងក្រៅ។
• មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលមានផ្ទុកដំបែ - ស្រាបៀរនំបុ័ងនំកុម្មង់។ ការវាស់វែងនេះអាចត្រូវបានសាកល្បងជាការពិសោធន៍មួយពីព្រោះមានទ្រឹស្តីខុសគ្នាពីរ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលបែបនេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលដែលជាការហាមឃាត់ផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃទ្រឹស្តីទីពីរអាគុយម៉ង់មួយត្រូវបានធ្វើឡើងយោងទៅតាមដែលផ្សិតនាំឱ្យមានការរីកចម្រើននៃផ្សិត។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ យោងតាមស្តង់ដាររបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកពួកគេគួរតែមានរបបអាហារ ២៥ ភាគរយឬលើសពី ១ ក្រាម។ ទំងន់ ១ គីឡូក្រាម។ វាមិនគួរត្រូវបានបន្ទាបខាងក្រោមបទដ្ឋាននេះទេពីព្រោះ របបអាហារមានតុល្យភាពនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលផ្ទុកនូវវីតាមីនមួយចំនួន៖

• វីតាមីន B6 ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីនិងមួយចំនួនក្រៅផ្លូវការរបស់វាឧទាហរណ៍ថ្លើម pollock ឬ cod ថ្លើម Walnut, ការ៉ុត, ចេក, ផ្លែបឺរ, សាច់មាន់, ទួរគី, ស្ពៃខ្មៅ។
• វីតាមីនភី មានស្ពៃក្តោបនិងប៉េងប៉ោះឈីសកាលបរិច្ឆេទសណ្តែកដីនិងថ្លើម។
• ស័ង្កសី អ្នកអាចបំពេញតំរូវការដោយមានជំនួយពីសាច់បសុបក្សីគ្រឿងសមុទ្រខ្ទឹមខ្ញីប៊ីចេង។ ផលិតផលដែលមានផ្ទុកវីតាមីននេះគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះការប្រើស័ង្កសីជ្រុលមានឥទ្ធិពលពុល។
• វីតាមីនអាអាចរកបាននៅក្នុងថ្លើមប្រេងត្រីប៊ឺរឈីសខ្ទិះពងមាន់ពង។

គន្លឹះទាំងអស់នេះពិតជាសមស្របទៅនឹងអនុសាសន៍មូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារសម្រាប់អង្គែស្ងួត

អង្គែស្បែកក្បាលស្ងួតជាធម្មតាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការបង្ហាញនៃជំងឺសើស្បែកបែបនេះអនុសាសន៍សមស្របដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលមានជាតិខ្លាញ់គឺសមរម្យ។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅលើរាងកាយ។

លើសពីនេះទៀតដើម្បីប្រឆាំងនឹងអង្គែស្ងួតនិងស្តារតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកក្បាលអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា ៦ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ។ ពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីក្រហមប្រេងបន្លែ - សណ្តែកដីអូលីវ flaxseed, rapeseed ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសផ្នែកមួយនៃខ្លាញ់សត្វជាមួយពួកគេដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យហួសពីក្របខ័ណ្ឌនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានតុល្យភាព។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្ងួតនឹងត្រូវបោះបង់ចោលកាហ្វេនិងផ្សែងដែលមានបរិមាណច្រើន។ ទម្លាប់ទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកនិងរឹតបន្តឹងសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមរាងកាយរួមទាំងស្បែកដែលមានអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។

របបអាហារមានតុល្យភាពអាចបញ្ឈប់ការកើតឡើងនៃអង្គែស្បែកក្បាលនិងលុបបំបាត់កត្តាជាច្រើនដែលនាំឱ្យមាន "ព្រិលនៅលើសក់" ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែស្ថានភាពស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។

ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភទូទៅនៃអង្គែស្បែកក្បាល

រាងកាយត្រូវការសំអាតជាប្រចាំព្រោះមនុស្សមានទំនោរញ៉ាំអ្វីដែលមិនមានប្រយោជន៍ច្រើន។ ផលិតផលជាច្រើនផ្ទុកជាតិស្ករឬកូលេស្តេរ៉ុលលើសវាគឺជាពួកគេដែលជំរុញឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ seborrhea និងត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលលាងសម្អាតនីតិវិធី។ អនុសាសន៍សំខាន់ៗទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភគឺ៖

• បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អ។ ការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗវីតាមីន។ ការរឹតត្បិតការប្រើប្រាស់អាហារហាមឃាត់: ខ្លាញ់ផ្អែមម្សៅ។
• ភាពទៀងទាត់នៃអាហារូបត្ថម្ភ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។
• គុណភាពនៃចំណីអាហារដែលបានប្រើប្រាស់។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់។

