សក់ដ៏ស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អជាចម្បង។ ដើម្បីពង្រឹងរចនាសម្ព័នសក់អ្នកត្រូវការដូចដែលពួកគេនិយាយនៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដើម្បីធ្វើសកម្មភាពពីខាងក្នុង។ ហើយយើងមិនមានន័យថានៅសាប៊ូកក់សក់និងរបាំងដ៏ប៉ិនប្រសប់ផ្សេងៗដែលតាមវិធីនេះនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីវីតាមីនឌីប្រូតេអ៊ីននិងអូមេហ្គា 3 - ធាតុដានដែលត្រីសាម៉ុងសម្បូរហើយអរគុណដែលសក់នឹងមិនត្រឹមតែភ្លឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងដើម្បីដុះផងដែរ។
ជំរើសមួយទៀតសំរាប់ទឹកក្រូច៖ នៅក្នុងម្រេចលឿងមានវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែផ្លែក្រូច ៥ ដងហើយនេះមិនអាចរីករាយបានទេ។ ដោយបន្ថែមម្រេចតិចតួចទៅសាឡាត់អ្នកពង្រឹងឫសសក់និងការពារការបំបែកចុង។
ដូច្នេះសក់មិនជ្រុះចេញរាល់រលកនៃក្បាលទេពួកគេត្រូវការស័ង្កសីស័ង្កសីច្រើនដែលនឹងជួយឱ្យនៅជាប់បានយូរ។ ហើយកន្លែងណាប្រសិនបើមិននៅក្នុងអយស្ទ័រតើអ្នកនឹងរកឃើញបរិមាណនៃធាតុនេះដើម្បីបំពេញសេចក្តីត្រូវការរបស់សក់នីមួយៗដែរឬទេ? អយស្ទ័រត្រឹមតែ ៣០ ក្រាមមានផ្ទុក ៥០០ ភាគរយនៃការទទួលទានស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍?
ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអូមេហ្គា ៣ និងប៊ីប៊ីន - ជាធាតុដានដែលអ្នកជាច្រើនសុបិនចង់ដុះរោមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានយកជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវចងចាំគឺមានតែពណ៌លឿងប៉ុណ្ណោះដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សក់របស់អ្នកប៉ុន្តែវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ពីប្រូតេអ៊ីន - ពួកគេអាចរារាំងការស្រូបយកជីវឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួន។
វិធីដាំសក់៖ ម្រេចលឿងជួយ
យើងធ្លាប់គិតថាផ្លែក្រូចមានវីតាមីនសេច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែយើងខុសយ៉ាងម៉េចព្រោះនៅក្នុងម្ទេសលឿងវាជិត ៦ ដងហើយ! នេះគឺជាដំណឹងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សក់របស់អ្នកដែលគ្រាន់តែត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចពង្រឹងឫសរបស់វានិងពន្លឿនការលូតលាស់សក់។ ដោយវិធីនេះ curls របស់អ្នកនឹងក្លាយជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រដែលមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺចាំងជាងមុន។
អាហារសមុទ្រ
កង្វះស័ង្កសីបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់និងឆាប់ខឹង។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាទាំងនេះក៏ដោយភាគច្រើនអ្នកមិនមានស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់។ ហើយដើម្បីលូតលាស់លឿនជាងមុនសក់របស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបរិមាណដានសំខាន់ៗជាច្រើន។ ស័ង្កសីត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រទាំងអស់ជាពិសេសនៅក្នុងអយស្ទ័រ (ហេតុផលដែលត្រូវទៅភោជនីយដ្ឋាន) ។
ផលិតផលលូតលាស់សក់: ស៊ុត
ស៊ុតមានផ្ទុកមិនត្រឹមតែអូមេហ្គា ៣ ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុប៊ីតូទីនផងដែរដែលក្មេងស្រីជាច្រើនយកជាការបន្ថែមនូវសម្រស់នៃសម្រស់។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាត្រូវរត់ទៅឱសថស្ថានដើម្បីទទួលបានវីតាមីនថ្លៃ ៗ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ជិតមកដល់ហើយ។ ពិតណាស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ថាជីវឧស្ម័នមាននៅក្នុងពណ៌លឿងហើយប្រូតេអ៊ីនអាចទប់ស្កាត់ការស្រូបយករបស់វាដោយរាងកាយរបស់អ្នក។ ហេតុដូច្នេះសូមពឹងផ្អែកលើស្បែកហើយសក់របស់អ្នកនឹងរីករាយអ្នកដោយពន្លឺនិងសម្រស់!
