វិធីកែលម្អសក់នៅផ្ទះ: វិធី ១០ យ៉ាងចំពោះរូបមន្តប្រជាប្រិយ

អ្នកនិពន្ធ Irina Luneva កាលបរិច្ឆេទថ្ងៃទី ២៥ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៦

ហើយតើសក់ដុះរោមនេះខ្វះអ្វី? វាត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយសាប៊ូកក់សក់ដែលមានតំលៃថ្លៃកប់ជាមួយរបាំងបំប៉នដែលត្រូវបានលាបជាមួយសមាសធាតុដែលអាចបញ្ជាក់បាននិងកាត់ជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាចុងក្រោយ។ ប៉ុន្តែក្រវិលនៅតែបាត់បង់ពន្លឺថ្ងៃរបស់ពួកគេមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីបានទៅមើលហាងកែសម្ផស្សពួកគេកោរសក់បំបែកចេញនិងបែកចេញ។

ខ្សែក្រវាត់បែកគ្នាហើយមានរូបរាង

ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពសក់នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?

ត្រូវមើលដំណើរការប្រចាំថ្ងៃនៃការថែរក្សាសក់តាមរបៀបថ្មី។

ហេតុអ្វីបានជានីតិវិធីនិងឧបករណ៍ស្តង់ដារមិនជួយ?

ប្រសិនបើស្ត្រីមិនខកខានឱកាសដើម្បីធ្វើរបាំងវេជ្ជសាស្រ្តនិងបំប៉នសុខភាពមិនរំលោភបំពានលើផលិតផលស្ទីលប្រើម៉ាស៊ីនសក់កម្រណាស់ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធសក់ទេហេតុផលត្រូវតែស្វែងរកនៅខាងក្នុង។

ស្ថានភាពស្បែកក្រចកនិងសក់គឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ

កត្តាខាងក្រោមនេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សោភ័ណភាពនៃខ្សែរ៖

1. ជំងឺថ្មីមួយ
2. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរយៈពេលវែង
3. ដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
4. របបអាហារថ្មីដែលវាត្រូវបានគេសម្រេចចិត្តសាកល្បងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
5. ភាពតានតឹងអូសបន្លាយ។

ប្រសិនបើហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលខាងលើកើតឡើងអ្នកត្រូវដកការឆាប់ខឹងនេះចេញឬរលោងចេញពីផលប៉ះពាល់របស់វា។ សូមចាំថាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយភ្ជាប់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានក្បាលសក់ឡូយសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ

បំរែបំរួលអាកាសធាតុ៖ ការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរអង្វែងក៏បណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃរូបរាងសក់ផងដែរ។

វាសមនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់និងវិភាគពិធីសាសនាប្រចាំថ្ងៃ:

1. តើអ្នកលាងសក់របស់អ្នកឱ្យត្រឹមត្រូវទេ?
2. តើសក់របស់អ្នកស្ងួតយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីបោកគក់
3. អ្វីដែល combs គឺនៅកញ្ចក់។
4. តើអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺជាអ្វី?

វិធីងាយៗ ១០ យ៉ាងដើម្បីកែលំអស្ថានភាពសក់នៅផ្ទះ៖ លេបថ្នាំវីតាមីនផលិតផលមានគុណប្រយោជន៍និងច្រើនទៀត

• សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សក់និងស្បែកក្បាលនឹងផ្តល់របាំងនៃការផលិតដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេងាយស្រួលទិញនៅក្នុងហាងប៉ុន្តែនៅក្នុងទូទឹកកកស្ទើរតែអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។

ស៊ុតគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅក្នុងរបាំងព្យាបាលហើយទឹកឃ្មុំប្រេងខ្ញីប្រេងឬប្រេង burdock ត្រូវបានផ្សំជាមួយវា។

• ម៉ាស្សាមិនតែងតែជាសេវាកម្មហាងទេ។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជួយឱ្យទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន: ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអតិសុខុមប្រាណឈាមបន្ថយភាពតានតឹង។ សារធាតុចិញ្ចឹមពីប្រទាលមុខនិងគ្រឿងសំអាងត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីនិងអំឡុងពេលម៉ាស្សា។
• ជាមួយនឹងចលនាដែលធ្វើចលនាស្បែកដូចជារុញវាអ្នកអាចម៉ាស្សាផ្នែកខាងក្រោយក្បាលនិងថ្ងាសជារង្វង់។ មេដៃស្ថិតនៅខាងក្រោយត្រចៀក។ នៅក្នុងចលនាត្រង់និងរាងជារង្វង់សូមត្រដុសស្បែកក្បាលដោយផ្លាស់ប្តូរពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល។

នេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជានីតិវិធីរីករាយផងដែរ។

• ការពិនិត្យឡើងវិញនៃ combs ។ ជក់សក់ជាមួយសរសែធម្មជាតិត្រូវបានស្វាគមន៍ភ្ញៀវនៅលើតុសំលៀកបំពាក់។ ពួកគេមិនធ្វើឱ្យអេឡិចត្រូនិចមានលក្ខណៈភ្លឺរលោងទេប៉ុន្តែនៅពេលទិញអ្នកចាំបាច់ត្រូវកាន់វាដោយដៃ - ការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះមិនគួរចាក់ស្បែកទេ។ ធ្មេញគួរតែមានរាងមូលមុតស្រួចនិងស្តើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនៅលើធ្នើ។ ការបញ្ចូលលោហៈគឺមិនសមហេតុសមផលទេពួកគេមិនគួរស្ថិតនៅក្នុងឃ្លាំងរបស់អ្នកបង្ហាញម៉ូតទេ។

បន្ទាប់ពីលាងរួចសិតសក់របស់អ្នកជាមួយសិតឈើជាមួយធ្មេញរដុប។

• ខ្សែក្រវាត់នៅក្នុងរដ្ឋសើមគឺងាយរងគ្រោះជាងស្ងួត។ ប្រទាលមុខនឹងជួយជៀសវាងការភាន់ច្រលំ។ សិតសក់ត្រូវបានអនុវត្តពីឫសរហូតដល់គន្លឹះ។
• ការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមគឺល្អប៉ុន្តែអាហារដែលល្អនឹងផ្តល់នូវធាតុដានចាំបាច់និងសារធាតុរ៉ែដោយមិនប្រើថ្នាំបំប៉ន។ សក់របស់អ្នកនឹងចូលចិត្តប្រសិនបើមានផលិតផលទឹកដោះគោត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ស៊ុតនិងធញ្ញជាតិនៅលើតុ។ ប្រសិនបើសក់ជ្រុះចេញសាច់ក្រហមបន្លែនិងស្ត្រប៊េរីគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីខាងលើ។ អាហារសមុទ្រនិងអយស្ទ័រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្រពិចស្រពិលឡាមីរ៉ាម៉ាសមុទ្រនិងឈីក្រុម Fulham បន្ថែមភាពត្រចះត្រចង់។
• ទឹកគួរតែស្រវឹងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សូម្បីតែទឹកធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អក៏មិនអាចជំនួសវត្ថុរាវដែលផ្តល់ជីវិតបានដែរ