លើសពីនេះទៀតដើម្បីចៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺមិនល្អនិងជម្ងឺដែលបណ្តាលមកពីអាហារវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅនិងហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយស្នាក់នៅបានយូរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យពីព្រោះពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនឌីពង្រឹងសក់និងជួយធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរលោង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើរបាំងសក់និងលាងសក់របស់អ្នកដោយទំពាំងបាយជូរដែលចម្អិនដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ: ណេតធូរីតែផ្កាកុលាបពង។

រយៈពេលរបបអាហារ

Seborrhea ត្រូវបានព្យាបាលដោយសាប៊ូពិសេសនិងអាហារបំប៉នវេជ្ជសាស្ត្រ។ របបអាហារមានតុល្យភាពមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៣ សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមវាហើយទៀងទាត់ "បំបែក" លទ្ធផលនឹងមិនមានទេ។ អាហារបំប៉នសម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាលគួរតែត្រូវបានអមដោយការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - យ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកការតុបតែងលំអដោយថ្នាំផ្សំពីផ្លែឈើស្ងួតនិងត្រគាកដែលបានកើនឡើង។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយសម្អាតរាងកាយជាតិពុលនិងប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុលដោយបញ្ឈប់ការបង្ហាញរោគសញ្ញា seborrhea និងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។

តើអ្នកត្រូវការញ៉ាំអ្វី?

ដើម្បីកាត់បន្ថយមុខងាររបស់ក្រពេញ sebaceous ផលិតផលខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ៖

• ថ្លើម
• ស្ពៃក្តោបប្រភេទណាមួយ
• ត្រសក់ដំឡូង
• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ
• ធញ្ញជាតិជាពិសេស Hercules
• ត្រីទន្លេនិងសមុទ្រ
• គ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។

អ្វីដែលមិនត្រូវបរិភោគ?

អាហារដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងរបបអាហារឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលនៃរបបអាហារ៖

សូកូឡានិងបង្អែមធ្វើឱ្យមានការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិត។

បង្អែម (សូកូឡានំឃុកឃី)

វាក៏មានផលិតផលអាឡែរហ្សីជាច្រើនដែលមិនគួរទទួលទានជាមួយអង្គែស្បែកក្បាលព្រោះវាអាចបង្កបញ្ហាសក់និងស្បែក។ ចំណុចសំខាន់គឺ៖

• ទឹកឃ្មុំ
• ផ្លែក្រូចនិងក្រូចឆ្មា
• ផ្លែប៊ឺរីមួយចំនួន - ផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីរីស។
• ស៊ុតសាច់មាន់
• ទឹកដោះគោពពែ
• legumes ។

របបអាហារសម្រាប់ seborrhea

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលសុខភាពសក់ចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។ ជំងឺ Seborrhea ឬអង្គែស្បែកក្បាលក៏ជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតជំងឺ seborrhea នៅតែមិនមានបញ្ហាសក់ច្រើនដូចបញ្ហាស្បែក។ អង្គែស្បែកក្បាលច្រើនតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការបង្ហាញស្បែកផ្សេងៗទៀតដូចជារោគមុន (មុន), របកជាដើមដែលជាភស្តុតាងបញ្ជាក់ខាងលើ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនមូលហេតុខាងក្នុងនៃអង្គែស្បែកក្បាលគឺជាជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនឬជំងឺអរម៉ូន។ ការកែតំរូវរបបអាហារគឺជាជំហានចាំបាច់ឆ្ពោះទៅរកការលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងនេះ។ ជាការពិតណាស់ការពិនិត្យសុខភាពនឹងល្អប្រសើរបំផុតដែលនឹងជួយកំណត់បញ្ហាផ្ទៃក្នុងនិងកំណត់ការព្យាបាលបន្តទៀត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមានការឆ្លងមេរោគនៅក្នុង microflora ពោះវៀនអ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ នៅក្នុងជំងឺ endocrine - អ័រម៉ូន។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានរបបអាហារក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ។

អ្វីដែលមិនអាចទៅរួច?

របបអាហារអង្គែស្បែកក្បាល បង្កប់ន័យ, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ការទទួលទានស្ករអប្បបរមា។ លើសជាតិស្ករដំបូងរំញោចគុណនៃមីក្រូហ្វីសឡូដនៅក្នុងពោះវៀនហើយទីពីររំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតាដែលក្នុងករណីល្អបំផុតនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអរម៉ូនហើយក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុតចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃអ័រម៉ូននិងបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀនដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃអង្គែស្បែកក្បាល។

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាស្ករត្រូវបានគេរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងបង្អែមនិងនំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងអាហារដែលងាយស្រួលផងដែរ (ធញ្ញជាតិដែលបានរៀបចំឧទាហរណ៍) ទឹកជ្រលក់រក្សាទុក (ទឹកក្រូចឆ្មា mayonnaise) និងភេសជ្ជៈផ្អែម។ វាល្អប្រសើរក្នុងការទុកផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារដែលជាប្រភពនៃជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏គួរតែបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យមផងដែរ។

