ទម្លាប់អាក្រក់ ១១ យ៉ាងដែលធ្វើអោយសក់ខ្សោយនិងផុយ

ដោយគ្មានការសង្ស័យសក់គឺជាផ្នែកដ៏តឹងរឹងបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញអារម្មណ៍នៃការតវ៉ារបស់ពួកគេលេចឡើងនៅពេលណាដែលយើងត្រូវការមើលទៅប្រណីត។

ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងពីវិធីតែមួយគត់ដែលមិនមានបញ្ហាក្នុងការទប់ស្កាត់ curls - វាគឺដើម្បីឱ្យពួកគេត្រង់ជាប់លាប់ពេញមួយព្រឹក។ ហើយមានតែវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលសក់គឺធ្វើពុតថាអ្នកមិននិយាយអាក្រក់អំពីវាទេ។

យើងបានប្រមូលទម្លាប់រាប់សិបដែលនាំឱ្យអ្នកខិតទៅជិតស្ទីលម៉ូដសក់ហត្ថលេខារបស់ Britney Spears - ជាបណ្តុំមួយដែលធុញទ្រាន់និងគ្មានពណ៌ដែលសុបិនចង់ឃើញខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងពិភពនៃបង្គន់ដែលបានតុបតែងនិងហូរហៀរ។ តើអ្នកចង់បានជោគវាសនាខុសគ្នាសម្រាប់ក្រវិលរបស់អ្នកទេ? សូមអានបញ្ជីរបស់យើងដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ដូច្នេះក្មេងស្រីដែលមិនទៅទំពែកពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ…

ចាក់សាប៊ូកក់កន្លះដបដាក់លើក្បាលរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អវាមិនមែនជាច្បាប់អំពីគ្រឿងសំអាងទាល់តែសោះ។

កាត់ខ្លួនឯង។ កន្ត្រៃនៅផ្ទះរបស់អ្នកប្រហែលជាមុតស្រួចសម្រាប់អ្នកកាត់ខ្លួនឯងដោយឈឺចាប់ប៉ុន្តែច្បាស់ជាមិនចេះកាត់សក់ទេ។ នៅពេលអ្នកកាត់ការបំបែករបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងអ្នកពិចារណាខាំពួកគេដោយធ្មេញរបស់អ្នក។ តើអ្នកគិតថានេះរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញទេ?

ដើម្បីបង្វិលសោរសក់នៅលើម្រាមដៃ។ កន្ទុយជំពប់ជើង។ ក្រឡុករលោង។ ជាទូទៅដកដៃចេញពីសក់។ ពួកគេពិតជាចង់ទទួលបានឯករាជ្យ។

ប្រើក្រុមកៅស៊ូជាមួយធាតុដែក។ អញ្ចាញធ្មេញដោយខ្លួនអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តទាញសក់ដែលមិនមានសក់ឱ្យបានទាន់ពេលវេលាគឺជាសត្រូវនៃមនោគមវិជ្ជាសក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេក៏ត្រូវបានកោស ... ពេជ្ឈឃាដមិនមែនដូច្នោះទេ។

ដើរដោយគ្មានមួក។ នៅរដូវក្ដៅអ្នកត្រូវលាក់ក្បាលរបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ក្នុងរដូវរងារ - ពីត្រជាក់រំខានដល់ចរន្តឈាមរបស់ស្បែកក្បាល។ នៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - ពីភ្លៀងនិងខ្យល់ដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិច។ ហេតុអ្វីបានជាព្រះជាម្ចាស់មិនបានបង្កើតយើងភ្លាមៗនៅក្នុងប៉ាណាម៉ាគឺជាអាថ៌កំបាំងមួយទៀតនៃសកលលោក។

លាងសក់ជាមួយទឹកក្តៅ។ វាអាចល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកកក់ក្តៅក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរនាទីប៉ុន្តែដឹងថា: សក់របស់អ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ថា walrus ។ មែនហើយពួកគេចូលចិត្តវិធីដែលអ្នក squeal ពីត្រជាក់។

ពាក់កន្ទុយតឹង។ ព្យាយាមផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ដល់ស្ត្រីដែលអស់កម្លាំងដោយមានជំនួយពីបបូរមាត់ក្រហមឬជញ្ជក់លាបលើកញ្ចឹងក - យ៉ាងហោចណាស់វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ទីលម៉ូដសក់ទេ។