• កាត់សក់ថ្មីនឹងជួយកែលម្អសក់នៅលើក្បាល! ការបំបែកចុងត្រូវបានបង្កើតឡើងជានិច្ចប្រសិនបើអ្នកកាត់វាចោល - ស្ថានភាពនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
• ជាងកាត់សក់ដែលមានមុខងារអ៊ីយ៉ូដគឺជាការទិញដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមិនចាំបាច់ប្រើញឹកញាប់ក៏ដោយ។ ការសម្ងួតសក់របស់អ្នកដោយកន្សែងទោះបីយូរជាងនេះវាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនសម្រាប់សក់។
• អង្គែស្បែកក្បាលគឺមិនល្អនៅក្នុងខ្លួនវាហើយវាក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺស្បែកក្បាលផងដែរ។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយ trichologist និងមធ្យោបាយពិសេសជាមួយស័ង្កសី pyrithione នឹងដោះស្រាយបញ្ហា។
• ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Mesotherapy នឹងជួយបង្កើនគុណភាពសក់។ វិធីសាស្ត្រគឺសំខាន់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សារធាតុសកម្មត្រូវបានបញ្ជូនទៅឫសសក់ដោយចាក់ជាមួយមីក្រូវ៉េវ។ វគ្គសិក្សាមានពី ១០ ទៅ ១៥ នីតិវិធី។

ស៊ុតសម្រាប់ប្រភេទសក់ណាមួយនិងសូម្បីតែស្តើង

ស៊ុត - ឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ curls នៃប្រភេទណាមួយ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបន្ថែមទៅរបាំងសម្រាប់សក់ដែលមានខ្លាញ់ហើយ yolk ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងការបង្កើតសក់ស្ងួត។ ពងមាន់ទាំងមូលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ curls ដោយគ្មានបញ្ហាបញ្ចេញសម្លេង។ បន្ថែមប្រេងដូងប្រេង burdock និងប្រេងល្ហុងក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា (ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយគឺគ្រប់គ្រាន់) ។

សមាសធាតុសំខាន់នៃរបាំងជាច្រើន

ម៉ាស់ចម្រុះត្រូវបានជូតចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលហើយចែកចាយតាមសក់។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងអ្នកអាចលាងសម្អាតរបាំងដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់។

ទឹកឃ្មុំ (១ ស្លាបព្រា) សាច់លឿងចេកនិងស្រាបៀរ (១០០ ម។ ល) ត្រូវបានលាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ លាបសក់ហើយទុកចោលកន្លះម៉ោង។ ភាពភ្លឺចែងចាំងត្រូវបានផ្តល់ជូន។

Mustard លូតលាស់

Mustard រំញោចឫសសក់ជួយឱ្យសក់លូតលាស់លឿន។ មួយរដូវប្រាំងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទឹកក្តៅរហូតទាល់តែហ្គ្រែលលាយជាមួយបរិមាណស្ករនិងប្រេងបន្លែបន្ថែមគ្រាប់ល្ង។ រយៈពេល ១៥ នាទីសក់ជាមួយរបាំងត្រូវបានគ្របដោយ cellophane និងកន្សែងបន្ទាប់មកលាងចេញ។

របាំងនៃទឹក aloe និងខ្ទឹមបារាំងប្រេង burdock ឬអាល់ម៉ុងនិងទឹកឃ្មុំនឹងស្តារឡើងវិញ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណស្មើគ្នាហើយមានតែការតុបតែងនៃ burdock ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានយកជាពីរផ្នែក។ របាំងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមកន្សែងមួយម៉ោងបន្ទាប់មកលាងចេញ។

សាប៊ូធ្វើដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នឹងខុសពីផលិតផលដែលផ្តល់ជូននៅក្នុងហាង។ ប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពួកវាច្រើនតែច្រើន។ នំប៉័ងនំប៉័ងមួយដុំគួរត្រូវបានសម្អាតពីសំបកហើយចាក់ទឹករំពុះចូលក្នុងខ្ទះឆា។ សម្រាប់សក់ស្ងួតផុយ, សមាសភាពគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយកន្ទក់ (200 ក្រាម) សក់ខ្លាញ់នឹងត្រូវបានដាក់តាមលំដាប់ kefir - 90 ឬ 80 មីលីលីត្រ។ សំណងវេទមន្តគួរតែឈររយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់មកម៉ាសត្រូវបានគេច្របាច់និងលាបជាមួយចលនាម៉ាស្សាទៅសក់សើមដោយទឹក។

វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងសម្រាប់កែលម្អសក់ដោយគិតគូរពីប្រភេទសក់និងស្ថានភាពរស់នៅ។ នៅក្រោមកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យដែលឆេះខ្លាំងមានន័យថាជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការការពារ UF នឹងត្រូវបានទាមទារ។ ក្រមួនប្រូតេអ៊ីននិងគ្លីសេរីនរួមជាមួយស៊ីលីខនស្តាររចនាសម្ពន្ធ័សក់ដូច្នេះដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវក្រវិលពួកគេត្រូវតែរកមើលក្នុងចំណោមសមាសធាតុ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់របស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកទាំងស្រុងជ្រើសរើសយកឱសថធម្មជាតិហើយការសរសើរពីពន្លឺនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ។

រាល់សំភារៈទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ជាឯកសារយោងរបស់អ្នក។ មុនពេលប្រើអនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងសុខភាពសក់របស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ការប្រើប្រាស់សម្ភារៈគេហទំព័រត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែជាមួយតំណភ្ជាប់សកម្មទៅកាន់គេហទំព័រ។

វិធីកែលម្អស្ថានភាពសក់

បញ្ហាក្បាលទូទៅបំផុតគឺអង្គែស្បែកក្បាល។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការកំណត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ មូលហេតុនៃអង្គែស្បែកក្បាលអាចមានច្រើនដូចជាផ្សិតក្បាលអភ័យឯកសិទ្ធិទាបមធ្យោបាយមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលាងសក់អេកូឡូស៊ីមិនល្អនិងកត្តាជាច្រើនទៀតក៏ដូចជាកង្វះវីតាមីន។

ដើម្បីឱ្យសក់រឹងមាំរឹងមាំនិងស្រស់ស្អាតនិងមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អពួកគេត្រូវការអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងសក់ត្រូវការវីតាមីនបេដូចខាងក្រោម៖