វត្ថុបន្ទាប់គឺខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុងនូវជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែតុល្យភាពមិនត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានក្រពេញរំលាយអាហារនិងក្រពេញ sebaceous ។ របបអាហារសម្រាប់ seborrhea បង្កប់ន័យភាពលេចធ្លោនៃអាស៊ីដខ្លាញ់សំខាន់ៗ - អូលីកលីណូលីកលីណូលីននិងអារ៉ាឆីដូន។ អាស៊ីតទាំងនេះមាននៅក្នុងគ្រាប់ត្រីប្រេងបន្លែរាវអូលីវ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ ល្អប្រសើរបំផុតប្រសិនបើប្រភពរបស់ពួកគេគឺជាផលិតផលសត្វ (សាច់ទឹកដោះគោឈីស) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្ស។ ហេតុដូច្នេះហើយយើងមិនរាប់បញ្ចូលឈីបម៉ាហ្គារីនដំឡូងបំពងបារាំងពោតលីងញ៉ាំផលិតផលសាច់ដែលបានរៀបចំ (ប្រហិតសាច់ក្លាសេ។ ល។ ) ហាងចំណីសត្វដែលបានទិញនិងឈីសនិងប៊ឺដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល (តាមក្បួនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់) ។

ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងជំងឺ seborrhea អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារប៉ូវកំលាំងនិងភេសជ្ជៈ - តែកាហ្វេសូកូឡាគ្រឿងទេសអំបិល។ សារធាតុប៉ូវកំលាំងធ្វើឱ្យក្រពេញ sebaceous សកម្ម។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចទទួលទានផលិតផលទាំងនេះប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ តែនិងកាហ្វេគួរតែខ្សោយ។

មូលដ្ឋាន របបអាហារសម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាល - ផលិតផលទឹកដោះគោនិងបន្លែ។ ផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម (ផ្លែបឺរដូផ្លែប៉ោមបៃតងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាដើម) ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ សកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានពីអាហារដែលមានជាតិស័ង្កសីវីតាមីន B6 និង PP - ត្រីសាច់គ្រាប់ឈីសថ្លើមធញ្ញជាតិ។

ផលិតផលទឹកដោះគោជូរសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ Bifidobacteria និង lactobacilli មានផ្ទុកនៅក្នុង kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham ធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតាដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែកក្បាល។ បាក់តេរីល្អក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង sauerkraut ផងដែរ។ ការបរិភោគបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ (ស្ពៃក្តោបត្រសក់ល្ពៅ។ ល។ ) ក៏ដូចជានំប៉័ងធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ (អង្ករបាយពោតពោត) ក៏ជួយសម្អាតនិងធ្វើអោយពោះវៀនប្រសើរឡើងដែរ។

ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ។ ភាពលេចធ្លោនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតនៅក្នុងអាហារមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទៅលើសមាសធាតុនៃក្រពេញ sebaceous និងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous ។ ខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមិនលើសពីមួយភាគបីនៃចំនួនសរុប។

ចំពោះសុខភាពស្បែកក្បាលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះផឹកទឹក។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងមួយថ្ងៃគឺ ៤០ ក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃចំនួនទឹកប្រាក់នេះគួរតែត្រូវបានគេយកទៅជាទម្រង់ដែលបានបញ្ចប់ពោលគឺដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទំរង់ទឹក។ ប្រសិនបើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកមាន ៦០ គីឡូក្រាមនោះអ្នកគួរតែផឹកទឹក ១,២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមខាងលើក៏ដូចជាផ្សំវាជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការថែរក្សាស្បែកក្បាលពីខាងក្រៅវាទំនងជាអ្នកឆាប់ភ្លេចអំពីអង្គែស្បែកក្បាល។ បើ របបអាហារសម្រាប់ seborrhea វាមិនបានជួយអ្នកទេប្រហែលជាមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ភាពស៊ាំ) ។ ក្នុងករណីនេះការពិគ្រោះយោបល់ពេញម៉ោងជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនឹងមានប្រយោជន៍។ សូមសំណាងល្អ!

ដើម្បីទទួលបានអត្ថបទគេហទំព័រថ្មីតាមអ៊ីមែលសូមបំពេញទម្រង់បែបបទខាងក្រោម។

តើអ្វីដែលខ្វះខាតនៅក្នុងខ្លួននិងរបៀបតុបតែង?

ណាមួយ ជំងឺសើស្បែកគឺជាការស្រែករកជំនួយពីរាងកាយប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាក់លាក់មួយ។ វាអាចជាប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលឬថ្នាំគីមីជាក់លាក់ជាពិសេសចំពោះថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចយូរអង្វែងវាក៏អាចជាកង្វះនៃក្រុមវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផងដែរ។

នោះហើយជាមូលហេតុ វាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តតាម របបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងជំងឺ seborrhea ដែលទាំងសុខភាពនិងសម្រស់របស់មនុស្សម្នាក់ៗពឹងផ្អែកលើនេះគឺជាការពិតជាពិសេសនៅពេលព្យាបាល។

ដូច្នេះតើកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺ seborrhea?

ប្រសិនបើនៅក្នុងខ្លួន មិនមានវីតាមីនអ៊ីគ្រប់គ្រាន់ទេដែលកម្លាំងឆ្អឹងនិងសុខភាពស្បែកក្រចកសក់វីតាមីនរបស់យុវជននិងថាមពលអាស្រ័យ បានសម្តែងនៅក្នុងការបង្កើតអង្គែស្បែកក្បាលស្ងួត.

ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីន F និង A ការរលាកស្បែកខ្លាញ់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ បរិមាណតិចតួចនៃជីវឧស្ម័ននិងវីតាមីន B ក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតអង្គែស្បែកក្បាល។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបំពេញចន្លោះ នៅក្នុងសារធាតុដ៏មានតម្លៃនិង saturate រាងកាយជាមួយធាតុដានទាំងនោះដែលវាចង់បាន។ ដើម្បីបំពេញវីតាមីនអ៊ីវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការយកប្រេងត្រីអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយ តុល្យភាពនឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ.

ប្រសិនបើមុនពេលប្រើផលិតផលនេះមានបញ្ហាដោយសារតែរសជាតិជាក់លាក់របស់វាឥលូវប្រេងត្រីបានបង្ហាញខ្លួនដែលពិតជាគ្មានរសជាតិមិនមានក្លិនគួរឱ្យស្អប់ទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានវីតាមីនទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់។

អូ វីតាមីន f មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដែលបាន, ទេប៉ុន្តែឥតប្រយោជន៍៖ នេះគឺជា ធាតុសំខាន់ដែលបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនរួមទាំងដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសក់និងស្បែក។ វីតាមីន គឺជាល្បាយមួយ អាស៊ីតខ្លាញ់៖ អូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៦ និងផ្សេងទៀត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីននៅក្នុងរយៈពេល ២០ ឆ្នាំចុងក្រោយនៃសតវត្សរ៍ចុងក្រោយនៅពេលដែលការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរវេជ្ជបណ្ឌិតទទួលបានព័ត៌មានប្លែកៗគឺសត្វ វីតាមីនត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងអាហារនិងទឹកបានបង្ហាញពីសកម្មភាពច្រើនជាងអ្នកដែលបានញ៉ាំអាហារធម្មតាហើយលើសពីនេះទៀតកម្រិតនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អសកម្មរបស់សត្វពិសោធន៍មានស្ទើរតែទ្វេដង។

វីតាមីន F មាននៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអេសខេមូសដែលទោះបីជាពួកគេរស់នៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកនិងមិនមានការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់តាមក្បួនក៏ដោយក៏មិនសង្កេតមើលជំងឺដែលកើតមាននៅក្នុងពិភពអរិយធម៌ដូចជាសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

ប៉ុន្តែ F មាន មិនត្រឹមតែនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង និងនៅក្នុងប្រេងបន្លែ (អូលីវលីលីសផ្កាឈូករ័ត្ន) ។

វីតាមីននៃក្រុមខនិងជីវឧស្ម័នអាចទទួលបានពីឱសថអាហារប្រូតេអ៊ីននិងសណ្តែក។ ក ចាំបាច់សម្រាប់ទាំងសក់និងយុវវ័យនិងសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ A ផងដែរ carotene គឺមានច្រើននៅក្នុងការ៉ុតសាមញ្ញ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវផឹកទឹកការ៉ុតមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃហើយជំងឺ seborrhea នឹងថយចុះ។

របបអាហារ Seborrhea គំរូ

ដូច្នេះតើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីប្រសិនបើអង្គែស្បែកក្បាលបានបោកសក់របស់អ្នក? ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលសុខភាពដូចជាសាច់មាន់និងសាច់ថ្លើមថ្លើមសាច់សាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងផ្កាខាត់ណាខៀវដែលអាចយកទៅស្ងោរជាមួយស៊ុបឬស្ងោរ។

ប៊ឺ, ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ រួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងប្រភេទនៃរបបអាហារដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ seborrhea ពួកគេឆ្អែតរាងកាយដោយកាល់ស្យូមនិងក្រុមមួយផ្សេងទៀតនៃធាតុសំខាន់ស្មើគ្នាបង្កើតរបាំងការពារដ៏មានឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលការពាររាងកាយពីការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅ។

វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំខ្លាញ់ត្រីនិងជាពិសេស muesli នៅពេលព្រឹក។នេះគឺជាស្មុគស្មាញសុខភាពល្អបំផុតផ្តល់ថាមពលរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះទៀតធាតុដែលមាននៅក្នុងប្រេងអូតាម៉ីអាចការពារការរបកស្បែក។

ការ៉ុតគ្រាប់ត្រីត្រីត្រសក់ដំឡូង - ផលិតផលទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែអាចទទួលយកបានចំពោះអង្គែស្បែកក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរ។

ឥឡូវតោះ ធ្វើបញ្ជីរបបអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍សមស្របសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរបកស្បែកក្បាល។

តើផលិតផលណាដែលល្អជាងក្នុងការបដិសេធ?