អង្គុយលើរបបអាហារតឹងរឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរឹតត្បិតរបបអាហារសក់របស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅលំដាប់ទី 2 នៃខ្សែវែងសម្រាប់ការធ្វើចំណាកស្រុក (បន្ទាប់ពីសុដន់ជាការពិត) ។ ដោយវិធីនេះអ្នកត្រូវមើលចង្កេះអណ្តែតនៅក្នុងខ្លាញ់ជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់អាថ៌កំបាំង - ភាពតានតឹងក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃសក់របស់អ្នកផងដែរ។

សិតសក់សើម។ ចងចាំពីរបៀបក្នុងវ័យកុមារភាពម្តាយខ្ញុំរត់តាមអ្នកបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកគួរឱ្យធុញទ្រាន់គ្រវីសក់របស់នាងហើយគំរាមថា "បន្ទាប់មកយើងនឹងមិនសិតវាទេ" ។ ដូច្នេះ៖ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃភាពខ្ជិលច្រអូសរបស់ឪពុកម្តាយ។ ដោយសារតែសក់សើមទោះបីជាវាងាយស្រួលក្នុងការសិតសក់ក៏ងាយខូចដែរ។

ប្រើជាងកាត់សក់រាល់ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់វាពិបាកក្នុងការសម្ងួតសក់ក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីដែលអ្នកទុកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

ការទស្សន៍ទាយគំនិតរបស់អ្នក៖ ការចេញទៅក្រៅដោយក្បាលសើមក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ស្ងួតជាមួយកន្សែង - មានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយការលាងសម្អាតពួកគេមួយថ្ងៃមុនហើយបន្ទាប់មកចូលគេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះយើងស្នើឱ្យអ្នកដើរចេញពីដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅលើពិភពលោកហើយលះបង់ដោយស្មោះត្រង់ចំពោះការលូតលាស់សក់ក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។ បើមិនដូច្នោះទេគ្មានអ្វីទេ។


ការឈប់សម្រាកថែរក្សាសក់ - ស្តាប់ទៅគួរឱ្យគោរព។

ទម្លាប់អាក្រក់ ១១ យ៉ាង

ជាញឹកញាប់ក្មេងស្រីមិនដឹងខ្លួនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សក់ដោយសារតែពួកគេបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំងភាពរឹងមាំនិងចុងចាប់ផ្តើមមានបក្ស។ មានទម្លាប់អាក្រក់ជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពសក់កាន់តែអាក្រក់។

1. លាងសក់ទាំងអស់។ វានឹងកាន់តែត្រឹមត្រូវក្នុងការលាងសក់ជាមួយសាប៊ូតែនៅឫសដែលជាកន្លែងដែលវាក្លាយទៅជាខ្លាញ់។ ដើម្បីលាងជមែះគន្លឹះវានឹងមានពពុះគ្រប់គ្រាន់នៅពេលលាង។
2. ការលាបប្រទាលមុខឬស។ វិធីសាស្រ្តនៃការថែទាំនេះគឺមិនត្រឹមត្រូវទេព្រោះផលិតផលធ្វើឱ្យស្ទះក្រពេញ sebaceous ដែលនាំឱ្យមានការចម្លងរោគដំបូងនៃសក់។
3. លាបប្រទាលមុខឬម៉ាសឱ្យសក់សើម។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកមួយនៃផលិតផលដែលបានអនុវត្តនឹងត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកដែលនឹងមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានទេ។ មុនពេលអនុវត្តវាចាំបាច់ត្រូវយកសំណើមលើសដោយកន្សែង។
4. លាងសម្អាតម្តង។ ដើម្បីលាងសក់ឱ្យបានហ្មត់ចត់អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះពីរដង។ ជាលើកដំបូងវាលាងសក់ហើយយកសំណល់នៃផលិតផលធ្វើឱ្យទាន់សម័យហើយទីពីរផ្តល់នូវជីវជាតិជាមួយនឹងបរិមាណនិងបរិមាណ។
5. ការលាងសក់ញឹកញាប់។ វាមិនគួរឱ្យចង់លាងសក់របស់អ្នកច្រើនជាង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេព្រោះសាប៊ូអាចលាងសម្អាតប្រេងធម្មជាតិ។
6. ការផ្សំសក់សើម។ សក់សើមអាចងាយខូចដោយសារសិតសក់ដូច្នេះយកល្អគួរតែរង់ចាំរហូតដល់វាស្ងួតទាំងស្រុង។
7. ស្ងួតសក់សើមជាមួយជាងកាត់សក់។ ដើម្បីឱ្យសក់ស្ងួតលឿនជាងមុននៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់អ្នកត្រូវលាបវាឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងហើយរង់ចាំពីរបីនាទីរហូតដល់ស្ងួត។
8. កន្សែងរុំ។ វិធីសាស្រ្តនៃការស្ងួតនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សក់និងធ្វើឱ្យពួកគេច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំង។
9. ការប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់នៃផលិតផលរចនាប័ទ្ម។ គួរតែចៀសវាងផលិតផលស្តាយល៍មួយចំនួនធំហើយពេលប្រើឧបករណ៍ពិសេសប្រើឡេការពារ។
10. ដេកជាមួយសក់រលុង។ សក់អោបនៅក្នុងខ្ចោមិនធុញទ្រាន់និងមិនបែកនៅពេលគេង។
11. ដំណើរទស្សនកិច្ចដ៏កម្រទៅកាន់ជាងកាត់សក់។ កាត់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ជួយកម្ចាត់ចុងកាត់ដែលធានាឱ្យមានសុខភាពល្អ។



