កាល់ស្យូមសម្រាប់សក់៖ សញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងរបាំងសម្រាប់ការបាត់បង់សក់

ខ្ញី - ឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

សម្រាប់របាំងអ្នកនឹងត្រូវការ - 25 ក្រាមនៃ gelatin, 150 ក្រាមនៃ kefir ឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀត, កាកាវ 5 ក្រាម, ទឹក 125 ក្រាម។ ញ៉ាំកាកាវជាមួយទឹករំពុះបន្ថែមជែលលីន។ បន្ទាប់ពីហើមជែលលីនបន្ថែម kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។ លាបសក់រយៈពេល ៤៥ នាទី។

ផលិតផលនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបាំងសក់ណាមួយ។ នៅក្នុងរូបមន្តណាមួយដែលគ្រឿងផ្សំ 1 មុខគឺ kefir ឬផលិតផលទឹកដោះគោជូរមួយទៀតត្រូវបានជំនួសដោយបរិមាណទឹកដោះគោដូចគ្នា។

វិធីជួយសក់របស់អ្នក - នេះជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការផឹកការត្រៀមលក្ខណៈស្មុគស្មាញដូចជា "កាល់ស្យូម Gluconate" ឬ "កាល់ស្យូម" ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការកែសម្ផស្សនៅផ្ទះដោយប្រើរបាំង - សូម! រឿងចំបងគឺដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក - មានដង្កៀបក្រាស់និងភ្លឺថ្លា!

រាល់សំភារៈទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ជាឯកសារយោងរបស់អ្នក។ មុនពេលប្រើអនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងសុខភាពសក់របស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ការប្រើប្រាស់សម្ភារៈគេហទំព័រត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែជាមួយតំណភ្ជាប់សកម្មទៅកាន់គេហទំព័រ។

ត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមសម្រាប់ការលូតលាស់សក់

សក់ស្បែកក្រចកស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់ស្ត្រីណាម្នាក់។ ក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ភាពរឹងមាំនៃសក់ស្បែកក្រចកការបត់បែននិងរលោងរបស់វាគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជាមូលដ្ឋាននៃសមាសធាតុជីវសាស្ត្រដូចជា keratin ។

មួយនៃតំណភ្ជាប់នៅក្នុងមូលដ្ឋានរ៉ែគឺកាល់ស្យូមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

• ការចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយនិងក្នុងការកកឈាម

• ថែរក្សាប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្ដាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

• ធានាបាននូវភាពជ្រាបច្បាស់និងភាពជ្រាបនៃភ្នាសរបស់ពួកវា

• ការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងនិងស្រោមធ្មេញ

• បទប្បញ្ញត្តិនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិការចម្រុះ (ស្បែកសក់ក្រចក)

តើត្រូវការកាល់ស្យូមប៉ុន្មាន

ដោយសារសារៈសំខាន់នៃសារធាតុរ៉ែនេះអ្នកត្រូវដឹងថាអត្រានៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃដោយរាងកាយរបស់វាគួរតែមានប្រហែល 1000 មីលីក្រាម។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្របទដ្ឋានអតិបរិមាមានតំលៃដែលអាចទទួលយកបានពី 800 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនគួរលើសពី 2500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។

ការពិនិត្យសុខភាពជាពិសេសវេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញថាអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាក្រចកនិងសក់ជ្រុះជាដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនដែលជាមូលដ្ឋាននៃ keratin ផងដែរ។

ជារឿយៗកង្វះគឺបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន

• ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ

• ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន

ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះអត្រានៃការទទួលទានកាល់ស្យូមត្រូវបានកំណត់ដែលក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានកើនឡើងហើយលើសពីមធ្យមប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

តើកាល់ស្យូមលាក់នៅឯណា?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែ។ ភាព capriciousness គឺថាការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាមិនកើតឡើងទេហើយការចូលទៅក្នុងខ្លួនគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដោយវីតាមីន។ ជាលទ្ធផលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលជាមួយនឹងមាតិការ៉ែជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានវីតាមីននៃក្រុម A, C. D និងផូស្វ័រ។

ផលិតផលការប្រើដែលផ្តល់នូវតុល្យភាពកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួននិងជាផលិតផលសំខាន់នៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញសម្រាប់ការព្យាបាលនិងថែរក្សាភាពរឹងមាំនៃសក់ហើយសមាសធាតុសំខាន់របស់វាគឺ keratin ស្បែកក្រចកគឺ (ធ្លាក់ចុះជាមាតិកាកាល់ស្យូម)៖

• ជូរ - ផលិតផលទឹកដោះគោនិងត្រី

• spinach, គំនិត, parsley, horseradish,

• សណ្តែកសៀងស្ពៃ (ប្រភេទណាមួយ) សណ្តែក។

គួរចងចាំថាផលិតផលនីមួយៗដែលមានម៉ាកផ្សេងៗគ្នាអាចផ្ទុកបរិមាណកាល់ស្យូមមីលីក្រាមខុសគ្នាហើយការប្រើប្រាស់របស់វាមិនធានានូវការបំពេញបន្ថែមនៃអត្រាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃទេ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការបំពេញបរិមាណកាល់ស្យូមដែលត្រូវការជាមួយអាហារជួយកាត់បន្ថយការពិតដែលថាកម្រិតនៃការទទួលយកផលិតផលដែលមានជាតិរ៉ែច្រើនតែត្រូវបានគេគិតជាគីឡូក្រាមដែលជាលទ្ធផលនៃផលប៉ះពាល់ណាមួយដែលអាចកើតមានក្នុងទម្រង់នៃការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis, អាឡែរហ្សី។

អ្វីដែលត្រូវផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់

រូបរាងសក់ស្បែកក្រចកអាស្រ័យលើវត្តមាននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធវីតាមីនស្មុគស្មាញធាតុដានប្រេងអាស៊ីដអាមីណូនិងសមាសធាតុផ្សេងទៀត។ កាល់ស្យូមគឺជាធាតុមួយដែលចាំបាច់បំផុតដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសារៈសំខាន់ (ផ្នែកមួយនៃរចនាសម្ព័នសក់ (keratin) ស្បែកក្រចក) ដើម្បីផ្តល់ភាពយឺតរលោងរលោងចែងចាំង។

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យមាន៖

• ដើម្បីធ្វើឱ្យចុះខ្សោយបន្ទាប់មកបំបែកចេញជ្រុះនិងលូតលាស់យឺតនៃសក់ទាំងពីរ (ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើ keratin) និងក្រចក

• ផុយស្រួយ, រិល, រូបរាងនៃការបំបែកបញ្ចប់,

• ភាពស្ងួតនៃអង្គែស្បែកក្បាលបន្ទាប់មកមានអង្គែស្បែកក្បាលនិងរមាស់។

ជាលទ្ធផលសម្រាប់ការបង្ការនិងដើម្បីបំពេញឱនភាពវាចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំគោលដៅនិងថ្នាំបំប៉ន។

បរិមាណនិងថ្នាំណាដែលត្រូវបង្កើនកំរិតកាល់ស្យូមក្នុងខ្លួនត្រូវបានសំរេចដោយអ្នកឯកទេសហើយនេះដោយសារតែការជ្រើសរើសថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុវត្ថភាពពីព្រោះការស្រូបយកការត្រៀមលក្ខណៈដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមគឺអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន៖

• pH នៃជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ

• ភាពឆបគ្នាជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នទីផ្សារគ្រឿងញៀនត្រូវបានតំណាងដោយថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចបង្កើនមាតិការ៉ែរបស់រាងកាយ។ អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតគឺ៖

កាល់ស្យូមក្លរួបន្ថែមពីលើការកើនឡើងយ៉ាងរហ័សនូវបរិមាណសារធាតុរ៉ែក្នុងប្លាស្មាថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា៖

• ជាមួយនឹងដំណើរការរលាកផ្សេងៗ

• ជាមួយនឹងការហូរឈាមនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

កាល់ស្យូមក្លរួត្រូវបានផលិតជាទម្រង់ម្សៅនិងអំពែលហើយត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមសរសៃ។ ផ្អែកលើបញ្ហានេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងនិងប្រើថ្នាំកាល់ស្យូមក្លរួដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើនបរិមាណសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ប្រតិកម្មមិនល្អអាចកើតឡើងក្នុងទំរង់៖

ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលជាសមាសធាតុនៃរបាំងសក់ (ពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ keratin) នៅផ្ទះគឺអាចទទួលយកបាន។ កាល់ស្យូមក្លរីតរួមផ្សំជាមួយវីតាមីននិងសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៃរបាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់៖

• ចូលរួមចំណែកក្នុងការចែកចាយពេញដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្បែកដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម

• ពង្រឹងនិងស្ដារឡើងវិញនូវឫសគល់ដោយសារការកើនឡើងនៃចរន្តឈាមរបស់ស្បែក

ការពិនិត្យរបស់អតិថិជនដែលបានប្រើរបាំងសក់នៅផ្ទះជាមួយនឹងការបន្ថែមកាល់ស្យូមក្លរួកត់សំគាល់និន្នាការវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែក្នុងការលូតលាស់និងពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធជាពិសេស keratin ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការប្រើប្រាស់របាំងខ្លួនឯងផងដែរ។

• សមត្ថភាពក្នុងការបន្ថែមសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នា

• ភាពអាចទទួលយកបាននៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលហើយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើ ampoule នៃដំណោះស្រាយ 5% ហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅប្រើ 10% ។

បង្ហាញពីទម្រង់ដូសដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមដើម្បីបង្កើនកង្វះសារធាតុរ៉ែនិងក្នុងគ្រាប់។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមនេះរួមមានអាហារបំប៉នធម្មតា Gluconate Sa និងកាល់ស្យូម - d3 nycomed ថ្នាំ gluconate Ca មានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ 500 មីលីក្រាមប៉ុន្តែថ្នាំនេះមិនមានផ្ទុកវីតាមីន D ចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែទេដូច្នេះការលេបថ្នាំ Gluconate Ca គួរតែត្រូវបានអមដោយការទទួលយកវីតាមីន។

ថ្នាំនេះត្រូវបានចែកចាយដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងខ្លួនអ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដោយខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើថ្នាំ Ca gluconate:

ផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់ជា៖

ហើយក្នុងករណីមានការប្រើជ្រុល៖

• ការរំលោភលើចង្វាក់បេះដូងដូច្នេះវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកកាវបិទភ្នែកក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។

ការរៀបចំជាតិកាល់ស្យូម - ឌី ៣ នីសនៅលើទីផ្សារផលិតផលឱសថត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចទំពារបានជាមួយនឹងរសជាតិនៃទឹកក្រូចម្ទេសក្រូចឆ្មា។ ថ្នាំត្រូវបានផ្តល់ជូន៖

• ដើម្បីទំពារនិងខុសពីការត្រៀមលក្ខណៈដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមជាច្រើននៅក្នុងនោះបន្ថែមពីលើសារធាតុរ៉ែឌី ៣ នីសក៏មានវីតាមីន D ផងដែរ។

លក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយគឺថាឌី ៣ តូចៗ (សមាសធាតុរបស់វា) ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយមិនត្រឹមតែពីពោះវៀននិងតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រពេញញើសផងដែរផ្ទុយពីទំរង់ដទៃទៀតនៃការរៀបចំដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម។ ឌី ៣ តូចៗត្រូវបានគេយកដោយមិនគិតពីអាហារហើយត្រូវលាងដោយបរិមាណរាវបន្តិច។

ឃ ៣ ក៏ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដែរ។ ការប្រើថ្នាំ d3 nycomed រារាំងរាងកាយពីការផលិតអរម៉ូនដែលជាភ្នាក់ងាររំញោចសម្រាប់ការលេចចេញនូវជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ។

ថ្នាំ d3 ដែលត្រូវបានគេប្រើដូចជាថ្នាំដទៃទៀតមានផលប៉ះពាល់ក្នុងករណីមានការប្រើជ្រុលនិងការប្រើថ្នាំ contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដូច្នេះអ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការកំណត់វិធីសាស្រ្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ ឃ ៣ ត្រូវនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតប្រសិនបើអនុវត្តការព្យាបាលរួមគ្នាដោយប្រើ៖

• ការប្រើកាយវិការមេហ្ស៊ីនិងការព្យាបាលដោយអូហ្សូន

• ការប្រើប្រាស់ការត្រៀមលក្ខណៈកែសម្ផស្ស (សាប៊ូកក់សក់របាំងមុខ) ។

• ដើម្បីថែរក្សាភាពរឹងមាំនៃសក់

• ធានាឱ្យបាននូវកំណើនលឿនរបស់ពួកគេ

• ការការពារការបែកចុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការត្រួតពិនិត្យអ្នកឯកទេសក្នុងទម្រង់រួមបញ្ចូលគ្នាគឺចាំបាច់។

ហើយនៅពេលដែល curls ភ្លឺជាមួយនឹងសុខភាពការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯងនឹងកើនឡើងខ្ពស់ជាងមួយ។ ថែរក្សាសក់របស់អ្នក - វិធីមួយដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។

កាល់ស្យូមឌី ៣ Nycomed សម្រាប់សក់

ការរៀបចំដែលមានប្រយោជន៍នេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន D3 និងកាល់ស្យូម៖ នៅក្នុងស្មុគស្មាញពួកគេពង្រឹងឫសសក់បង្កើនល្បឿនធ្វើឱ្យបន្ទះក្រចកកាន់តែរឹងមាំ។

• សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ ផឹក ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ
• សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ: ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1-1,5 គ្រាប់។

កាល់ស្យូម Gluconate សម្រាប់សក់

ក្នុងចំណោមថ្នាំដែលមានតំលៃថោកអ្នកអាចលេបថ្នាំកាល់ស្យូម gluconate ដែលខុសគ្នាពី "កាល់ស្យូម D3 Nycomed" តែក្នុងករណីដែលគ្មានវីតាមីន:

• កិនថេប្លេតយករវាងអាហារជាមួយកែវទឹក។
• កិតើកិតើសប់មនុស្សធំៈពី ២-៦ ប់ ២ ដងក្នុង ១ ថ្ងកុមារអាចបង្កើនភាពញឹកញាប់នការប់ដល់ ៣ ដង។

កាល់ស្យូមសមុទ្រសម្រាប់សក់

ថ្នាំនេះបន្ថែមពីលើកាល់ស្យូមអាចមានសារជាតិ selenium, iodine ឬវីតាមីន C - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើផលិតផលជាក់លាក់ដែលបានទិញ។ សម្រាប់សក់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលយក“ សមុទ្រកាល់ស្យូម + សេលេនីញ៉ូម” ព្រោះថាធាតុទាំងពីរនេះមានតម្លៃខ្ពស់បំផុត៖

• លេបមិនលើសពីពីរគ្រាប់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• វគ្គសិក្សាទាំងមូលចំណាយពេល ១ ខែ។

កាល់ស្យូមសម្រាប់ការបាត់បង់សក់

វិតាមីនកាល់ស្យូមដែលមានជីវជាតិបំប៉នវីតាមីនឌី ៣ គឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមថ្នាំអាណាឡូកព្រោះវារក្សាស្ថេរភាពនៃការសំយោគផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមហើយក៏ការពារការទំពែកផងដែរ។

• យើងលេប 1 គ្រាប់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• វាត្រូវបាន contraindicated ចំពោះកុមារអាយុក្រោម 8 ឆ្នាំអាឡែរហ្សីទៅនឹងសមាសធាតុនៃថ្នាំឬជាមួយ hypercalcemia ។

តើកាល់ស្យូមអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់និងការបាត់បង់សក់យ៉ាងដូចម្តេច?