- thiamine (B1), - riboflavin (B2), - អាស៊ីត nicotinic និង pantothenic, - biotin (B7), - pyridoxine (B6), - inositol (B8), - cyanocobalamin (B 12), - អាស៊ីតហ្វូលិក (B9) ។ វីតាមីននៃក្រុមនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់ហើយមានផ្ទុកនូវផលិតផលដូចខាងក្រោមៈដំឡូងសណ្តែកបបរខ្ញីគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតស៊ុតសាច់គោ។ ក្រៅពីនេះវីតាមីនអ៊ីទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់វាត្រូវបានគេរកឃើញភាគច្រើននៅក្នុងប្រេងបន្លែស្ពៃខ្មៅគ្រាប់ផ្លែឈើ។ ក៏មាននៅក្នុងបន្លែជាច្រើនផងដែរ: ត្រសក់រ៉ាឌីការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងបៃតងដំឡូង។ វីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងសមុទ្រ buckthorn, currants, បានកើនឡើងត្រគាក, parsley, dill, ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងម្រេចក្រហមនឹងជួយការពារការបាត់បង់សក់។ កង្វះវីតាមីនអាក៏អាចជាមូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់ដែរ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងប្រើរបាំងសក់វាល្អជាងការចំអិននៅផ្ទះ។ ជ្រើសរើសយកសិតសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (និយមឈើ) វាគួរតែនៅជាមួយគំនរទន់ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យខូចស្បែកក្បាល។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការម៉ាស្សាក្បាល - នេះនឹងផ្តល់នូវលំហូរឈាមល្អដល់ក្បាល។

វិធីកែលម្អស្ថានភាពសក់

តើរបាំងអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពសក់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពសក់?

ម្ចាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អដឹងថាវាពិបាកក្នុងការតាមដានស្ថានភាពសក់របស់ពួកគេ។ សម្រាប់ការថែទាំទូលំទូលាយអ្នកត្រូវការ៖

- ជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រូវនឹងប្រភេទសក់របស់អ្នក។

- លាបភ្នាក់ងារបំប៉ននិងសំណើមដល់សក់ជាប្រចាំ។

- ក្រោយពេលលាងម្តង ៗ ព្យាបាលចុងសក់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

- សិតសក់ជាមួយនឹងសិតសក់ជាមួយមើមដ៏កម្រ។

- ផ្លុំសក់ស្ងួតតែក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់,

- ផ្តល់សំណើមដល់សក់ជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ

- កាត់គន្លឹះរៀងរាល់ ៣ ខែម្តង

- ផឹកទឹករហូតដល់ ២ លីត្ររាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងនេះសក់នឹងភ្លឺរលោងរលោងនិងរលោង។

• របាំង aloe ។ រុក្ខជាតិនេះមានប្រសិទ្ធិភាពផ្តល់សំណើម។ អាឡូជួយស្តាររចនាសម្ព័ន្ធសក់ការពារភាពស្ងួតនិងផុយ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារលាយ 2 tbsp ។ លីត្រ ស្លឹក aloe សុទ្ធជាមួយ 2 tsp ។ ទឹកឃ្មុំនិងប្រេងដំណក់ ១០ ដំណក់។ លាបម៉ាសលើប្រវែងពេញរបស់វាលាងជមែះជាមួយការបន្ថែមសាប៊ូបន្ទាប់ពី ៤០ នាទី។
• របាំងទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំអាចផ្តល់ឱ្យសក់រលោងនិងភ្លឺរលោង។ ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាលាយ 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំនិង 2 tbsp ។ លីត្រ decoction នៃ burdock និង nettle ។ បន្ទាប់ពីដាក់ពាក្យរួចយកសក់នៅក្រោមមួកប្លាស្ទិច។ លាងជម្រះចេញបន្ទាប់ពី ៣០ នាទី
• របាំងនៃប្រេង burdock និងប្រេងអូលីវ។ រូបមន្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលមិនទទួលរងពីការកើនឡើងសក់ខ្លាញ់និងអង្គែស្បែកក្បាល។ រូបមន្តសម្រាប់ឧបករណ៍នេះគឺលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ ប្រេង burdock ជាមួយ 1 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងអូលីវនិងសាច់លឿង។ ចែកចាយម៉ាសដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាតាមរយៈសក់ត្រដុសចលនាម៉ាស្សាចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរយៈពេល ៤០ នាទី។ លាងជម្រះចេញដោយបន្ថែមសាប៊ូកក់សក់។
• របាំងក្រូចឆ្មា។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់ដែលមានខ្លាញ់លឿន។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារលាយ 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយប្រេងដំណក់ ១០ ដំណក់និងប្រេងឆា ១ ស្លាបព្រា។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ។ អនុវត្តទៅប្រវែងពេញ។ កុំលាងជមែះប្រហែល ២០-៣០ នាទី។ របាំងបែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់ប្រភេទសក់ស្រាលព្រោះវាស្រាលបន្តិច។

ជំនួសឱ្យបុព្វកថា

ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីឬកំដៅជាអចិន្ត្រៃយ៍គ្មានមធ្យោបាយណាដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់ឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធសម្ងួតគន្លឹះនិងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃសក់របស់អ្នក។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ? អ្នកមិនអាចហាមឃាត់មិនឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតបានទេហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចរារាំងអ្នកពីម៉ូដទាន់សម័យថ្មីបានទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាវិធានការដ៏ល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងរឿងបែបនេះហើយក្រៅពីនេះគេមិនគួរភ្លេចអំពីការថែទាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ curls ។

នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយនៅថ្ងៃនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពលើវិធីកែលម្អសក់ក៏ដូចជាវិធីថែរក្សាវាឱ្យល្អបំផុត។

វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាក្រវ៉ាត់របស់អ្នកក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងមិនរលោងរលោងភ្លឺរលោងនិងក្រាស់។ វានឹងត្រូវការការអត់ធ្មត់និងការខិតខំបន្តិចបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងពិតជាសមនឹងវា។

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដាក់សក់ឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបថែរក្សាពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំធ្វើកំហុសម្តងទៀត។ បន្ថែមលើនេះខាងក្រោម។

វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា - មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាសក់

វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីកែលម្អសក់

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងពីរបៀបកែលម្អគុណភាពសក់ - បញ្ជីខាងក្រោមជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។

1. យើងធ្វើការម៉ាស្សាក្បាល។

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះអ្នកអាចងាកទៅរកអ្នកឯកទេសខាងហាងកែសម្ផស្សឬអនុវត្តវានៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយបំផ្លើសពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការម៉ាស្សាលើស្ថានភាពសក់។

ការម៉ាស្សាក្បាលជំរុញឱ្យមានលំហូរឈាមទៅក្បាលហើយធ្វើឱ្យស្ទះឫសសក់ដោយអុកស៊ីសែន

នីតិវិធីបែបនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងធ្វើឱ្យការលូតលាស់សក់មានភាពប្រសើរឡើង។ វាក៏នឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាលផងដែរ។

នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួនប៉ុន្តែមិនមានវិធីសាស្រ្តម៉ាស្សាតិចជាងនេះទេ។

• ត្រដុសស្បែកក្បាលដោយប្រើម្រាមដៃទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងទិសដៅពីថ្ងាសដល់ខាងក្រោយក្បាល។ អនុវត្តចលនាដោយផ្ទាល់ពីរបីជាមុនសិនបន្ទាប់មកបន្តទៅរង្វង់មូល។ ចាប់ផ្តើមពីពាក់កណ្តាលថ្ងាសបន្ទាប់មករំកិលទៅជិតប្រាសាទ។

អនុវត្តចលនាពី ១០ ទៅ ១៥ ។

• ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយ auricles ។ នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់សូមល្ពៅស្បែកក្បាលឆ្ពោះទៅតំបន់ parietal ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតមានតែឥឡូវនេះផ្លាស់ទីពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល។

អនុវត្តតាមនីតិវិធី ៣-៥ ដង។

• អនុវត្តចលនាដាច់ ៗ នៃស្បែកក្បាលពីថ្ងាសដល់ខាងក្រោយក្បាលដោយខាងស្តាំបន្ទាប់មកដៃឆ្វេង។

ទិសដៅសំខាន់នៃចលនាម៉ាស្សាក្បាល

អនុសាសន៍! ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយការម៉ាស្សានិងដូចជា“ ជំរុញ” ចលនាស្បែក។

1. របបអាហារមានតុល្យភាព។

មិនថាវាត្រូវបានគេនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវក៏ដោយនៅក្នុងកំពូលទាំង 10 នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន។ ជាការពិតណាស់វីតាមីនមានប្រយោជន៍ភាគច្រើនដែលរួមបញ្ចូលទាំងការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការពង្រឹងសក់ចូលរាងកាយរបស់យើងយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងអាហារ។

ក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក់វីតាមីនសំខាន់ៗគឺអា, ខ ៥ និងប៊ី ៦ ក៏ដូចជាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ជាស័ង្កសីស្ពាន់សេលេញ៉ូមនិងដែក។

ខ្សែក្រវាត់ក៏ត្រូវការជីវជាតិល្អផងដែរ

ភាគច្រើននៃពួកគេមាននៅក្នុង៖

• ផលិតផលត្រី
• ស៊ុត
• ផលិតផលទឹកដោះគោ
• ធញ្ញជាតិ។

បញ្ជីទាំងមូលគួរតែបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។

1. ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃវិធីកែលម្អសក់ក្បាលគឺជាជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃការសិតសក់។ គាត់គួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ នៅពេលទិញសិតសក់សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពទន់នៃសរសែរបស់វា - វាមិនគួរចាក់ឬកោសក្បាលឡើយ។

ការជ្រើសរើសយកសិតសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

នេះមិនមែនជារបស់ដែលត្រូវរក្សាទុកទេ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយករោមសត្វជាមួយសរសែធម្មជាតិពួកគេនឹងសន្សំសំចៃសក់ពីអគ្គីសនីនិងសម្អាតវាពីធូលីដី។

អនុសាសន៍! សមាធិឈើក៏ដូចជាជក់ប្លាស្ទិចដែលមានធ្មេញក្រាស់និងរាងមូលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ណាស់។

1. កុំប្រញាប់ប្រញាលរួញសក់សើមភ្លាមៗហែកបាច់ទាំងមូលចេញពីពួកគេ។ សើមសើមងាយនឹងខូចខាតដូច្នេះអ្នកត្រូវដោះស្រាយវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ក្នុងករណីបែបនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ combs ឈើជាមួយ cloves ដ៏កម្រហើយមានតែបន្ទាប់ពីសក់ស្ងួតបន្តិចដោយធម្មជាតិ។

1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការខះជាតិទឹកនឹងមិនធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតទេ។

កង្វះទឹកនៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យរិលនិងបាត់បង់ curls

1. សក់ខូចនិងបែកចុង - ជាការមើលឃើញមិនល្អ។ ពួកវាធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមិនស្អាតនិងមិនពេញលេញ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចទាក់ទងអ្នកកាត់សក់ប្រចាំខែដោយស្នើសុំកាត់ចុងឬកាត់លើស។
2. អង្គែស្បែកក្បាលធ្លាប់ជាបញ្ហាសក់ទូទៅបំផុតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ "ព្រិល" បែបនេះនៅលើក្បាលអាចធ្វើឱ្យខូចចំណាប់អារម្មណ៍សូម្បីតែស្ទីលម៉ូដសក់ដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុត។ ប្រើសាប៊ូពិសេសនិងប្រទាលមុខដើម្បីប្រឆាំងនឹងជម្ងឺនេះ។

អង្គែស្បែកក្បាលគឺជាបាតុភូតមិនល្អដែលគួរតែត្រូវបានគេលុបបំបាត់។

1. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលានិងសមត្ថភាពក្នុងការសម្ងួតសក់របស់អ្នកតាមរបៀបធម្មជាតិទេអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ទេ។ ព្យាយាមជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលមានអ៊ីយ៉ុងពិសេសដែលបន្សាបឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃខ្យល់ក្តៅលើសក់របស់អ្នក។
2. វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីរ៉ាឌីកាល់បំផុតដើម្បីកែលម្អគុណភាពសក់គឺតាមរយៈការចាក់ថ្នាំពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដែលសារធាតុសកម្មត្រូវបានបញ្ជូនដោយផ្ទាល់ទៅនឹងឫសសក់។។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានគេហៅថាការព្យាបាលដោយ mesotherapy ។

វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែដោយមេដែលមានបទពិសោធន៍ជាអកុសលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចចាក់ថ្នាំបែបនេះបានទេ។ តម្លៃរបស់ពួកគេខ្ពស់ណាស់។

ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Mesotherapy - ការចែកចាយវីតាមីនឱ្យបានលឿនដល់ឫស

1. ហើយវិធីចុងក្រោយប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធិភាពតិចជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃក្រវិលរបស់អ្នកគឺរបាំងសក់។ រុំសក់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងរបាំងបែបនេះ។

ខាងក្រោមនេះយើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តប្រជាប្រិយបំផុតដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកក្រាស់និងភ្លឺចាំង។

របាំងបង្កើនរូបរាងនៃ curls

អំណាចព្យាបាលនៃធម្មជាតិ

អ្នកអាចរៀបចំរបាំងសក់ដែលមានជីវជាតិបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងរហ័សដោយដៃរបស់អ្នកពីអ្វីដែលមាននៅនឹងដៃ - ពីនេះពួកគេនឹងមិនក្លាយទៅជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រយោជន៍ទេ។ ហើយនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការម៉ាស្សាក្បាលពួកគេនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត។