ផលិតផលសំខាន់ការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវកាត់បន្ថយឱ្យតិចបំផុតប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់អង្គែស្បែកក្បាលគឺស្ករ។ ការទទួលទានបង្អែមជាញឹកញយឬបន្ថែមបរិមាណដ៏ច្រើននៃផលិតផលនេះទៅតែក្នុងអាហារនីមួយៗអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះការលាបស្បែកក្បាលក៏កាន់តែខ្លាំងឡើងដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃពពុះពណ៌សដែលជារោគសញ្ញាមិនល្អបំផុតនៃអង្គែស្បែកក្បាល។

វាអាចទៅរួចដែលថាការមិនរាប់បញ្ចូលជាតិស្ករនិងអាហារផ្អែមពីរបបអាហារតែមួយមុខនឹងមិននាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំណោះស្រាយបែបនេះពិតជានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅ។ របបអាហារបែបនេះអាចធ្វើឱ្យមុខងារសរីរាង្គមានដំណើរការធម្មតាធ្វើឱ្យស្បែកនិងសក់មានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះប្រហែលជាបញ្ហាសើស្បែកប្រហាក់ប្រហែលនឹងមិនត្រូវបានសង្កត់ដូចមុនទេ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាដំបែនិងផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការព្យាបាលស្បែកនិងសក់ក្នុងករណីដែលអង្គែស្បែកក្បាលមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ ដោយសារសារធាតុដែលមាននៅក្នុងពួកវាជំរុញឱ្យមានការរីកលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃផ្សិតហើយអង្គែស្បែកក្បាលគ្រាន់តែជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមនោះការប្រើប្រាស់ច្រើនក្រៃលែងនៃនំប៉័ងកាវ៉ាសស្រាបៀរស្រាជាដើមអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបញ្ហា។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកចេញពីដំបែទាំងស្រុងពីរបបអាហារនោះទេព្រោះវាជះឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាពរាងកាយទោះយ៉ាងណាវានៅតែមានតម្លៃក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណរបស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារដែលបានទទួលទាន។

ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកត្រូវព្យាបាលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ វាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូលទេហើយវាក៏អាចបង្កើនការបង្ហាញអង្គែស្បែកក្បាលផងដែរ។ ករណីលើកលែងមួយគឺការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ។ សារធាតុទាំងនេះជួយថែរក្សាស្បែកនិងសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អដែលជួយទប់ទល់នឹងជំងឺស្បែកជាច្រើន។ អាហារដែលមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនោះរួមមានត្រីធូណាត្រីសាម៉ុងប្រេងបន្លែជាច្រើនប្រភេទស៊ុតគ្រាប់និងផ្លែបឺរ។ ដូចជាវត្តមាននៃខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះគឺជាសាច់ខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោ - ប៊ឺក្រែមល។

អ្វីដែលគួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ?

មូលដ្ឋានសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្បាលនិងសក់គឺវត្តមាននៃបរិមាណស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ ធាតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាអង្គែស្បែកក្បាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រឿងសំអាងមួយចំនួនធំសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលមានផ្ទុកវា។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានតុល្យភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការទទួលទានស័ង្កសីដែលលុបបំបាត់តម្រូវការក្នុងការទិញស្មុគស្មាញវីតាមីនថ្លៃ ៗ ជាមួយនឹងមាតិការបស់វា។ ប្រភពសំខាន់នៃស័ង្កសីគឺគ្រាប់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាក៏មាននៅក្នុងអយស្ទ័រក្តាមនិងគ្រាប់ល្ពៅផងដែរ។ ដូច្នេះវត្តមានរបស់ពួកគេនៅក្នុងម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។

ស្ទើរតែរាល់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែមួយចំនួនធំទាំងស្រស់និងកែច្នៃ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាលគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ វត្តមាននៃវីតាមីននិងជាតិរ៉ែមួយចំនួនធំអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលរួមទាំងស្បែកនិងសក់។ លទ្ធផលនេះជះឥទ្ធិពលល្អដល់បញ្ហា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសញ្ញាមួយដែលចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណា។ ផ្លែឈើជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករដែលត្រូវបានពិភាក្សាមុន។ ដូច្នេះផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តិចជាងមុន។

មិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងនេះនឹងជាការកើនឡើងនៃបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលបានញ៉ាំ។ ធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតារបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកយ៉ាងខ្លាំងពង្រឹងសក់។ ផលវិបាកនៃបញ្ហានេះគឺជាការថយចុះនៃការបង្ហាញអង្គែស្បែកក្បាល។

ការជ្រើសរើសផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើឱ្យរបបអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើមានបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ រូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាលគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ដោយបានកំណត់បញ្ហានេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកឬទិញសាប៊ូកក់សក់ដែលមានតំលៃថ្លៃ។ ប្រហែលជាដំណោះស្រាយរបស់នាងស្ថិតនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។

អ្នកមិនចូលចិត្តអង្គែស្បែកក្បាល - ទទួលទានស្ករតិច!