ពួកគេជួបដូចអ្នកដឹងនៅក្នុងរូបរាងហើយមានតែពេលនោះទេពួកគេចាប់ផ្តើមស្គាល់គុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើរូបរាងមិនមានសុខភាពល្អទេនោះចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងនឹងសមស្រប។ អ្វីដែលមនុស្សជុំវិញយកចិត្តទុកដាក់: ស្ថានភាពសក់រូបរាងនិងការសម្អិតសម្អាងក្រចក។ ដើម្បីធានាថាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់ៗទាំងនេះតែងតែមានលក្ខណៈធម្មតាវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែលាងសំអាតសក់របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យទាន់ពេលទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសក់និងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។ រូបរាងនិងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកលើវត្តមានកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃធាតុនេះការចាប់ផ្តើមនៃការបាត់បង់សក់អាចនឹងកើតឡើង, ស្តើងរបស់ពួកគេ, ក្រចកអាចក្លាយជាផុយ, ចាប់ផ្តើម exfoliate, ចំណុចអាចលេចឡើងនៅលើចានក្រចកនិងការបាត់បង់រលោង។

ការផ្គត់ផ្គង់អាហារ

មានតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ការបញ្ចុះតំលៃ ៥០% សំរាប់អ្នកអានគេហទំព័ររបស់យើង។ មិនមានការបង់ប្រាក់ជាមុន។

អានរឿងពិត។

ផ្លូវសំខាន់នៃការទទួលជាតិកាល់ស្យូមចូលក្នុងខ្លួនគឺជាមាតិកាគ្រប់គ្រាន់របស់វានៅក្នុងអាហារ។ ផលិតផលខាងក្រោមនេះសំបូរទៅដោយធាតុនេះ៖

• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីសរឹងនិងកែច្នៃទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរក្រែម kefir ឈីក្រុម Fulham ក្រែម) ។
• ផលិតផលបន្លែបន្លែ (សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែក) ។
• ត្រីសមុទ្រ (ត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុង) ។
• ធញ្ញជាតិ (oat, buckwheat, barley) ។
• បៃតង (spinach, leek) ។
• ពង។
• ស្ពពណ៌សនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរនៃធាតុការទទួលទានវីតាមីន D3 គឺចាំបាច់ដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាមួយអាហារប្រហែលកាល់ស្យូម ១០០០-១៥០០ មីលីក្រាមនោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ធម្មតានិងការពារការបាត់បង់សក់។ ប្រសិទ្ធិភាពអំណោយផលនៃបរិមាណនៃធាតុបែបនេះលើសុខភាពក្រចកធ្មេញនិងឆ្អឹង។

បំពេញតម្រូវការជាមួយថ្នាំ

កង្វះនៃការទទួលទានធាតុជាមួយអាហារអាចត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយយកវាទៅជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។ មានស្មុគស្មាញពហុវីតាមីនមានផ្ទុក Ca ក៏ដូចជាថ្នាំដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស។ មធ្យោបាយសំខាន់នៃក្រុមចុងក្រោយគឺអាហារបំប៉នកាល់ស្យូម D3 Nycomed និង Gluconate Ca ។

កាល់ស្យូម D3 Nycomed ក្នុងមួយគ្រាប់មានផ្ទុក Ca 500 មីលីក្រាមនិងវីតាមីន D3 200 IU ។ Gluconate Ca មានបរិមាណមូលដ្ឋានដូចគ្នានិងមិនមានវីតាមីន D3 ទេដូច្នេះភាពអាចរកបានរបស់វាអាស្រ័យលើការសំយោគវីតាមីននេះ។ ចំពោះការរំលាយអាហារកាន់តែច្រើនគ្លីនិក gluconate ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវីតាមីនដែលមានឈ្មោះ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះមានលក្ខណៈធម្មតានិងធ្វើឱ្យសុខភាពក្រចកឡើងវិញមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលធាតុនឹងទទួលបាន (កាល់ស្យូម D3 Nycomed, gluconate ឬវានឹងក្លាយជាអាហារ) ។ រឿងចំបងគឺថាគាត់មានវត្តមានជានិច្ចនៅក្នុងខ្លួន។

វិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ពាក្យ

កាល់ស្យូម Gluconate ។ មុនពេលប្រើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកិនថេប្លេតយកវានៅចន្លោះពេលទទួលទានភេសជ្ជៈជាមួយទឹកដោះគោតិចតួច។ កំរិតប្រើសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ២-៦ គ្រាប់ ២ ដងឬ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃកុមារក៏ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើ ២ ដងឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើអាយុចាប់ពី ២ ទៅ ៦ គ្រាប់កំរិតពិតប្រាកដគួរតែត្រូវពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យ។

កាល់ស្យូម D3 Nycomed ។ វាត្រូវបានគេយកទៅជាមួយអាហារទំពារឬស្រូបយក។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យកំរិតប្រើដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃគឺលេប ១ គ្រាប់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារក្រោយ ១២ ឆ្នាំ ២ ដងលេប ១ គ្រាប់សម្រាប់ក្មេងអាយុ ៥-១២ ឆ្នាំ ២ ដងលេប ១-១.៥ គ្រាប់សម្រាប់ក្មេងអាយុ ៣-៥ ឆ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

នៅអាយុ 22 មានបញ្ហានៃការបាត់បង់សក់លើសពីនេះទៀតក្រចករលួយនិងការដកចេញរបស់ពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ បន្ទាប់ពីបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ trichologist នាងបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តហើយលទ្ធផលបានរកឃើញថាខ្ញុំមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម (វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេខ្ញុំមានប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកដោះគោ) ។ ដោយមានជំនួយពីការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអាហារូបត្ថម្ភកម្រិតនៃធាតុនេះមិនអាចត្រូវបានលើកឡើងទេគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ។ ខ្ញុំបានទិញកាល់ស្យូម D3 Nycomed (Gluconate មិនសមទេព្រោះអ្នកត្រូវការផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោ) ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ២ ខែនៃការគ្រប់គ្រងខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញការថយចុះនៃការជ្រុះសក់បន្ទាប់ពីមួយខែទៀតនៃការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំខ្ញុំសង្កេតឃើញការចាប់ផ្តើមនៃការលូតលាស់សក់ថ្មី (នៅតាមបណ្តោយឫសដែលមិនមានលាបពណ៌) ។ ឥឡូវខ្ញុំឧស្សាហ៍ធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀតនៃការប្រើថ្នាំកាល់ស្យូមឌី ៣ Nycomed ១ ដងក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។ ស្ទីលម៉ូដសក់របស់ខ្ញុំមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល។ ក្រចកប្រែជារឹងមាំក្រាស់និងរលោង។ សូមអរគុណដល់វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការតែងតាំងថ្នាំនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

អ៊ីហ្គេនអាយុ ៥៤ ឆ្នាំ៖

បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអស់រដូវស្ថានភាពស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ក្រចកចាប់ផ្តើមហៀរចេញហើយស្ទីលម៉ូដសក់ក៏ទទួលរងផងដែរ។ សក់ចាប់ផ្តើមជ្រុះដោយល្បឿនគួរឱ្យខ្លាចទោះបីនៅយុវវ័យនាងមិនដែលទទួលរងពីការបាត់បង់របស់ពួកគេក៏ដោយ។ បន្ទាប់ពី ៤ ឆ្នាំមិនមានដាននៃស្ទីលម៉ូដសក់ស្រស់ស្អាតម្តងរបស់ខ្ញុំទេ។ នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការចេញទៅក្រៅដោយគ្មានមួកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំបានអានព័ត៌មាននៅលើអ៊ិនធឺរណែត (វាល្អដែលខ្ញុំជាស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញសម្រាប់កាល់ស្យូម Gluconate ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ចំពោះបញ្ហាដូចជាអណ្តូងរ៉ែដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសាកល្បងភ្លាមៗ។ ដំបូងខ្ញុំបានអានការណែនាំដោយយកចិត្តទុកដាក់ហើយយកជាតិស្ករដោយមិនគិតពីអាហារលាងដោយទឹក។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ១ ខែការប្រើប្រាស់នេះមិនទទួលបានលទ្ធផលគួរអោយកត់សំគាល់នោះទេទោះបីការជ្រុះសក់ថយចុះបន្តិចហើយស្នាមអុជខ្មៅបាត់លើផ្ទៃក្រចកក៏ដោយ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិម្នាក់របស់ខ្ញុំអំពីបញ្ហារបស់ខ្ញុំ។ នាងបានណែនាំពីរបៀបប្រើថ្នាំ (រវាងអាហារនិងទឹកដោះគោ) នាងក៏បាននិយាយដែរថាអ្នកមិនចាំបាច់អានការពិនិត្យតាមអ៊ិនធរណេតទេហើយមានបញ្ហាបែបនេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយធ្វើតេស្ត។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការលូតលាស់សក់បានកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់អស់មួយខែ។ លទ្ធផលពេញចិត្តខ្ញុំហើយឥឡូវនេះខ្ញុំតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកម្រិតកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាម។