ប្រើអំណោយទាំងអស់នៃធម្មជាតិដើម្បីថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក

របាំងសក់ទឹកឃ្មុំ

គ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់របាំងពង្រឹងសក់គឺទឹកឃ្មុំ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយរូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើវា។

• ផ្កាខាត់ណាមីចំនួន ៣០០ ក្រាមចាក់ទឹក ៥០០ មីល្លីលីត្រនិងរៀបចំរំងាស់។ បន្ទាប់ពីវាចាំបាច់ក្នុងការត្រជាក់វាប៉ះពាល់និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

លាបល្បាយនេះទៅលាងសក់រង់ចាំកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកទើបលាងចេញ។

• លាយទឹកឃ្មុំរាវពីរស្លាបព្រាជាមួយពងមាន់មួយពង។ បន្ថែមស្រាបៀរចំនួន 50 មីលីលីត្រទៅក្នុងល្បាយលាយម្តងទៀតហើយលាបលើសក់ពីឫសរហូតដល់ចុង។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងលាងជមែះល្បាយជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូកក់សក់។

របាំងដោយផ្អែកលើទឹកឃ្មុំ - ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុដែលតែងតែនៅនឹងដៃ

• ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកងាយនឹងបាត់បង់ច្រើនអ្នកអាចលាបម៉ាសខ្ទឹមបារាំង។ កិនខ្ទឹមបារាំងតូចមួយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់សភាពទន់។ លាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រពី ៤ ទៅ ១ ។

លាបល្បាយលទ្ធផលទៅនឹងឫសនៃក្បាលដោយចែកចាយរាបស្មើនៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល។ ទុករបាំងរយៈពេលមួយម៉ោង។

របាំងសក់ជាមួយប្រេង burdock

ផលិតផលកែលម្អសក់ជាច្រើនត្រូវបានផ្អែកលើការបន្ថែមប្រេង burdock ។ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។

វាជួយពង្រឹងសក់ការពារការបាត់បង់សក់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែភ្លឺរលោងនិងរឹងមាំ។

• លាយប្រេង burdock ៣០ ក្រាមជាមួយប្រេងអូលីវអាល់ម៉ុននិងប្រេងជូបូបា (១០ ក្រាមនីមួយៗ) ។ ទៅរាវលទ្ធផលបន្ថែមតំណក់នៃវីតាមីនអ៊ីនិងបរិមាណវីតាមីនអាដូចគ្នា។

កំដៅល្បាយបន្តិចហើយលាបវាលើសក់ខណៈពេលដែលនៅតែក្តៅចែកចាយវារាបស្មើលើប្រវែងទាំងមូល។

របាំង Burdock នឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកភ្លឺរលោងនិងទន់។

• សំណងខាងក្រោមគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សក់ប្រភេទណាមួយ។ លាយប្រេង burdock ពីរស្លាបព្រាជាមួយបរិមាណទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំដូចគ្នា។ លាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់កំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកនិងបន្ថែមទឹកដោះគោជូរនៅចុងបញ្ចប់។

របាំងគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅ។

របាំង henna គ្មានពណ៌

កុំបារម្ភថាការប្រើហាន់ណាបែបនេះអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់ធម្មជាតិរបស់អ្នក។ henna គ្មានពណ៌មានតែពង្រឹង curls, saturates ពួកគេជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងផ្តល់ឱ្យមើលទៅមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។

របាំងហាន់ណាថែរក្សាសក់របស់អ្នកថ្នមៗ

លើសពីនេះគ្រឿងផ្សំនេះពិតជាងាយស្រួលរកវាត្រូវបានលក់នៅតាមឱសថស្ថានឬហាងកែសម្ផស្សណាមួយ។

បរិមាណថង់ដែលបានទិញជាមួយសារធាតុនឹងអាស្រ័យលើប្រវែងសក់របស់អ្នក។

• សម្រាប់ខ្លី 2-3 កញ្ចប់គ្រប់គ្រាន់។
• មធ្យម - ៥ កញ្ចប់។
• សក់វែងអាចត្រូវការប្រហែល ៨ បាវ។

ចាក់ henna ចូលទៅក្នុងម្ហូបដែលមានភាពងាយស្រួលចាក់វាជាមួយទឹកក្តៅរហូតដល់ភាពជាប់លាប់ដូចបបរត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ត្រជាក់ហើយអនុវត្តទៅសក់សើមបន្ទាប់មករុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងហើយទុកល្បាយនៅលើក្បាលរបស់អ្នករយៈពេល ៤០ នាទីទៅ ២ ម៉ោង។ លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់និងរីករាយនឹងលទ្ធផល។

ផលិតផលធម្មជាតិសម្រាប់សម្រស់ស្ទីលម៉ូដសក់របស់យើង

ការការពារ

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការគ្រាន់តែយកក្រវិលរបស់អ្នកឱ្យទៅជារាងអ្នកត្រូវដឹងថាតើការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយជៀសវាងការខ្សោះជីវជាតិនិងស្វិតរបស់ពួកគេ។

ការណែនាំខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

• ប្រើតែសាប៊ូដែលមានគុណភាពប៉ុណ្ណោះ។ ជ្រើសរើសផលិតផលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើសាប៊ូកក់សក់នៅលើមូលដ្ឋានធម្មជាតិពួកគេគឺជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ផលិតផលធ្វើពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃការកោង

• ទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីលាងសក់អ្នកត្រូវប្រើអ្នកជំនាញ។ ប្រទាលមុខរបាំងម៉ាស៊ីនត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់ជាងមុន។
• អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលាងសក់មិនមែនជាមួយនឹងការរត់ទេប៉ុន្តែជាមួយទឹកឆ្អិន។ វាមានភាពទន់ភ្លន់ជាងលើរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេ។
• ប្រើល្បាយប្រេងដើម្បីរក្សាគន្លឹះឱ្យនៅដដែល។ ឧទាហរណ៍ប្រេងដូងឬជូបាបាបង្កើតជាស្រទាប់ការពារនៅលើសក់ដែលបន្សាបឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃបរិស្ថាន។
• កុំភ្លេចអំពីមួក។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើព្រះអាទិត្យកំពុងឆេះនៅខាងក្រៅបង្អួចឬសាយសត្វ - សក់គួរតែត្រូវបានការពារដោយមួក។ លើសពីនេះទៀតមួកដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អអាចបំពេញបន្ថែមរូបរាងរបស់អ្នក។

ព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីការថែទាំសក់ចាំបាច់នៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