ការស្តារសក់វិជ្ជាជីវៈ

គ្លីនិកព្យាបាលសក់គឺជាស្ថាប័នពិសេសមួយដែលអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពធ្វើការដើម្បីជួយស្តារសក់និងស្បែកក្បាលឡើងវិញ។ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញគឺដោយសារតែគុណសម្បត្តិជាច្រើន។

• កំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហាសក់។
• ការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនិងការស្តារសក់ឡើងវិញ។
• អនុសាសន៍សម្រាប់ការថែទាំត្រឹមត្រូវ។
• លទ្ធផលមានប្រសិទ្ធិភាព។

មូលហេតុនៃសក់ខ្លាញ់: អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ

មូលហេតុទូទៅបំផុតដែលធ្វើឱ្យសក់ឆាប់ឡើងខ្លាញ់គឺដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ហឹរឬផ្អែមច្រើនផឹកកាហ្វេជាមួយលីត្រខ្មៅមួយនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសក់របស់គាត់បាត់បង់រូបរាង "គួរឱ្យស្រលាញ់" ជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីលាង។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ក្រពេញ sebaceous ។

ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើ“ អាហារឆ្ងាញ់ ៗ ” ឱ្យបានតិចបំផុតនិងផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផ្លែឈើបន្លែសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីហើយជំនួសកាហ្វេដោយតែបៃតងឬទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ។

ការកក់សក់ញឹកញាប់

មនុស្សជាច្រើនគិតថាប្រសិនបើអ្នកលាងសក់ឱ្យបានញឹកញាប់សក់របស់អ្នកនឹងឡើងខ្លាញ់យឺត ៗ ។ តាមពិតវាពិតជាផ្ទុយពីនេះ។ Sebum មិនត្រូវបានផលិតដោយស្បែកក្បាលទាល់តែសោះដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែលំបាកប៉ុន្តែដោយសារតែសារធាតុនេះការពារស្បែកពីធាតុបង្កជំងឺនិងស្ថានភាពបរិស្ថានមិនល្អ។ ប្រសិនបើយើងលាងសម្អាតវាឱ្យបានញឹកញាប់ជាងការចាំបាច់រាងកាយនឹងចាត់ទុកបញ្ហានេះថាជាការគំរាមកំហែងនិងផ្តល់សញ្ញាដល់ក្រពេញ sebaceous ធ្វើការឱ្យបានល្អិតល្អន់ជាងមុន។ ដូច្នេះសក់នឹងប្រែជាមានខ្លាញ់កាន់តែលឿន។

ជំងឺអ័រម៉ូន

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្រពេញ sebaceous ចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងក្លាដោយព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ភាពងាយរងគ្រោះនៃរាងកាយ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យការមានផ្ទៃពោះឬការមករដូវ។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃរោគសាស្ត្រនៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលមកពីការប្រើថ្នាំឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine (ទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់ជំងឺរំលាយអាហារជាដើម) ក៏អាចកើតមានផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាប់ពីធ្វើការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យសមស្រប។

សាប៊ូកក់សក់មិនត្រឹមត្រូវ

មូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃសក់ខ្លាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញគំនិតនៃការ“ សាប៊ូកក់សក់មិនត្រឹមត្រូវ” លាក់បាំងនូវហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យសក់ឆាប់មានខ្លាញ់គឺៈ