ពិនិត្យឡើងវិញដោយ Cherry_mmm ជាមួយ Ire អនុសាសន៍.ru

ខ្ញុំបានយកកាល់ស្យូមឌី ៣ Nycomed សម្រាប់គោលបំណងបង្ការតាមយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ នាងបានកត់សម្គាល់សម្រាប់ខ្លួននាងនូវបាតុភូតវិជ្ជមានដូចជាការកើនឡើងនៃសក់ការថយចុះការបាត់បង់សក់ការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃធ្មេញនិងពង្រឹងក្រចក។ ថ្នាំនេះមានពីររសជាតិគឺមីងនិងទឹកក្រូចវាប្រែទៅជាការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយ (នេះកម្រត្រូវបានគេមើលក្នុងចំណោមថ្នាំលើកលែងតែសុីរ៉ូទារក) ។ ឥឡូវខ្ញុំឧស្សាហ៍សិក្សាវគ្គ ៤ សប្តាហ៍ម្តងនៃការលេបកាល់ស្យូមឌី ៣ Nycomed រៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ កត្តាវិជ្ជមានគឺវត្តមានវីតាមីន D3 នៅក្នុងថ្នាំដែលជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហាររបស់ធាតុ។

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន

តាមស្ថានភាពសក់មនុស្សម្នាក់អាចយល់ថាតើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់។ សញ្ញាសំខាន់ៗនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម៖

• សក់ផុយ, រិល,
• ភាពកើនឡើងនៃភាពជ្រាបនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម
• កំណើនសក់ខ្សោយ
• ស្បែកស្ងួត
• ពុកធ្មេញ
• រមួលសាច់ដុំនៅជើងពេលហាត់ប្រាណ,
• ឆាប់ខឹងធ្ងន់ធ្ងរ
• អស់កម្លាំងជាប្រចាំជាមួយនឹងការសម្រាកល្អ
• ការបាត់បង់សក់
• ចានក្រចកផុយ
• ការកកឈាមខ្សោយ
• ញ័រទ្រូង
• លើសឈាម។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការពុកធ្មេញកើតឡើងការរំលោភលើកម្លាំងឆ្អឹងជំងឺពុកឆ្អឹងមានការវិវត្ត។ នេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់របាំង

ជារឿយៗដើម្បីស្តារសុខភាពសក់ដើម្បីការពារការបាត់បង់របស់ពួកគេវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើរបាំងជាមួយកាល់ស្យូម។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងអំពីការណែនាំនៃការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រនេះ។ ដើម្បីឱ្យជាតិកាល់ស្យូមចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសវាត្រូវតែស្រូបយកនិងដំណើរការដោយរាងកាយ។ មានតែពេលនោះទេដែលគាត់នឹងចូលទៅក្នុងរចនាសម្ពន្ធ័សក់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពរបស់គាត់។

នៅពេលលាបម៉ាសកាល់ស្យូមមិនអាចជ្រាបចូលក្នុងស្បែកក្បាលបានទេ។ នីតិវិធីបែបនេះមិនអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃធាតុគីមីនេះទេ។ ប្រេងផ្សេងៗស្មុគស្មាញវីតាមីនអាស៊ីតខ្លាញ់អាចរក្សារចនាសម្ព័នរបស់សរសៃសក់ដើម្បីរក្សាទុកវាពីការបាត់បង់ជាតិសំណើម។

ផលិតផលកាល់ស្យូម

វាជួយដល់ជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងពោះវៀន។ មានប្រយោជន៍បំផុតដែលបានមកជាមួយអាហារ។ កង្វះនៃធាតុចាំបាច់នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងជំងឺមួយចំនួន (ជំងឺ candidiasis ជំងឺរលាកលំពែង) ការកើនឡើងរបបអាហារនិងអាហាររូបត្ថម្ភគ្មានតុល្យភាព។ ទម្លាប់អាក្រក់រួមចំណែកដល់ការលេបជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ - ការជក់បារីការរំលោភកាហ្វេខ្លាំង។

ដើម្បីបំពេញបន្ថែមស្តុកនៃធាតុដែលមានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។

រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់៖

• ឈីស
• ឈីក្រុម Fulham, Cream sour, kefir,
• ទឹកដោះគោ
• ស្ពៃបៃតង
• សណ្តែក
• ស៊ុត
• ត្រីសមុទ្រ
• គ្រាប់គ្រាប់ល្ង
• នំបុ័ងពណ៌ត្នោត
• អាហារសមុទ្រ

មានផលិតផលដែលរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងពោះវៀន (ជាតិសរសៃសូកូឡាខ្លាញ់) ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដូច្នេះពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយការបញ្ចូលខ្យល់។ ភេសជ្ជៈខ្លះលាងជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយដូច្នេះពួកគេគួរតែទទួលទានតិច។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះរួមមានភេសជ្ជៈកាបូណាតទាំងអស់ជាពិសេសកូកា - កូឡាកាហ្វេខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលរួមចំណែកដល់ការយកចេញនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។

ការប្រើប្រាស់នៃការរៀបចំឱសថ

ជាមួយនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរវាពិបាកក្នុងការទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះរបស់វាតែក្នុងការចំណាយអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលឱសថនឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ ប្រើវាតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ វានឹងពិចារណាលើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផលវិបាកដែលអាចកើតមានព្រោះការលើសជាតិកាល់ស្យូមក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរដូចជាកង្វះខាត។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនអ្នកត្រូវផ្តោតលើការណែនាំហើយអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖

• កាល់ស្យូមផ្សំជាមួយវីតាមីនឌីនឹងត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន។
• ទម្រង់ដូសអេហ្វស្យូសត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនថេប្លេតធម្មតាអាចត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅមុនពេលប្រើ។
• ធាតុគីមីមានផលិតភាពច្រើនជាងមុនដើម្បីយកដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ កាល់ស្យូមក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះច្រើនតែរកឃើញនៅក្នុងទំរង់ផូស្វាតដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយករបស់វា។
• កាល់ស្យូមមាននៅក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ ល្អបំផុតគឺ lactate ឬ citrate, gluconate ត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែអាក្រក់ហើយកាបូណាតក៏កាន់តែយឺត។
• វាចាំបាច់ក្នុងការយកជាតិកាល់ស្យូមពីការបាត់បង់សក់ក្នុងកំឡុងពេលញ៉ាំអាហារបែងចែកបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃដោយ 2 ដង (ក្នុងបរិមាណតិចតួចការស្រូបយកនឹងកាន់តែប្រសើរ) ។
• វគ្គសិក្សាមួយគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឈប់សម្រាកបើចាំបាច់បន្តការប្រើប្រាស់ថវិកា។

ក្នុងចំណោមថ្នាំសំយោគថ្នាំដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតគឺជាតិកាល់ស្យូម gluconate ។ វាត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់ជាថេប្លេតវាត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសក់ខ្សោយក្រចកផុយនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃកង្វះធាតុនៅក្នុងខ្លួន។

contraindications គឺ hypercalcemia, urolithiasis ។

ថ្នាំដ៏ល្អមួយគឺថ្នាំ calcemin ។ បន្ថែមពីលើធាតុដែលចង់បានវាមានផ្ទុកវីតាមីន D មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្រូបយកក៏ដូចជាស្ពាន់ម៉ង់ហ្គាណែសស័ង្កសី។ សមាសភាពនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសក់ក្រចកធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញនិងឆ្អឹង។ ថ្នាំនេះមិនមានការរឹតត្បិតទេវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ វាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅក្នុង urolithiasis ។

សំណងមួយទៀតគឺសមុទ្រកាល់ស្យូម។ វាត្រូវបានផលិតជាច្រើនប្រភេទ - ជាមួយសេលេញ៉ូមវីតាមីនសេអ៊ីយ៉ូតម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសី។ កាល់ស្យូមសមុទ្រជួយបានយ៉ាងល្អពីការបាត់បង់សក់ស្បែកស្ងួតនិងភាពផុយស្រួយនៃជាលិកាឆ្អឹង។ ការរួមផ្សំគ្នានៃធាតុផ្សំដែលមានសមត្ថភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាមនិងបេះដូង។

គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិកាល់ស្យូមលើស

ជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកច្រើនកើតលើស្ត្រី។ នេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវនៃក្រពេញប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីតរោគវិទ្យាតំណពូជការបង្កើតដុំសាច់ការបរាជ័យអ័រម៉ូន។ កម្រណាស់ការទទួលទានអាហារច្រើនពេកជាមួយនឹងសមាសធាតុនេះអាចជាមូលហេតុ។ កាល់ស្យូមជាធម្មតាត្រូវបានស្រូបយកដំណើរការបានយ៉ាងលឿនផ្នែកខ្លះរបស់វាត្រូវបានលាងចេញពីរាងកាយ។

នេះគឺជាធាតុមួយដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការសាងសង់និងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ជាពិសេសតម្រូវការរបស់វាកើនឡើងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយបំបៅកូននិងមនុស្សវ័យជំទង់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងព័ត៌មាននេះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានលឺអំពីកាល់ស្យូមលើសទេទោះបីជានេះក៏ជារឿងធម្មតាក៏ដោយ។

រោគសញ្ញានៃការតិត្ថិភាពជាតិកាល់ស្យូមគឺឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ, ស្រេកទឹកខ្លាំង, រមួលក្រពើនិងក្អួត, កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់, ទល់លាមកវិលមុខ។ រោគសញ្ញាបែបនេះគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែគាត់ទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវព្រោះសញ្ញាបែបនេះគឺជាលក្ខណៈនៃរោគសាស្ត្រជាច្រើន។

ពេលណាសំឡេងរោទិ៍

កាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយមនុស្សគឺជាធាតុគីមីចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាឡើងខ្លាំងពេកដែលអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

វាអាចមានជាតិកាល់ស្យូមលើសនៅក្នុងទឹកផឹកប៉ុន្តែរសជាតិមិនតែងតែអាចទៅរួចទេ។ Limescale នៅលើកំសៀវគឺជាសញ្ញានៃអំបិលកាល់ស្យូម។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានជាតិកាល់ស្យូមនិងការកើនឡើងនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយផលិតផលដែលមានធាតុនេះអាចនាំឱ្យមានការលើសរបស់វា។ កាល់ស្យូមដែលមិនចង់បានត្រូវបានដាក់នៅក្នុងក្រលៀនសាច់ដុំនិងពោះវៀន។

យោងតាមស្ថិតិវេជ្ជសាស្រ្តការទទួលទានលើសកម្រិត ៦០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អទៅជាសាហាវ។ ដំណើរការដ៏វែងនៃការផ្គត់ផ្គង់លើសកម្រិតប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់បេះដូងនិងខួរក្បាល។ រូបរាងទទួលរង។ ស្បែកបាត់បង់ពណ៌របស់វាទទួលបានពណ៌ប្រផេះសក់ដុះរិលចាប់ផ្តើមបែកបាក់ច្របូកច្របល់ជ្រុះ។ សរុបគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យមសូម្បីតែវីតាមីននិងធាតុមានប្រយោជន៍។

ធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលូតលាស់សក់

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការហូបចុកយូរសក់មានរោមចិញ្ចើម: វាក៏នៅតែជានំនៅលើសិតសក់វាមិនចង់សមឬមើលទៅមិនស្អាត។ ការពន្យល់គឺសាមញ្ញ: សក់ទទួលអាហារពីឈាមដូច្នេះនៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពួកគេ កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់.

ប្រូតេអ៊ីន - មូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការលូតលាស់សក់

សូមចាប់ផ្តើមពីដំបូង។ សក់ 70-80% មាន ពីប្រូតេអ៊ីនបានហៅ keratin. ជាលទ្ធផលសម្រាប់ការលូតលាស់និងសុខភាពរបស់សក់វាចាំបាច់ត្រូវធានាឱ្យមានភាពតិត្ថិភាពថេរនៃរាងកាយ ប្រូតេអ៊ីន។ បើគ្មានការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនទេ (ឧទាហរណ៍លទ្ធផលនៃរបបអាហារគ្មានប្រូតេអ៊ីន) សក់នឹងចាប់ផ្តើមជ្រុះចេញជាបណ្តើរ ៗ ។

នៅពេលរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះប្រូតេអ៊ីនបំបែកចូល អាស៊ីតអាមីណូ - សម្ភារៈសំណង់ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សក់។

ប្រភពប្រូតេអ៊ីនមានតម្លៃបំផុត ស៊ុតទឹកដោះគោសាច់ត្រីឈីសធញ្ញជាតិ។ នៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ពួកគេត្រូវតែ!

វីតាមីនសំខាន់ៗ

វីតាមីន B ទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់។ ចងចាំថាកង្វះរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការទំពែកដោយផ្នែក! វីតាមីន B ភាគច្រើនមាននៅក្នុង ដំបែឈីក្រុម Fulham ឈីសទឹកដោះគោគ្រាប់ធញ្ញជាតិថ្លើមក្រលៀន។ កុំភ្លេចថាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ត្រូវតែចាំបាច់រួមបញ្ចូលប្រភពផ្សេងៗទៀត - ការ៉ុតកន្ទក់ពងទាវផ្កាខាត់ណាខៀវផលិតផលសណ្តែក.

ក្នុងចំណោមវីតាមីននៃក្រុមនេះអាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីនប៊ី ៩) ត្រូវបានសម្គាល់ជាពិសេស។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់របស់វាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ហើយយើងរំលឹកថាអាស៊ីតហ្វូលិកនៅតែរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់សក់ជួយឱ្យរាងកាយផលិតកោសិកាថ្មី។

យកចិត្តទុកដាក់! វីតាមីន B មិនអាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនទេការទទួលទានរបស់វាត្រូវតែថេរខណៈពេលដែលពួកវាងាយបំផ្លាញដោយជាតិអាល់កុលស្ករចម្រាញ់ជាតិនីកូទីននិងកាហ្វេអ៊ីន!

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ចាំបាច់រួមបញ្ចូលទាំងភាពល្បីល្បាញ "វីតាមីនសម្រស់" - អេនិងអ៊ី.

ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីនអាសក់ជ្រុះចេញយ៉ាងងាយស្រួលបាចដោយអង្គែស្បែកក្បាល។ ប្រភពសំខាន់ៗរបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នាចាប់តាំងពីកុមារភាព។ ប្រេងត្រីថ្លើមអាហារសមុទ្រ។ វីតាមីនតិចជាងបន្តិចនៅក្នុង ផលិតផលទឹកដោះគោប៊ឺ.

ប្រេងបន្លែគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនអ៊ី។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្តល់សំណើមដល់សក់ (ដែលមានន័យថាសម្រាប់ពន្លឺធម្មជាតិនិងភាពរុងរឿងរបស់វា) ការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីយូវី។ វាក៏មាននៅក្នុង ស្ពៃក្តោប, legumes, គ្រាប់, oatmeal និងពោត, ពន្លកស្រូវសាលីពន្លក, អាល់ម៉ុង.

ស្ត្រីដែក

ប្រហែលជាធាតុដានសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការលូតលាស់សក់និងស្ថានភាពធម្មតាគឺ ដែក។ ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនសក់ក្លាយជារិលនិងផុយធ្លាក់ចេញនិងបែកចេញ។

តើអ្នកដឹងទេថារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃភាពស្លកសាំងកង្វះជាតិដែកកំពុងស្តើងនិងជ្រុះសក់?

បន្ថែមប្រភពជាតិដែកទៅក្នុងរបបអាហារលូតលាស់សក់របស់អ្នកដូចជា សាច់ក្រហមថ្លើមបក្សីបសុបក្សី។ ស្ទើរតែទាំងអស់សុទ្ធតែសំបូរទៅដោយជាតិដែក ធញ្ញជាតិស៊ុតលឿងនំប៉័ងកន្ទក់។ មានជាតិដែកតិចជាង បន្លែនិងផ្លែឈើ.

ធាតុដានសំខាន់ៗដូចជាធាតុដានក៏រួមចំណែកដល់ការលូតលាស់សក់ដែរ។ កាល់ស្យូមស័ង្កសីសេលេញ៉ូមស៊ុលហ្វាត. ហើយនេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ឈីក្រុម Fulham, ផលិតផលទឹកដោះគោ, oatmeal, ខ្ទឹម, ផ្សិត។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលូតលាស់សក់: រឿងសំខាន់គឺតុល្យភាព

ប្រហែលជា ១៥ ភាគរយនៃសក់មានទឹកដូច្នេះសក់មួយដែលត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ដូចគ្នា របបផឹក។ ផឹកទឹកសុទ្ធរហូតដល់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកចាំបាច់ដល់រាងកាយនិងសក់ពីខាងក្នុង។ និយាយអីញ្ចឹងដំណោះស្រាយល្អនឹងជា របបអាហារទឹក !