វិធីដាំសក់៖ ខាំគ្រាប់ពូជ!
តើអ្នកណាដឹងប្រហែលជាជីដូនរបស់យើងមានដង្កៀបក្រាស់ដោយសារតែស្នេហាចំពោះអ្វីដែលគេហៅថា "គ្រាប់រុស្ស៊ី"? ប៉ុន្តែដើម្បីសំរេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានអ្នកមិនចាំបាច់ស្រូបយកកាបូបទាំងនេះទេ។ មានតែបីទៅបួនគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវវីតាមីនអ៊ីដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងឫសនិងជំរុញការលូតលាស់សក់។
ផលិតផលដុះសក់៖ ដំឡូងផ្អែម
ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់នៅលើពិភពលោកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំឡូងក៏ដោយអ្នកមិនអាចដកវាចេញពីរបបអាហារបានទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដាំសក់វែង។ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់។ ជារង្វាន់អ្នកនឹងទទួលបានស្បែកស្រស់ស្អាតផងដែរ! ដូច្នេះប្រើវាដោយក្លាហានប៉ុន្តែមិនមានកំរិតធំទេ!
វិធីដាំសក់: គ្មានខ្លាញ់នៅលើផ្លែបឺរ
វាផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសម្រស់របស់អ្នកជាទូទៅនិងការលូតលាស់សក់ជាពិសេស។ ផ្លែបឺរជំរុញការផលិតកូឡាជែននិងអេលីហ្សិននេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែពន្លឿនការលូតលាស់សក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពយឺតនិងរលោង។
ដោយវិធីនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចញ៉ាំផ្លែបឺរបានទេប្រសិនបើអ្នកកិនវាទៅជាហ្គ្រែលហើយលាយជាមួយក្រែមជូរអ្នកនឹងទទួលបានឱសថបុរាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ គ្រាន់តែលាបម៉ាសនេះរយៈពេលកន្លះម៉ោងលើសក់សើម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានជំរើសមួយ - បរិភោគផ្លែបឺរឬដាក់វានៅលើរបាំងមុខតែងតែជ្រើសរើសញ៉ាំ!
ម្រេចលឿង
ជំរើសមួយទៀតសំរាប់ទឹកក្រូច៖ នៅក្នុងម្រេចលឿងមានវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែផ្លែក្រូច ៥ ដងហើយនេះមិនអាចរីករាយបានទេ។ ដោយបន្ថែមម្រេចតិចតួចទៅសាឡាត់អ្នកពង្រឹងឫសសក់និងការពារការបំបែកចុង។
ដើម្បីបងា្ករសក់មិនឱ្យជ្រុះជាមួយរលកគ្រប់ក្បាលពួកគេត្រូវការស័ង្កសីស័ង្កសីច្រើនដែលអាចជួយឱ្យនៅបានយូរ។ ហើយកន្លែងណាប្រសិនបើមិននៅក្នុងអយស្ទ័រតើអ្នកនឹងរកឃើញបរិមាណនៃធាតុនេះដើម្បីបំពេញសេចក្តីត្រូវការរបស់សក់នីមួយៗដែរឬទេ? អយស្ទ័រត្រឹមតែ ៣០ ក្រាមមានផ្ទុក ៥០០ ភាគរយនៃការទទួលទានស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍?
ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអូមេហ្គា ៣ និងប៊ីប៊ីន - ជាធាតុដានដែលអ្នកជាច្រើនសុបិនចង់ដុះរោមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានយកជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវចងចាំគឺមានតែពណ៌លឿងប៉ុណ្ណោះដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សក់របស់អ្នកប៉ុន្តែវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ពីប្រូតេអ៊ីន - ពួកគេអាចរារាំងការស្រូបយកជីវឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួន។
ប្រភពមួយទៀតនៃជីវឧស្ម័ន (ក្នុងកែវអាល់ម៉ុនមានផ្ទុកស្ទើរតែមួយភាគបីនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ) មានតែកាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមគ្រាប់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយក្នុងមួយខែវានឹងមានលទ្ធផលដំបូង។
ដំឡូងជ្វា
រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគំនិតដែលមានសុខភាពល្អហើយសក់វែងនៅលើស្បែកក្បាលមានសុខភាពល្អគឺជាច្បាប់ពីរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលសុបិនអំពីសក់ Rapunzel គួរតែដឹង។ ដើម្បីសុខភាពស្បែកសូមជ្រើសរើសអាហារណាដែលមានជាតិ beta-carotene ខ្ពស់ (ដូចជាដំឡូងផ្អែម) ហើយបន្ទាប់មកម៉ូដែលណាមួយនឹងច្រណែននឹងសក់ដ៏ប្រណិតរបស់អ្នក។
ផលិតផលសំណព្វរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ - មិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនទេវាហាក់ដូចជាគ្មានកន្លែងណាផ្សេងទៀតទេ។ នៅពេលនេះយើងចាប់អារម្មណ៍នឹងផ្លែឈើនេះដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលនឹងជួយថែរក្សានិងបង្កើនសុខភាពស្បែកក្បាល។
កុំភ្លេចអំពីវីតាមីន
ឥឡូវនេះនៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយអ្នកអាចរកឃើញវីតាមីនសម្រាប់សក់ដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំអាចបន្ថែមថាសក់ត្រូវការវីតាមីន B ក៏ដូចជាកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីនិងទង់ដែង។ ដោយវិធីនេះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់ស្តីបន្ទោសអ្នកចំពោះការញ៉ាំសូកូឡាសូមប្រាប់គាត់ថានេះគឺជារបបអាហារពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់សក់” ។
ប្រើសាប៊ូកក់សក់ keratin
“ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ keratin គឺជាសារធាតុដែលសក់មាន។ ដើម្បីពង្រឹងកោរសក់សក់ផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នក keratin បន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងសន្សំសំចៃប្រវែងនិងថែរក្សាគុណភាពនៃក្រណាត់សក់។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់សាប៊ូកក់សក់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពីព្រោះពួកគេមានម៉ូលេគុលនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានទំហំល្អប្រសើរបំផុត: មិនធំពេកនិងមិនតូចទេគឺមួយដែលត្រូវការដើម្បី "ជួសជុលសក់ខូច" ។
កាត់ចុងឱ្យទៀងទាត់
តើធ្វើដូចម្តេច? ទើបតែលូតលាស់ - ហើយកាត់រួចហើយ? ត្រូវហើយព្រោះការបែកចុងដែលខូចមិនរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើសក់ត្រូវបានខូចខាតរួចហើយវានឹងបន្តធ្វើឱ្យសៅហ្មងដែលមានន័យថាបន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្នកនៅតែត្រូវកាត់វាប៉ុន្តែមិនលើសពី 5-10 មមទេប៉ុន្តែច្រើនទៀត។ ចន្លោះពេលដ៏ល្អរវាងការកាត់សក់ប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តសក់មច្ឆាគឺ ៣-៥ ខែ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើការបំបែកចុងលេចឡើងលឿនជាងមុន? ប្រើមធ្យោបាយពិសេសសម្រាប់គន្លឹះ“ soldering” ។ ពួកគេនឹងមិនស្តារឡើងវិញនូវភាពសុចរិតនៃសក់ដែលបានកាត់រួចហើយទេប៉ុន្តែនឹងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត” ។
ភ្លេចអំពីផលិតផលទាន់សម័យដែលមានតំលៃថោក
“ ផលិតផលដែលមានតំលៃថោកមិនត្រឹមតែមានសារធាតុស៊ីលីកុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប៉ូលីមែរផ្សេងទៀតផងដែរឧទាហរណ៍អាគ្រីលីន។ ស៊ីលីកុនងាយនឹងឆេះត្រូវបានលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូធម្មតាដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីអាគ្រីលីន។ សារធាតុប៉ូលីម័រទាំងនេះកកកុញយ៉ាងលឿននៅលើស្បែកក្បាល, ត្រួតលើឫសសក់កាត់ផ្តាច់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកោសិកានិងបណ្តាលឱ្យសក់ស្តើង។ តើអ្នកត្រូវការទេ?