ជនជាតិរុស្ស៊ីភាគច្រើនទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ការកន្ត្រាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃផ្កាព្រិលពណ៌ស។
ស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដូច្នេះវាសមហេតុផលថារបបអាហារសម្រាប់អង្គែគឺផ្អែកលើអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយគ្រប់គ្រងការវិវត្តនៃអង្គែស្បែកក្បាល។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាហារកែច្នៃនិងខ្លាញ់មិនល្អបង្កើតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនឡើងខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែក។ ជាទូទៅការកំនត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហារចៀនជាតិស្ករចម្រាញ់អាហារកែច្នៃនិង gluten អាចកាត់បន្ថយការរបកស្បែក។

រហូតមកដល់ពេលនេះឥទ្ធិពលនៃជាតិស្ករទៅលើការបង្កើតអង្គែស្បែកក្បាលមិនត្រូវបានគេសិក្សាតាមគ្លីនិកទេប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យសង្ស័យទេដែលការកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីណាក៏ដោយ។

ផ្លែឈើនិងបន្លែនៅកណ្តាលនៃរបបអាហារអង្គែស្បែកក្បាល

ការបន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលព្រោះពួកគេផ្គត់ផ្គង់ជាតិសរសៃដល់រាងកាយ។

របបអាហារស្តង់ដារនៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ទំនើបគឺមានជាតិសរសៃទាបនិងមានអាហារខ្ពស់ដែលមានជាតិស្ករអំបិលនិងខ្លាញ់ច្រើន។ របបអាហារបែបនេះរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារមិនល្អដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនរួមទាំងបញ្ហាស្បែកដូចជាអង្គែស្បែកក្បាល។ ដើម្បីជួយស្បែកអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនទាំងឆៅនិងឆ្អិន។

មនុស្សមួយចំនួនតស៊ូមតិរបបអាហារឆៅប៉ុន្តែនេះជាការពិតហួសហេតុពេកហើយវាជាការប្រសើរដែលមិនចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍បែបនេះដោយខ្លួនឯង។ តាមពិតការចំអិនបន្លែអាចជួយ“ បញ្ចេញ” នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកបានល្អជាងមុន។

តើផលិតផលអ្វីខ្លះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍?

របបអាហារសម្រាប់ seborrhea នៃស្បែកក្បាលគួរតែពេញលេញ។ ការចងក្រងត្រឹមត្រូវនូវរបបអាហារដែលសំបូរវីតាមីនក៏ជាមូលដ្ឋាននៃភាពជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ seborrhea ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឱ្យបានច្រើនដែលផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន A ច្រើន - សាច់ស៊ុតថ្លើមប៊ឺ។ វីតាមីនអាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ថានភាពសក់និងស្បែកហើយក៏ជួយធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកកើតឡើងវិញបានដែរ។

ជំងឺស្បែករបកក្រហម

វីតាមីនអ៊ីគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ផ្សេងៗការកើនឡើងត្រគាកពងក្រពើនិងកាបូប - ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យធម្មតានៃការផលិតជាតិខ្លាញ់ subcutaneous និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការធ្វើឱ្យទាន់សម័យស្រទាប់ស្បែក។

ការប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ - ពួកគេមានជាតិសរសៃរ៉ែនិងសារធាតុ beta-carotene ដែលមានសុខភាពល្អច្រើន។ សារធាតុនិងមីក្រូដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការកត់សុីនាំឱ្យមានការបង្កើតវីតាមីននៃក្រុមអេ។

លើសពីនេះអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានជំងឺ seborrhea គួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននៃក្រុម C, B1, B2, B3៖

• currant
• ប្រភេទស្ពៃក្តោបផ្សេងៗគ្នា
• ផ្លែក្រូច
• គ្រាប់ស្រល់
• ថ្លើមមាន់
• buckwheat
• Walnut
• ស៊ុតមាន់
• ផ្សិត
• ឈីក្រុម Fulham ។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីនបេ ៣ មានសណ្តែកសណ្តែកស្រូវសាលីសាច់មាន់ពោតប្រភេទគ្រាប់មួយចំនួន - ទាំងអស់នេះជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតាក៏ដូចជាជួយស្តារស្ថានភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។

ជំងឺ Seborrhea អាចកើតឡើងដោយកង្វះទង់ដែងនិងស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស - អ្នកអាចបង្កើតបានជាកង្វះនៃធាតុទាំងនេះដោយរួមបញ្ចូលទាំងថ្លើមគ្រាប់ផ្សេងៗឈីសប៉ាស្តានៅក្នុងរបបអាហារ។ គ្រាប់ស្រល់, ឈីសជាច្រើនប្រភេទ, ស្រូវសាឡី, ស្រូវសាលី, សាច់ក្រក, សាច់ជ្រូកនិងសាច់ចៀមសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី។