ដូច្នេះដើម្បីសង្ខេប: លក្ខណៈសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការលូតលាស់និងស្ថានភាពល្អនៃសក់គឺ នេះគឺជាតុល្យភាពរបស់គាត់។ ការដង្ហែក្បួននៃផលិតផលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ត្រូវបានដឹកនាំ សាច់គ្មានខ្លាញ់ស៊ុតឈីក្រុម Fulham ត្រីនិងអាហារសមុទ្រធញ្ញជាតិបន្លែស្លឹកបៃតងផ្លែឈើ.

ប៉ុន្តែការលើសជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលសម្បូរទៅដោយចំណីសត្វអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងស្បែកក្បាលនិងអង្គែស្បែកក្បាល។

ធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកសមហេតុផលកុំធ្វើឱ្យហួសហេតុបដិសេធ "មិនល្អ" អាហារធ្ងន់ - ហើយសក់របស់អ្នកនឹងពេញចិត្តអ្នក កម្លាំងដង់ស៊ីតេនិងភាពសឹក!

ដើម្បីចម្លង នៃអត្ថបទនេះអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានការអនុញ្ញាតពិសេសទេ
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មដែលជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់គេហទំព័ររបស់យើងដែលមិនត្រូវបានបិទពីម៉ាស៊ីនស្វែងរកគឺម៉ាស្ទ័រធីធី!
សូម សង្កេត របស់យើង រក្សាសិទ្ធិ.

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់នៅលើក្បាល៖ បញ្ជីលម្អិតឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវរយៈពេល ៣ ថ្ងៃភាពផ្លាស់ប្តូរគ្នានៃផលិតផល

ការទទួលទានវីតាមីនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលូតលាស់សក់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។

កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែណាមួយបង្កើតឱ្យមានលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការបាត់បង់និងកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេនៃ curls ។

អត្ថបទពិពណ៌នាលំអិតអំពីវីតាមីនដែលចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់នៅលើក្បាលដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងសារធាតុរ៉ែ។

• តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់?
• តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំសម្រាប់ការលូតលាស់សក់?
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសផលិតផលតាមរដូវ?
• សមា្ភារៈដែលមានប្រយោជន៍
• វីដេអូមានប្រយោជន៍

សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ហើយតើមានអ្វីទៀតដើម្បីកុំអោយសក់ជ្រុះនិងក្រាស់?

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់?

វីតាមីនសេគាំទ្រដល់ភាពស៊ាំទូទៅនិងជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់និងពង្រឹង curls ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីនស្មុគស្មាញខត្រូវបានគេយកល្អបំផុតជាមួយអាហារ។ វីតាមីននៃក្រុមនេះរលាយក្នុងទឹកនិងមិនពុល។ ការចូលរួមចំណែករបស់ពួកគេចំពោះសុខភាពសក់គឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការអភិវឌ្ឍនិងបង្កើតស្រទាប់ផ្ទៃខាងលើនៃស្បែកឡើងវិញ។

1. Biotin (B7) គាំទ្រដល់សក់ដែលមានសុខភាពល្អនិងលើកកម្ពស់ការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគាំទ្រដល់តម្រូវការមេតាប៉ូលីសនៃឫសសក់។ ប៊ីប៊ីស៊ីនមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរួមផ្សំជាមួយស័ង្កសីដែលការពារការបាត់បង់សក់។
2. B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ឫសសក់។
3. B5 (អាស៊ីត pantothenic) ធ្វើឱ្យសក់អាចបត់បែនភ្លឺរលោងនិងការពារការបាត់បង់សក់។
4. B6 (pyridoxine) ជួយការពារអង្គែស្បែកក្បាល។
5. B12 (cobalamin) ក៏ជួយក្នុងការការពារការបាត់បង់សក់ដែរ។

មូលហេតុអាកប្បកិរិយានិងខាងក្រៅ

• ការទទួលទានកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ជាមួយអាហារដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់នៅពេលរបបអាហារជាក់លាក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាហាររូបត្ថម្ភគ្មានតុល្យភាពអាហារបួសការឃ្លានការធ្វេសប្រហែសផលិតផលទឹកដោះគោ។ ល។
• ជាតិកាល់ស្យូមទាបនៅក្នុងទឹក។
• ការជក់បារី, ចំណង់ចំណូលចិត្តហួសប្រមាណចំពោះកាហ្វេ (បង្កើនល្បឿន excretion នៃកា) ។

ជំងឺ, ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ

• ការរំលោភលើការស្រូបយកម៉ាក្រូនៅក្នុងពោះវៀនដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺ dysbiosis ជំងឺ candidiasis អាឡែរហ្សីអាហារជំងឺរលាកស្រោមខួររ៉ាំរ៉ៃជាដើម។
• ជំងឺនៃតំរងនោម, ប្រព័ន្ធឈាម hematopoietic, លំពែង (ជំងឺរលាកលំពែង), ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ក្រុមគ្រួសារ, idiopathic, hypoparathyroidism ក្រោយការវះកាត់ដែលក្នុងនោះ hypocalcemia មានការរីកចម្រើនដោយសារតែការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូន parathyroid ដោយក្រពេញ parathyroid) ។
• ជំងឺពុកឆ្អឹង (ការព្យាបាល)
• កង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន
• រ៉ាកែត
• ការរំលាយអាហាររបស់ lactose (ទឹកដោះគោនិងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានធាតុ) ។

ជំងឺមេតាប៉ូលីស

• លើសនៅក្នុងរាងកាយនៃធាតុដូចខាងក្រោម: សំណ, ស័ង្កសី, ផូស្វ័រ, ម៉ាញ៉េស្យូម, ដែក, cobalt ប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញកាល់ស្យូម។
• កង្វះរាងកាយរបស់វីតាមីន D3 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលធាតុនិងការបញ្ចូលរបស់វាទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា (បទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺចាប់ពី ៤០០ ទៅ ៨០០ អ៊ីយូ) ។

ហេតុផលផ្សេងទៀត

• តម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់ធាតុមួយដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងកំឡុងពេលលូតលាស់លឿនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន (កាល់ស្យូមត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតជាលិកាទារកឬបំបៅទឹកដោះម្តាយ) បង្កើនភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត (ការប្រើប្រាស់កើនឡើង) ការអស់រដូវ (កង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនដែលស្រូបយកកាល់ស្យូម) ។
• អាយុចំណាស់ (ការចុះខ្សោយនៃការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម) ។
• ការព្យាបាលជាមួយថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងថ្នាំបញ្ចុះលាមក (ការពន្លឿនការលុបចោល) ។

រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន

• ខ្សោយ, អស់កម្លាំង, ថយចុះការសម្តែង។
• ភ័យ, ឆាប់ខឹង។
• ស្បែកស្ងួតនិងរបក, ក្រចកផុយ។ ការកើនឡើងបែកញើសនៃស្បែកក្បាល។
• ធ្មេញពុក, caries ។
• ស្នាមម្រាមដៃម្រាមដៃមុខរមួលក្រពើឈឺជើងនិងដៃ។
• សញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាឆ្អឹងផុយការបាក់ឆ្អឹងឬស្នាមប្រេះញឹកញាប់និងការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង។
• ការរំលោភលើសកម្មភាពបេះដូងរហូតដល់ការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង, tachycardia ។
• ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ subcipular (ជាមួយនឹងការថយចុះកម្តៅយូរ) ។
• ការកើនឡើងនៃការហូរឈាមការហូរឈាមមិនស្រួល។
• ការថយចុះភាពស៊ាំដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការឆ្លងញឹកញាប់។
• ប្រតិកម្មទៅនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ (ឈឺឆ្អឹងនិងសាច់ដុំញាក់) ។
• សញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូមចំពោះកុមារ: ការរំលោភលើការបង្កើតធ្មេញនិងឆ្អឹងការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងកែវភ្នែកភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទភាពរំជើបរំជួលប្រកាច់ការកកឈាមខ្សោយ។