យើងបានសំរេចថាការថែរក្សាសក់មិនមែនជាបញ្ហាបន្ទាន់ទេហើយត្រូវការវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ មិនមានកន្លែងសម្រាប់ភាពខ្ជិលឬគំនិត "ដូច្នេះចុះមក" ឬ "ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាសម្រាប់រឿងនេះទេ" ។

សក់ស្រស់ស្អាតអស្ចារ្យនិងស្រស់ស្អាតនឹងក្លាយជាការតុបតែងរបស់ក្មេងស្រីម្នាក់ៗ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យគំនរសក់របស់អ្នកមានភាពអស្ចារ្យដូចទេពអប្សរហូលីវូដនៅក្នុងរូបថត - អ្នកនឹងត្រូវព្យាយាម។ មានតែការខិតខំខ្លះទេដែលអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការបំបែកចុងពណ៌ស្រអាប់ឬកង្វះបរិមាណ។

យើងសង្ឃឹមថាការណែនាំរបស់យើងនឹងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំង ១០ យ៉ាងដើម្បីជួយធ្វើអោយស្ថានភាពសក់របស់អ្នកប្រសើរឡើង

• ស្ថានភាពនៃសក់អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើសកម្មភាពរាងកាយរបស់យើង

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនៅទីនេះ: កាន់តែច្រើនយើងផ្លាស់ទី (ជាពិសេសនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់) ចលនាឈាមរត់របស់យើងកាន់តែប្រសើរដែលមានន័យថារាងកាយទាំងមូលដំណើរការបានច្រើនដង!

សក់គឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលមានន័យថាអ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងសុខភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេ!

ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយជាយូរមកហើយថាមនុស្សដែលធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្មនៅពេលថ្ងៃចូលរួមហាត់ប្រាណការរត់ជាដើមមានសក់មានសុខភាពល្អដែលមានន័យថាពួកគេស្រស់ស្អាត!

• ការគិតត្រឹមត្រូវ (វិជ្ជមាន)

ត្រូវហើយអ្នកដែលល្អសក់ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដែរ!

ហើយនេះមិនមែនគ្រាន់តែជា“ កូនសោ Esoteric” នៅទីនោះទេ! ខ្ញុំបានពិនិត្យវាដោយខ្លួនឯងជាច្រើនដង។

សក់មិនគួរត្រូវបានព្យាបាល“ ដោយស្វ័យប្រវត្តិ” - លាងសមាតសិតសក់ដាក់និងរត់ ...

ពួកគេពិតជាត្រូវបានគេស្រឡាញ់មែន! វិធីណាដែលប្រើសក់មិនគួរធ្វើចេញពីជំហរ“ អ្វីដែលគួរអោយរន្ធត់នោះទេវាជាការបន្ទាន់ក្នុងការលាងសំអាតនិងសុបិន្តអាក្រក់នេះ” ប៉ុន្តែមកពីជំហរថា“ ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកដូច្នេះខ្ញុំមើលថែអ្នក” ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយ ...

សក់កំពុងផ្សាយបន្តផ្ទាល់វាជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយហើយរាងកាយគឺមិនចូលចិត្តខ្លាំងនៅពេលមិនត្រូវបានព្យាបាល។ ដោយស្វ័យប្រវត្តិវាចាត់ទុកវាថាជាការមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងហើយធ្វើឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត ...

ខ្ញុំបានពិសោធជាមួយរឿងនេះជាច្រើនដងក្មេងស្រី! នៅពេលដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំបានប្តូរទៅរបៀបស្វ័យប្រវត្តិហើយឈប់យកចិត្តទុកដាក់លើសក់របស់ខ្ញុំក្នុងពេលបោកគក់របាំងមុខជាដើមខ្ញុំបានបើករបៀបគិតគូរនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្វើជាមួយសក់របស់ខ្ញុំ (ដុសខាត់សាប៊ូជាដើម) ។ ) ខ្ញុំបានធ្វើជាមួយស្នេហា!

ហើយអ្នកគិតយ៉ាងម៉េច? ពីរឬបីថ្ងៃ - ហើយសក់របស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលទៅស្អាតជាងមុននៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ: ពន្លឺចែងចាំងមានសុខភាពល្អបានលេចចេញមក, curls កាន់តែទន់ភ្លន់រូបរាងទូទៅនៃសក់កាន់តែមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត!

រឿងនិទាន? ទេ ... ការពិត!

ក្មេងស្រី! បន្ទាប់មកសរសេរអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រហែលជារបាំងពិសេសគ្រប់ប្រភេទនឹងមិនចាំបាច់ទៀតទេមែនទេ?

ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំលាងសក់ឬសិតសក់គំនិតរបស់យើងគួរតែគិតអំពីរឿងតែមួយគត់គឺសក់របស់យើង។

ប្រសិនបើយើងមិនសប្បាយចិត្តនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេនាពេលបច្ចុប្បន្ននោះយើងភ្លេចអំពីវាទាំងស្រុងហើយបង្ហាញវាដូចដែលយើងចង់ធ្វើហើយយើងសប្បាយចិត្តជាខ្លាំងនៅពេលនេះជាអ្នកសមគំនិត។

• យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទឹក beet ច្របាច់ស្រស់

វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាទឹក beet មានសារធាតុដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលូតលាស់សក់និងរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។

ប្រហែលជាចំនុចសំខាន់គឺទឹក beetroot សំអាតថ្លើមដែលជា“ មន្ទីរពិសោធន៍ដ៏សំខាន់” នៃរាងកាយខ្ញុំមិនដឹងទេ…ហើយតើមានអ្វីខុសគ្នា? រឿងសំខាន់គឺថាវាដំណើរការ!

មិនចូលចិត្តរសជាតិនៃទឹកផ្លែឈើបែបនេះ? ហើយខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្តវាណាស់! ខ្ញុំបានរកឃើញផ្លូវចេញ - ខ្ញុំលាយវាជាមួយផ្លែប៉ោមក្រូចឆ្មាក្រូចថ្លុងឬក្រូចស្រស់។ រសជាតិជូររបស់ផ្លែប៉ោមឬផ្លែក្រូច (រឺទាំងពីរផ្លែជាមួយគ្នា) គ្រាន់តែជា“ ស្ទះ” រសជាតិរបស់សត្វតោ! ហើយឥលូវទឹកនេះគឺជាចំណូលចិត្តមួយរបស់ខ្ញុំ! អ្នកណានឹងគិត!

អ្នកអាចបន្ថែមទឹកការ៉ុតនៅទីនោះផងដែរជារបស់ល្អសម្រាប់សក់ផងដែរ!