វីតាមីនសម្រាប់ជំងឺ seborrhea ស្បែកក្បាល

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ seborrhea ត្រូវបានលេងដោយបរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើ - ប្រហែល 2 លីត្រគួរតែស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះអ្នកអាចប្រើទឹកនិងទឹកដែលបានរៀបចំដោយឯករាជ្យដោយគ្មានឧស្ម័ន - ភេសជ្ជៈដែលមានបរិមាណច្រើនជួយកម្ចាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយហើយក៏ជួយក្នុងការស្តារនិងលូតលាស់កោសិកាស្បែកថ្មីផងដែរ។

ការប្រើប្រាស់ត្រីជាពិសេសចម្អិនជាទម្រង់ដុតនំឬក្នុងឡចំហាយទ្វេមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ seborrhea - ត្រីមានបរិមាណអាស៊ីដអូមេហ្គា ៣ ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកាស្បែកថ្មី។ កុំភ្លេចអំពីផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេផ្លេយ ៗ - អាហារបែបនេះជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយជែលលីនដែលមានឥទ្ធិពលបង្កើតឡើងវិញលើស្បែក។

ប៊ីទីលីននិងស័ង្កសីសម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាល

ស័ង្កសីដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សនិងជីវាណូទីនដែលជាវីតាមីនក៏អាចប្រឆាំងនឹងអង្គែផងដែរ។

សាប៊ូនិងអង្គែស្បែកក្បាលដែលមានមូលដ្ឋានលើស័ង្កសីក៏ដូចជាសារធាតុបំប៉នស័ង្កសីជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុះឡើងនៃអង្គែស្បែកក្បាល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកុមារដែលមានកម្រិតជីវគីមីទាបងាយនឹងកើតជំងឺរលាកស្បែកឬជំងឺអង្គែស្បែកក្បាល។

ប្រភពចំណីអាហារនៃជីវឧស្ម័នរួមមានស៊ុតទឹកដោះគោជូរប៉េងប៉ោះការ៉ុត។ អាហារសម្បូរស័ង្កសីរួមមានអយស្ទ័រក្តាមនិងគ្រាប់ល្ពៅ។ សណ្តែកដីនិងសូកូឡាខ្មៅ (ជូរចត់) ក៏មានកំរិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះដែរ។

ការបដិសេធ៖ ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាលមានគោលបំណងដើម្បីជូនដំណឹងដល់អ្នកអានហើយមិនអាចជំនួសការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញវិជ្ជាជីវៈបានទេ។

តើអង្គែស្បែកក្បាលទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងដូចម្តេច?

អង្គែស្បែកក្បាល (ជំងឺ seborrhea) គឺជារោគសញ្ញាមួយដែលបណ្តាលមកពីការរំខានដល់ក្រពេញ sebaceous និងការផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុគីមីនៃខ្លាញ់។ បុព្វហេតុភាគច្រើនក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារការថែទាំស្បែកក្បាលមិនត្រឹមត្រូវការថយចុះភាពស៊ាំជំងឺ hypovitaminosis ឬជំងឺផ្សិត។ ជារឿយៗអ្នកអាចរកឃើញមូលហេតុទាំងអស់នេះ។

ឧទាហរណ៍វាមានតំលៃផឹកវគ្គសិក្សានៃវីតាមីនព្រោះយើងកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពគុណភាពស្បែកការលូតលាស់ក្រចកនិងសក់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការខ្វះខាតនៃធាតុចាំបាច់ប៉ុន្តែត្រូវណែនាំការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អទៅជាទំលាប់។

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺ seborrhea

រូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាលអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃរាងកាយដែលមានន័យថាការព្យាបាលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលផលិតផលដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺ seborrhea?

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុតសាច់មាន់សាច់ត្រីត្រីឈីសឈីក្រុម Fulham) - កោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យឥតឈប់ឈរហើយប្រូតេអ៊ីនដើរតួជាសម្ភារៈអគាររបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតសក់លូតលាស់យឺតហើយស្បែកប្រែជាស្គមស្គាំងងាយមានបញ្ហា។

ស័ង្កសី (គ្រាប់, គ្រាប់) - គ្រប់គ្រងការផលិតខ្លាញ់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពស្បែកនិងការលូតលាស់សក់។ លើសពីនេះទៀតស័ង្កសីចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។

វីតាមីន B (ត្រីខាត់និងថ្លើមស្វារីតួកគី spinach, ផ្លែបឺរ, គ្រាប់, ការ៉ុត, ចេក, ធញ្ញជាតិ, នំប៉័ងត្នោត) - គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous នៅក្នុងស្បែកស្ងួតធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោងនិងពន្លឿនការលូតលាស់របស់វា។