ការព្យាបាល - វិធីដើម្បីបំពេញកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

• ការព្យាបាលនៃការថយចុះកម្តៅស្រួចស្រាវត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ស្ថានភាពនេះកំពុងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
• កង្វះម៉ាក្រូរ៉ាំរ៉ៃតម្រូវឱ្យប្រើកាល់ស្យូមវីតាមីន D3 និងធាតុផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យរបបអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងលុបបំបាត់កត្តាអាកប្បកិរិយានិងអាហារដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយក Ca ឬរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់របស់វា។

ថ្នាំព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដូច្នេះការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃធាតុគឺប្រហែល 1,5-2 ក្រាមការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនឌីត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងកំរិតដូសនីមួយៗដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ វគ្គនៃការព្យាបាលតាមក្បួនមានរយៈពេលយូរវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ឧស្សាហកម្មឱសថសម័យទំនើបផលិតការត្រៀមបញ្ចូលគ្នាដែលមានទាំងកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី ៣ និងសារធាតុសកម្មឱសថចាំបាច់។

ការត្រៀមកាល់ស្យូម

ឱសថត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារលក្ខខណ្ឌនិងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការថយចុះកម្តៅក៏ដូចជាការពន្លឿនការព្យាបាលនៃការបាក់ឆ្អឹង។ លក្ខណៈពិសេសនៃការត្រៀមកាល់ស្យូម៖

• សមាសភាពគួរតែចង្អុលបង្ហាញបរិមាណធាតុកាល់ស្យូមសុទ្ធ។
• ការរំលាយអាហារបានល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចខណៈពេលទទួលទានអាហារ។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននិងជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុ។
• ការរំលាយអាហារខ្សោយក៏មានលក្ខណៈផងដែរនៅពេលបញ្ចូលជាមួយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចថ្នាំបញ្ចុះលាមកថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។
• ជារឿយៗការត្រៀមកាល់ស្យូមបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់ជាការឈឺពោះចង្អោរនិងទល់លាមក។
• ថ្នាំនីមួយៗមានចំនួន contraindications តឹងរឹង (មានផ្ទៃពោះ, urolithiasis, ជំងឺរបេង, ខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ, កុមារភាពជាដើម) ។

ថ្នាំទាំងអស់ពីប្រភេទនេះអាចត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ក្រុម៖

• ការផ្តាច់មុខដែលមានម៉ាក្រូក្នុងទម្រង់ជាអំបិល៖ កាបូនកាល់ស្យូម (៤០% នៃធាតុ) កាល់ស្យូមសូដ្យូម (២១%) កាល់ស្យូម gluconate (៩%) កាល់ស្យូម lactate (១៣%) ។ ល។
• ថ្នាំផ្សំរួមមានអំបិលកាល់ស្យូមវីតាមីនឌីនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។ វីតាមីនឌីចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមសំយោគនិងថែរក្សាស្ថាបត្យកម្មឆ្អឹងដូច្នេះទម្រង់ដូសបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនៈកាល់ស្យូម D3 Nycomed កាល់ស៊ីនមីន។ ល។
• វីតាមីនចម្រុះ។ ពួកវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនក្នុងកិតើកិតើ prophylactic និងត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការការពារជំងឺ hypocalcemia ហើយក៏ត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាជាប្រភពបន្ថែមនៃធាតុគឺៈថេបពហុព្យញ្ជនៈជាដើម (មាតិកាកាល់ស្យូមក្នុងមួយគ្រាប់ ១៥០-២០០ មីលីក្រាម) ។

សំបកស៊ុតពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន

ប្រភពឱសថបុរាណជាច្រើនជួយជំរុញការប្រើប្រាស់ស៊ុតជាប្រភពកាល់ស្យូមធម្មជាតិ។ ជាការពិតពងទាគឺ ៩០% កាល់ស្យូម។ ប៉ុន្តែការសិក្សាក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាការរំលាយអាហាររបស់ធាតុមួយពីសែលគឺទាបណាស់សូម្បីតែពេលទទួលទានជាមួយក្រូចឆ្មាឬរបស់អ្វីផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ ដូច្នេះវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការពិចារណាសំបកស៊ុតជាជម្រើសមួយសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាពឬថ្នាំព្យាបាល។

ប្រភពផ្តល់នូវរូបមន្តដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការរៀបចំសំបកស៊ុត: លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់និងយកខ្សែភាពយន្តខាងក្នុងស្តើងចេញពីវាសំបកស្ងួតហួតហែងនិងកំទេចទៅជាម្សៅ។ យកកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់។ វគ្គសិក្សាគឺ 1.5-2 ខែម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។

កាល់ស្យូមសម្រាប់មនុស្សចាស់ - ទេវកថានិងការពិត

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមនុស្សចាស់ជួនកាលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងហើយមនុស្សជាច្រើនថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេបង្កើនការញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោសម្រាប់ការទទួលទានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនូវែលសេឡង់បានចោទសួរអំពីតម្រូវការនៃបរិមាណកាល់ស្យូមដែលខ្ពស់ជាងមុនដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ។

• Mark Bolland រួមជាមួយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Auckland បានធ្វើការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន ២ ដែលទាក់ទងទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃកាល់ស្យូមទៅលើដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគ្របដណ្តប់ក្រុមអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ (13,790 នាក់) ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយការទទួលទានថេរនៃការត្រៀមលក្ខណៈនិងផលិតផលកាល់ស្យូមដែលមានមាតិកាខ្ពស់បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងត្រឹមតែ 1-2% ។
• ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការកើតឡើងនៃការបាក់ឆ្អឹងនិងការទទួលទានកាល់ស្យូម។ ការស្ទង់មតិនេះទាក់ទងនឹងមនុស្សជាង ៤៥.០០០ នាក់។ វាបានប្រែក្លាយថាការទទួលទានម៉ៃក្រូហ្វីតទៀងទាត់មិនបន្ថយលទ្ធភាពនៃការបាក់ឆ្អឹងទេ។

ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាមិនមានហេតុផលដើម្បីរៀបចំការត្រៀមកាល់ស្យូមឬប្តូរទៅរបបអាហារជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃធាតុមួយនៅក្នុងអាហារ (ខណៈពេលដែលកាល់ស្យូមគួរតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារនៅក្នុងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ) ។

ប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសការលោតរយៈពេល ២ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថានេះគ្រាន់តែជាការសិក្សាមួយដែលទាក់ទងនឹងក្រុមមនុស្សជាក់លាក់មួយដោយមិនគិតពីរោគសាស្ត្រនិងចរិតលក្ខណៈនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធ្វើការត្រៀម Ca ជាមួយការថយចុះកម្តៅឬទំនោរទៅនឹងរោគសញ្ញាបែបនេះអនុសាសន៍របស់គាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។

ការការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ

ការការពារស្ថានភាពរោគសាស្ត្រនេះសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនទទួលរងពីជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យកង្វះ Ca មាននៅក្នុងកត្តាបឋមមួយចំនួនដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

• ការទទួលទានចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានបរិមាណសារធាតុម៉ាស្យូតូរីរីរីនគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចបំពេញតំរូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់វា។
• ការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលធានានូវការផ្លាស់ប្តូររបស់ Ca នៅក្នុងខ្លួននិងការស្រូបយកបានល្អបំផុត (ទឹកដោះគោជូរ, ប្រេងបន្លែ, ស៊ុត, អាហារសមុទ្រ, ថ្លើមត្រី, ខ្លាញ់ត្រី, ខ្លាញ់ត្រី, ខ្លាញ់ត្រី) ។
• ការការពារការទទួលទានវីតាមីន D សម្រាប់កុមារនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារ (តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត)
• ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងម៉ោងមានសុវត្ថិភាពដោយមិនរាប់បញ្ចូលរយៈពេលពីថ្ងៃទី ១២ ដល់ ១៥.០០ ដែលធានានូវការសំយោគវីតាមីនឌីក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុរ៉ែវីតាមីនដែលមានតុល្យភាពតាមកាលកំណត់ប៉ុន្តែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងសង្កេតមើលកំរិតសរីរវិទ្យា។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំហ៊ីប៉ូឡាស៊ីសគឺទាក់ទងជាពិសេសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបំបៅដោះនិងស្ត្រីវ័យចំណាស់។
• ការអនុលោមទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមត្រូវកីឡាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