• សាប៊ូដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅទីនេះភាពមិនឆបគ្នានៃ pH នៃស្បែកក្បាលនិងសាប៊ូកក់សក់វត្តមាននៃការឈ្លានពានស្ងួតស្បែកសារធាតុឬសមាសធាតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែរហ្សីជាដើមអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ សាប៊ូកក់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលហើយសិលាចារឹកនៅលើបំពង់ "សម្រាប់សក់មានជាតិខ្លាញ់" មិនតែងតែដើរតួនាទីសំរេចចិត្តទេ។
• ការប្រើប្រទាលមុខនិងរបាំងសក់។ គោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃមូលនិធិទាំងនេះគឺដើម្បីរុំសក់នីមួយៗជាមួយនឹងស្រទាប់ការពារដូច្នេះថាក្រអូមប្រែជាទន់ហើយស្តាប់បង្គាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងលើសក់ហើយមិនត្រូវជូតចូលក្នុងស្បែកក្បាលទេ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ទះនៃក្រពេញ sebaceous ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើការផលិតរបស់ sebum ។
• សីតុណ្ហាភាពទឹកមិនត្រឹមត្រូវ។ កុំលាងសក់ដោយទឹកក្តៅពេកឬត្រជាក់ពេក។ ដោយសារតែនេះស្បែកក្បាលត្រូវបានរងរបួសហើយការផលិតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ទឹកសម្រាប់លាងសក់គួរតែជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
• ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលយ៉ាងតឹងរឹងនៅពេលលាងឬជូតដោយកន្សែង។ ឧបាយកលបែបនេះធ្វើឱ្យក្រពេញ sebaceous សកម្មម្តងទៀត។

មូលហេតុនៃសក់ខ្លាញ់: ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង

នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអ្វីៗទាំងអស់គឺទាក់ទងគ្នា។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកើតឡើងការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការនៃក្រពេញ sebaceous ។ ជាមួយនឹងដំណើរការឆ្លងនៅក្នុងខ្លួនសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងបែកញើសកាន់តែខ្លាំងដែលរួមចំណែកដល់ការចម្លងរោគសក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជំងឺ endocrine ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាតិកាខ្លាញ់ pathological នៃ curls ។ បញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសមស្រប។

ជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic

មូលហេតុនៃជំងឺរលាកស្បែក seborrheic គឺជាផ្សិតរស់នៅក្នុងតំបន់នៃក្រពេញ sebaceous ។ ជាមួយនឹងការបន្តពូជខាងរោគសាស្ត្ររបស់វាការរលាកស្បែកក្បាលកើតឡើងហើយការផលិតខ្លាញ់ត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផលអង្គែស្បែកក្បាលលេចឡើងហើយសក់ឆាប់ក្លាយជាខ្លាញ់។ ជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic ក៏មិនលេចឡើងពីដំបូងដែរ។ មូលហេតុរបស់វាអាចជាការថយចុះនៃភាពស៊ាំអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អការថែទាំសក់មិនត្រឹមត្រូវឬវត្តមាននៃជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដូច្នេះដើម្បីឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពនិងពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកក្នុងករណីនេះនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។

ការបន្សាបហ្សែន

ហើយចុងក្រោយហេតុផលតែមួយគត់ដើម្បីបន្សាបដែលស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានមរតកនៅលើស្បែកក្បាលដែលពោរពេញទៅដោយក្រពេញ sebaceous រួមផ្សំជាមួយនឹងសក់ស្តើងអ្នកត្រូវបំពេញនូវការពិតដែលថាអ្នកត្រូវលាងសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ជីវិត។ ពិតណាស់ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះកម្រមានណាស់ដូច្នេះមុននឹងបន្ទោសហ្សែនចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដកហេតុផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

សក់សាប៊ូ

សាប៊ូកក់គឺជាថ្នាំសំអាតស្រាលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីសម្អាតស្បែកក្បាលហើយមិនមែនសម្រាប់ប្រវែងសក់របស់អ្នកទាំងមូលទេ។ ជាការពិតគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីរឿងនេះទេ។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការអនុវត្តសាប៊ូកក់សក់នៅលើស្បែកក្បាល, ស្នោល្អនិងចែកចាយស្នោដោយខ្លួនវាទៅតាមប្រវែង។ បន្ទាប់មកសក់នឹងត្រូវបានសម្អាតពីផលិតផលធ្វើឱ្យទាន់សម័យប៉ុន្តែកាន់តែឆ្ងាញ់។

ជូតម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឬប្រទាលមុខទៅក្នុងស្បែកក្បាល