វីតាមីនភី (ដំឡូង, ការ៉ុត, ប៉េងប៉ោះ, សាច់មាន់, សាច់ថ្លើមថ្លើមសាច់គោ, ធញ្ញជាតិ, legumes, ឈីស, ស៊ុត) - បង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារចូលរួមក្នុងដំណើរការកត់សុីនិងកាត់បន្ថយ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ (ត្រីធូណាត្រីសាម៉ុង Walnut គ្រាប់សណ្តែកគ្រាប់សណ្តែក) - ការពារប្រឆាំងនឹងការហៀរស្បែកហួសប្រមាណលក្ខណៈនៃអង្គែស្ងួត។

ជាតិសរសៃ (កន្ទក់ស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីស្រូវសាលី buckwheat, lentils, អង្ករ) - សំអាតរាងកាយនិងជួយលុបចោលសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ម៉ឺនុយគំរូ សម្រាប់មួយថ្ងៃអាចមើលទៅដូចនេះ:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកស៊ុតឆ្អិននិង oatmeal,
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សាឡាត់ស្លឹកប៉េងប៉ោះនិងស្លឹក spinach ត្រីជាមួយដំឡូងដុតនំ។
• casserole ឈីក្រុម Fulham សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

អ្នកក៏អាចញ៉ាំចេកការ៉ុតគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្តាប់តូចឬនំប័រនំប៉័ងពណ៌ត្នោតជាមួយថ្លើមឆៃនៅពេលថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចអំពីសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ - មនុស្សពេញវ័យត្រូវការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផលិតផលដែលត្រូវដកចេញ

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលអ្នកមិនត្រឹមតែជួយរាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាយាមជៀសវាងផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបដិសេធពីការ:

• ស្ករសូកូឡានិងបង្អែមផ្សេងទៀត
• yeast (រកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការដុតនំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងស្រាបៀរ kvass) ។
• ប្រៃ, ហឺរ, ខ្លាញ់,
• អាហារកំប៉ុង
• ចៀននិងជក់បារី
• សុរា
• កាហ្វេនិងតែខ្លាំង។

ផលិតផលទាំងនេះជួយបង្កើនមុខងាររបស់ក្រពេញ sebaceous បង្កឱ្យមានដំណើរការនៃការ fermentation នៅក្នុងពោះវៀនបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃផ្សិត។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនមែនជារបបអាហាររយៈពេលខ្លីទេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាននិងរក្សាវាអ្នកត្រូវតាមដានរបបអាហារជាប្រចាំ។ អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូររហ័សនោះទេ - រាងកាយត្រូវការពេលប្រហែលមួយខែដើម្បីសាងសង់ឡើងវិញ។

អាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

ផលិតផលថ្នាំជក់និងជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យរបកស្បែកដូច្នេះជាមួយជំងឺ seborrhea អ្នកគួរតែភ្លេចអំពីផលិតផលទាំងនេះ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ចំណីសត្វអាហារចៀនមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចទេសម្រាប់រាងកាយ។ ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនមានការទាក់ទងនឹងរបបអាហារបែបនេះហើយវានឹងមិនងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបដិសេធផលិតផលទាំងនេះទេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់អាហារបែបនេះមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ។ រូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាលគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីប្រតិកម្មនៃរាងកាយចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ជំងឺស្បែកក្បាល

ប្រកាសសង្គ្រាមលើជំងឺ seborrhea? បដិសេធថ្នាំជក់នំកុម្មង់នំកុំបរិភោគនៅតាមកន្លែងផ្តល់ចំណីអាហារប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានផ្លាស់ប្តូរចំណីសត្វទៅជាផ្លែឈើស្ងួត។ ដំបូងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ក្នុងរបបអាហារអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានពីសកម្មភាពបែបនេះ។ បន្ថែមលើសុខភាពការបដិសេធអាហារឥតបានការនឹងផ្តល់នូវភាពរឹងមាំនិងកម្លាំង - អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ក្មេងជាងមុនរូបរាងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។

កាលបរិច្ឆេទរបបអាហារ

ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីផលវិជ្ជមាននៃរបបអាហារមានតុល្យភាពអ្នកគួរតែអត់ធ្មត់យ៉ាងហោចណាស់មួយខែ - មានតែបន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន។ កុំភ្លេចផឹកបរិមាណសារធាតុរាវច្រើនក្នុងពេលរបបអាហារ - នេះជួយពន្លឿនការដកចេញនូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងធ្វើឱ្យមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា។

អ្នកអាចស្តារសុខភាពស្បែកក្បាលយ៉ាងពិតប្រាកដដោយមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមខ្លាំង - បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរកែប្រែកាលវិភាគជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមលើសុខភាពល្អអ្នកតែងតែអាចរកពេលវេលាសម្រាប់ការងារនិងទំនាក់ទំនង។ ជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។