• ត្រូវប្រាកដថាទៅលេងសូឬងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់

រួមគ្នាជាមួយនឹងបរិមាណជាតិពុលដ៏ច្រើនបានលេចចេញមករាងកាយជាសះស្បើយវាលែងត្រូវការចំណាយថាមពលដ៏ច្រើនបែបនេះដើម្បីសម្អាតហើយវាចាប់ផ្តើមចំណាយថាមពលរបស់វាទៅលើការស្តារឡើងវិញរួមទាំងសក់ផង!

• ណែនាំទម្លាប់ដ៏អស្ចារ្យមួយចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - ពិធីកាត់សក់សម្រស់

នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ - នៅពេលអ្នកលាងសក់សិតសក់ដាក់របាំងបន្ទាប់មកគំនិតទាំងអស់គឺមានតែអំពីរឿងនេះទេគឺនិយាយអំពីសក់តែប៉ុណ្ណោះ!

សូម្បីតែការផ្សំសក់ធម្មតាមិនគួរជាសកម្មភាពស្វ័យប្រវត្តិទេតែជាពិធីបុណ្យ!

ក្មេងស្រីលទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកដែលមិនសមបំផុត!

• សិតសក់ធម្មជាតិ

វាអាចត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុផ្សេងៗគ្នា - ឈើប្រូសជាដើម។ រឿងចំបងគឺថាវត្ថុធាតុដើមមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសមនឹងអ្នក។

ច្រាសដុសខាត់ធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិមិនធ្វើឱ្យខូចសក់កុំហែកពួកវាកុំបង្កើតចរន្តអគ្គិសនីលើសនៅលើសក់។

លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេជាសះស្បើយសក់ហើយថែមទាំងអាចសម្អាតវាបានយ៉ាងស្វាហាប់ផងដែរ: ដើម្បីទប់ទល់នឹងគំនិត "អាក្រក់" បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភាពតានតឹងនិងឈឺក្បាល!

នេះគឺជាការពិតដែលបានបង្ហាញជាយូរមកហើយ។ រឿងចំបងគឺត្រូវស្វែងរកសម្ភារៈ“ របស់អ្នក” ដែលសក់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើ។

ខ្ញុំបានរកឃើញ“ ជាងកាត់សក់” របស់ខ្ញុំឥឡូវនេះខ្ញុំមានជក់សក់បែបនេះ។ អស្ចារ្យ!

មុននោះខ្ញុំបានសាកល្បងវត្ថុធម្មជាតិជាច្រើន - ទេវាមិនសមនឹងខ្ញុំទេទាំងសក់និងថាមពលរបស់ខ្ញុំ (ដែលវាក៏សំខាន់ណាស់ដែរ!) ។

• ការគេងពេញលេញនិងភាពតានតឹងអប្បបរមាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់សក់

ខ្ញុំខ្លួនខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញច្រើនដង - ពេលខ្ញុំគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់មកអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនិងសក់«រសាត់ទៅ»ហើយឈប់ផ្គាប់ចិត្តដោយពន្លឺដ៏រស់រវើក ...

រឿងដូចគ្នាជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ ការជៀសវាងពីពួកគេដូច្នេះថាភាពស្មោះត្រង់ដោយផ្ទាល់ - ទាំងអស់ដូចគ្នានឹងមិនដំណើរការទេព្រោះយើងមានជីវិតហើយជីវិតគឺរស់!

ហេតុដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកមិនមានវិធីផ្សេងទៀតទេ។

• កុំសិតសក់សើម!

វាធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ណាស់ជាពិសេសសក់វែង! សម្រាប់អ្នកដែលសិតសក់សើមជាទៀងទាត់ពួកគេមើលទៅស្រអាប់ជាងអ្នកដែលការពារពួកគេ!

អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតក្តៅ។

ហើយអ្នកអាចសិតសក់សើមបាននៅពេលវាស្ងួតស្ទើរតែស្ងួតហើយ។ ជាងកាត់សក់ផងដែរ - វាមិនគួរឱ្យស្ងួតទេប៉ុន្តែថែមទាំងសក់របស់អ្នកផងដែរ។

• កុំជូតសក់សើមពេលព្យាយាមស្ងួត!

នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់រូបរាងរបស់ពួកគេ។ សក់សើមអាចត្រូវបាន "ផាត់" ដោយទន់ភ្លន់ដោយកន្សែងហើយបន្ទាប់មកស្ងួត។

• ប្រេងសក់ដូង

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បី“ រំខាន” ជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងសមាសធាតុសក់ស្មុគស្មាញបន្ទាប់មកយកប្រេងដូងល្អដោយមិនចាំបាច់យកមកលាបហើយប្រើវាសម្រាប់សក់ធ្វើជារបាំង។

រឿងអស្ចារ្យ! សូម្បីតែនេះតែម្នាក់ឯងនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនោះ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅស្អាតជាងមុន!

• សម្អាតខ្លួនប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ជ្រើសរើសយកមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្វីដែលនឹងសមនឹងអ្នក។ វាអាចជាភាពអត់ឃ្លានឬ“ សំអាត” ទន់ជាមួយឱសថ។ នេះអាចជាការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើការទទួលយកអាបធ្មប់។

ថ្ងៃតមអាហារលើបន្លែផ្លែឈើស្រស់។ វាអាចជា "របបអាហារបៃតង" វាត្រូវបានគេហៅថា "ការសំអាតរដូវក្តៅ" ផងដែរ។

ជម្រើស - សមុទ្រ! ហើយការសម្អាតណាមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការងារល្អទាក់ទងនឹងសុខភាពនិងសម្រស់!

រាងកាយស្អាតគឺជាកូនសោរនៃសម្រស់សក់ក៏ដូចជារស្មីស្បែកស្រស់ថ្លាអារម្មណ៍ល្អសុខភាពនិងថាមពល!

• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសុខភាព!

ចំណុចសំខាន់ណាស់ក្មេងស្រី! មិនមានអនុសាសន៍ល្អណាមួយនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកទេប្រសិនបើមានអ្វីខុសជាមួយសុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់និងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកព្យាបាលជំងឺណាមួយឱ្យទាន់ពេលវេលាចូលរួមក្នុងការការពារសុខភាពរាងកាយឱ្យប្រសើរឡើងនិងពង្រឹងភាពស៊ាំ!

វាត្រូវបានបង្ហាញថាឧទាហរណ៍ចំពោះមនុស្សដែលមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងជាពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែធម្មតាត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែអាក្រក់។

ហើយវាប្រែថាមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំ spirulina ដូចគ្នា (បៃតងវីតាមីនលំអងទឹកផ្លែឈើស្រស់ជាដើម) បរិភោគភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈ ... ប៉ុន្តែគ្មានប្រយោជន៍ទេ ...

ហើយមនុស្សម្នាក់គិតថាហេតុផលគឺនៅក្នុង spirulina (លំអងស្មុគស្មាញវីតាមីនជាក់លាក់មួយចំនួនឬបៃតង) ដែលពួកគេ - មិនដំណើរការទេ ... ទេ! មូលហេតុគឺ INSIDE!

ហើយប្រសិនបើនិយាយថាផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានខូចបន្ទាប់មកមិនថាអ្នកម៉ាស្សាស្បែកក្បាលទេវានឹងមិនអាចជួយបានទេ! លើកលែងតែបណ្តោះអាសន្នហើយប្រហែលជាបន្តិចបន្តួច ...

ដូច្នេះមូលដ្ឋានគឺសុខភាពសុខភាព!

អនុសាសន៍សំខាន់ៗមួយចំនួន៖

1. មិនមែនជាការពិតដែលថាអនុសាសន៍ទាំងអស់ខាងលើគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលណាស់! ដូច្នេះកុំចុះចាញ់រឿងមួយមិនសាកសម - សាកល្បងរឿងមួយទៀតមិនសម - សាកល្បងទីបីទីប្រាំទីដប់។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើវា! ហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនអីទេ
2. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការវាយលុកអនុសាសន៍ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ! ខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំចង់កែលម្អអ្វីមួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានខ្ញុំក៏ចង់សាកល្បងវាផងដែរ ... វាដូចជាអញ្ចឹង ... ប៉ុន្តែវានឹងមិនមានភាពហត់នឿយដូចអ្វីដែលយើងចង់បានទេ ... វានឹងជាអ្វីដែលពួកគេនិយាយថា "ពាសពេញទ្វីបអឺរ៉ុប" ។ - មានតែពីរភាគរយទេប៉ុន្តែមាន "តើមានធូលីប៉ុន្មានធូលីប៉ុន្មាន!"
3. ការធានាដ៏ល្អបំផុតនៃលទ្ធផលដ៏ប្រសើរមួយគឺភាពត្រឹមត្រូវនៃការអនុវត្តណាមួយ។

បន្តិចម្តង ៗ នៅលើ“ ស្លាបព្រាកាហ្វេ” ប៉ុន្តែមានសុវត្ថិភាពនិងជាផ្លូវការ - នេះគឺជារូបមន្តនៃភាពជោគជ័យ។ ហើយវាផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងការគិតច្រើននិងពេលខ្លះប៉ុន្តែជួនកាលពេលខ្លះ ...

ហើយកុំស្តាប់អ្នកដែលនិយាយថាវាងាយនិយាយនៅពេលសក់ល្អតាមធម្មជាតិប៉ុន្តែមានហ្សែននិងកត្តាទទួលមរតកដែលអ្នកមិនអាច“ ប្រកែកបាន” …

បាទ / ចាសខ្ញុំយល់ស្របអ្នកពិតជាមិនអាច "ជាន់ឈ្លី" នឹងធម្មជាតិបានទេហើយហ្សែនសម្រេចចិត្តច្រើន។ ក្នុងករណីនេះការផ្លាស់ប្តូរសក់ទាំងស្រុងមិនដំណើរការទេ ... ប៉ុន្តែ!

ប៉ុន្តែទោះបីជាសក់ធម្មជាតិរបស់អ្នកដូចដែលពួកគេនិយាយថា "មិនមាន" ក៏ដោយបន្ទាប់មកសង្កេតមើលច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះដែលបានរាយខាងលើអ្នកអាចប្រសិនបើមិនផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់មកកែលម្អស្ថានភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង - វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!

ជឿហើយធ្វើសកម្មភាព!

ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសក់ស្អាតនិងប្រណីតជាទីស្រឡាញ់។

ជាមួយអ្នកគឺអាលេណាសូមជួបអ្នកនិងលា - លា!

ចូលរួមជាមួយក្រុមនៅលើបណ្តាញសង្គម

ការបដិសេធមិនស្ងួតជាមួយជាងកាត់សក់ស្ទីលក្តៅនិងសក់

ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់និងជាតិដែកចម្ងាយគឺជាអ្នកសម្លាប់សក់របស់អ្នក។ ពួកគេស្ងួតសក់ដោយសារតែពួកគេបែកគ្នាហើយថែមទាំងជ្រុះចេញ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើត curls នៅលើក្បាលរបស់អ្នកសូមប្រើ papillots ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺកាត់ក្រណាត់ទៅជាច្រូតនិងបង្វិលសក់លើពួកគេ។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែម - ពួកគេគេងលក់ស្រួល។

Hairspray ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរនៅពេលប្រើជាប្រចាំ។ វាស្ងួតហើយធ្វើឱ្យសក់កាន់តែតឹង។ ហើយនៅពេលអនុវត្តទៅឫសនៃសក់ស្ទះរន្ធញើស។ នេះធ្វើឱ្យសក់រិល។

គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថា "ទេ!" គ្រាន់តែទុកម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ក្រងដែកនិងវ៉ារនីសសម្រាប់ឱកាសដ៏ឧឡារិកបំផុតដូចជាពិធីមង្គលការឬបញ្ចប់ការសិក្សា។ ហើយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ស្ទីលម៉ូដសក់ផ្សេងៗ។

អ្នកអាចមើលវីដេអូមួយចំនួននៅក្នុងវីដេអូរបស់យើងដែលមានចំណងជើងថា“ ស្ទីលម៉ូដសក់ដែលស្រស់ស្អាតនិងលឿនបំផុតសំរាប់សក់វែង” ។

របាំងសក់ Kefir ធ្វើឱ្យសក់ក្រាស់និងភ្លឺចាំង

របាំងសក់ដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ជាមួយនឹងការប្រតិបត្តិជាទៀងទាត់សក់កាន់តែក្រាស់និងភ្លឺរលោង។ គួរធ្វើយ៉ាងនេះយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រឺក៏ល្អជាងនេះរៀបចំ“ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងសប្បុរសធម៌” តូចមួយសំរាប់មេរបស់អ្នក - ធ្វើរបាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២ សប្តាហ៍។

សារធាតុបន្ថែមល្អចំពោះរបាំង kefir គឺ៖

• ទឹកឃ្មុំ (មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើទាំងស្បែកនិងសក់)
• ទឹកក្រូចឆ្មា (ឬទឹកក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត)
• ស៊ុត (សាច់មាន់ឬសត្វក្រួច)
• cognac (វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពជ្រាបនិងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងមុន)
• តែបៃតង
• វីតាមីនអ៊ី
• វីតាមីនអា
• ប្រេងអូលីវ
• ប្រេង burdock
• nettle (ធ្វើឱ្យសក់កោង)
• camomile

អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ព័ត៌មានអំពីរបៀបធ្វើរបាំងមុខនេះសូមអានអត្ថបទ“ របាំងសក់ Kefir” ។

មើលវីដេអូ: វធសមរកទមងន ដយករញ (ខែកក្កដា 2024).