កាល់ស្យូមសម្រាប់សក់ - ជាប្រភពនៃសុខភាពនិងសម្រស់

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលតុល្យភាពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពសក់។ សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃមូលដ្ឋានរ៉ែគឺកាល់ស្យូមស៊ីតនេះជាប់ទាក់ទងនឹងដំណើរការសរីរវិទ្យាស្ទើរតែទាំងអស់។

ទោះបីជាការពិតដែលថារហូតដល់ទៅ ៩៨% នៃជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានដាក់នៅក្នុងឆ្អឹងក៏ដោយ Ca2 + ions ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងបទបញ្ជានៃជាលិកាដែលមានលក្ខណៈចម្រុះ - សក់ក្រចកនិងស្បែក។ ធាតុនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃ curls ដូច្នេះកង្វះរបស់វាភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

អត្រាកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃ

Ca2 + មានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងដង់ស៊ីតេនៃសក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការងារសម្របសម្រួលនៃសរីរាង្គទាំងអស់ផងដែរ។ សារធាតុរ៉ែនេះបំពេញមុខងារសំខាន់ៗដូចជា៖

• ភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងមនុស្ស
• ដំណើរការមេតាប៉ូលីស
• ការបង្កើតឆ្អឹង
• ការដកធ្មេញរ៉ែ
• បទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការសរសៃប្រសាទនិងសរសៃប្រសាទ។
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
• បទបញ្ជាសរសៃឈាម
• ការចូលរួមក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធ excretory ។

អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃកាល់ស្យូមត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើ -១.៤% ផ្អែកលើ ១០០០ ក្រាមក្នុងទំងន់ ៧០ គីឡូក្រាម។ អត្រាធាតុដែលអាចអនុញ្ញាតបានអតិបរមាគឺ ២៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាប់កាល់ស្យូម - យើងគោរពតាមវេជ្ជបណ្ឌិត!

ដូច្នេះសក់របស់អ្នកប្រែជារិលនិងគ្មានជីវិតអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសក់បាត់បង់ពន្លឺចែងចាំងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកមានសភាពទន់។ កុំប្រញាប់ស្តីបន្ទោសការបាត់បង់សក់ចំពោះកាល់ស្យូម! មូលហេតុនៃបញ្ហាអាចត្រូវបានចុះខ្សោយភាពស៊ាំនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់ស្បែក។

មុនពេលប្រើថ្នាំដែលបានផ្សព្វផ្សាយទាំងអស់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ trichologist ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនិងកំណត់ប្រភពដើមពិតប្រាកដនៃបញ្ហាជាមួយនឹងសក់។

គ្រាប់កាល់ស្យូមប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់គួរតែត្រូវបានគេយកទៅដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពី:

• ការថយចុះកម្តៅនិង hypercalcemia,
• Urolithiasis
• ការខះជាតិទឹក
• ការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។

ចងចាំថាកាល់ស្យូមមិនអាចត្រូវបាន“ ធុញទ្រាន់” សម្រាប់ពេលអនាគត - បទដ្ឋាននៃធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួនត្រូវតែមានតុល្យភាព។ជាតិកាល់ស្យូមលើសអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដូចជាការរំខានចង្វាក់បេះដូងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនិងភាពងងុយដេកខាងរោគសាស្ត្រ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម?

កាល់ស្យូមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុរ៉ែ capricious បំផុតនិងការស្រូបយកដោយរាងកាយគឺអាស្រ័យលើការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតគឺកាល់ស្យូមជាមួយវីតាមីន A និងឃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់លេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវអាហារមួយចំនួនដែលបង្កើតបានជាកង្វះជាតិខនិជ។

អាហារមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់៖

• ឈីក្រុម Fulham ឈីសក្រែមជូរទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមរហូតដល់ ៨០% ។
• Parsley, spinach, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, សណ្តែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពរុក្ខជាតិល្អបំផុតនៃកាល់ស្យូម។
• ផ្លែល្ពៅផ្លែ apricots ស្ងួតផ្លែប៉ោមអាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពដ៏ផ្អែមបំផុតនៃកាល់ស្យូម។
• ត្រីនិងអាហារសមុទ្រមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមរហូតដល់ ១០ ភាគរយ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយផូស្វ័រវីតាមីន A, C និង D៖

• ប៊ឺ,
• Dill, ការ៉ុត,
• ស៊ុតពណ៌លឿង
• ខាត់ណាខៀវ
• ថ្លើមសមុទ្រនិងត្រី។

អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាពីផលិតផលបែបនេះអ្នកអាចមកជាមួយនឹងមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាតុល្យភាពជាតិកាល់ស្យូមនិងជួយសន្សំសំចៃសក់ពីការជ្រុះចេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្លាយជាម្ហូបឆ្ងាញ់នៅលើតុអាជីវកម្មឬតុថ្ងៃឈប់សម្រាកទៀតផង។

របាំងកាល់ស្យូម

យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញកាល់ស្យូមសម្រាប់សក់អាចទទួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីថេប្លេតនិងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការព្យាបាលដោយការព្យាបាលនិងការព្យាបាលដោយប្រើគ្រឿងសំអាងពិសេស។ ឧទាហរណ៍របាំងកាល់ស្យូមអាចត្រូវបានរៀបចំដោយខ្លួនឯងហើយក្នុងរយៈពេលតែមួយម៉ោងដកដង្ហើមកម្លាំងថ្មីចូលទៅក្នុង curls ។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់របាំងសក់ជ្រុះ។

របាំងនៃជាតិកាល់ស្យូម gluconate ត្រូវបានរៀបចំក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ថេប្លេតមួយគ្រាប់គួរតែត្រូវបានកំទេចហើយម្សៅត្រូវបានបន្ថែមទៅផ្នែកនៃម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលអ្នកប្រើជានិច្ច។ ជូតសមាសភាពចូលទៅក្នុងឫសសក់ហើយទុកចោល ១០-១៥ នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញ។

Kefir ចិញ្ចឹមសក់ដោយជាតិកាល់ស្យូមឥតខ្ចោះរឿងសំខាន់គឺមិនធ្វើឱ្យមានកំហុសជាមួយនឹងជម្រើសនៃផលិតផល។ សម្រាប់សក់ខ្លាញ់ប្រើ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ហើយសម្រាប់សក់ស្ងួត - ជាទៀងទាត់មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ ២,៥% ។ លាបផលិតផលនៅលើ curls កន្លះម៉ោងមុនពេលលាង។ របាំង kefir មិនត្រឹមតែចិញ្ចឹមឫសសក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់ទន់និងទន់ផងដែរ។

ខ្ញីគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែពិតប្រាកដ។ ឫសមានផ្ទុកវីតាមីន A, C, B1, B2, niacin ក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ដើម្បីរៀបចំរបាំងនេះច្របាច់ទឹកពីឫសជូតចូលក្នុងសក់និងសង្កត់រយៈពេល 30 នាទី។

• ទឹកដោះគោជូរគឺជារបាំងបំប៉នដ៏ល្អបំផុត

ផលិតផលទឹកដោះគោប៊ឺរីមានផ្ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ក្រាសក្រាស់និងវែង។ ដើម្បីរៀបចំរបាំងសូមលាយទឹកដោះគោយ៉ាអួរនៅផ្ទះជាមួយប្រេងដំណក់ពីរបីដំណក់និងទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រា។ ទុករបាំងនៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេល ១៥ នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងថេប្លេតនិងរបាំងនឹងជួយពង្រឹងសក់ធ្វើឱ្យ curls ក្រាស់និងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសក់ជ្រុះខ្លាំងអ្នកគួរតែងាកមករកវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ បាញ់ថ្នាំ Alerana2% បញ្ឈប់ការបាត់បង់សក់រំញោចការលូតលាស់និងបង្កើនដង់ស៊ីតេសក់។ សមាសធាតុសកម្មរបស់ថ្នាំបាញ់ ALERANA ®បាញ់ថ្នាំមីណូហ្សីលដើរតួលើឫសសក់ធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើងនិងពង្រឹងឫសសក់ដោយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ បាញ់នឹងក្លាយជាអាវុធសំខាន់របស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់។