ហើយនៅទីនេះវាពិតជាផ្ទុយពីនេះ។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់បំពេញមុខងារជាចម្បងនៃការបិទស្រទាប់ស្រឡៃនិងរក្សាសំណើមនៅក្នុងរចនាសម្ព័នសក់នៅពេលលាបលើស្បែកក្បាលវានឹងធ្វើអោយស្ទះឫសសក់បង្កើតដោតខ្លាញ់ដែលអាចបណ្តាលអោយជ្រុះសក់មានខ្លាញ់ស្ងួតអង្គែស្បែកក្បាលនិងបញ្ហាទាំងមូល។ ហេតុដូច្នេះសូមចាំថា: ត្រជាក់ - យើងលាបលើប្រវែងសាប៊ូកក់សក់ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចហើយ - នៅលើស្បែកក្បាល។



ម៉ាស៊ីនត្រជាក់អេវ៉ាទិវានៃព្រះគុណ

ប្រើរបាំងមុខជំនួសម៉ាស៊ីនត្រជាក់

ការដាក់របាំងមុខជាមួយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏ខុសដែរ។ របាំងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញយ៉ាងជ្រៅចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់សក់។ ពួកវាធ្វើការនៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃសក់ហើយមិនដូចម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបិទស្រទាប់ស្បែក។ ដូច្នេះដំបូងរបាំងហើយបន្ទាប់មកម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ បិទរាល់សមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

បដិសេធមូលនិធិដែលមិនអាចរំលាយបាន

មនុស្សជាច្រើននិយាយថាពួកគេមិនចូលចិត្តផលិតផលស្ទីលទេពីព្រោះពួកគេមានស្នាមប្រឡាក់និងធ្វើឱ្យសក់កាន់តែធ្ងន់។ ប៉ុន្តែអ្នកខកខានភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេ - ផលិតផលដែលមិនអាចលុបចោលបានទាំងអស់បន្ថែមលើលក្ខណៈសម្បត្តិទាន់សម័យមានការការពារកម្តៅនិងកាំរស្មីយូវីក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការបិទបាំងរចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃនៃសក់។ ដើម្បីកុំឱ្យបន្ទុកសក់អ្នកត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានវាយនភាពស្រាលហើយអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត។



បាញ់ថ្នាំទាន់សម័យ .ININ.MURPHY Shimmer.Shine

ប្រើប្រេងនៅវិស្សមកាល

ការព្យាបាលប្រេងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ប្រេងមិនមានសំណើមនិងបង្កើតឡើងវិញទេប៉ុន្តែធ្វើការដូចជាកែវពង្រីកដែលទាក់ទាញកាំរស្មីកាន់តែខ្លាំង។ ដោយសារតែនេះសក់ក្លាយជាខ្សោះជាតិទឹក។ និងកំណាត់ឆ្នេរខ្សាច់ដ៏មានតម្លៃប្រែជាកន្សែង។ ជ្រើសរើសផលិតផលដោយមិនមានប្រេងឬប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនស្តាប់បង្គាប់លាក់សក់របស់អ្នកនៅក្រោមមួកកន្សែងនិងមួក (គូសបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលចាំបាច់) ។

ចូលគេងដោយសក់សើម

យើងដឹងពីរបៀបអនុវត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ - សក់សើមមានភាពផុយស្រួយណាស់នៅក្នុងរចនាសម្ព័នផ្នត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើពួកគេក្នុងអំឡុងពេលគេង។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលសិតសក់សក់នឹងបែកយ៉ាងពិតប្រាកដនៅកន្លែងដែលបានបង្កើតឡើង។ គ្មានការរត់គេចពីរឿងនេះទេលើកលែងតែដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់នេះ។



Kerastsase Densifique Serum Jeunesse

កុំពាក់មួក

គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលម៉ាក់បានបង្រៀនអ្នកឱ្យពាក់មួកនៅរដូវរងា។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែសក់ត្រូវបានកកដំបូងបន្ទាប់មកនៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងបន្ទប់វាត្រូវបានរលាយហើយសូម្បីតែខ្សោះជាតិទឹកពីកំដៅក្តៅ។ ហើយដូច្នេះរយៈពេល ៣ ខែជាប់ៗគ្នានិងរយៈទទឹងរបស់យើង - និងរយៈពេលយូររហូតដល់ ៦ ខែ។ ដូច្នេះស្តាប់ម៉ាក់ហើយពាក់មួក។

កុំថែរក្សាស្បែកក្បាល

ភាគច្រើនយើងមិនអើពើនឹងផ្នែកនៃរាងកាយនេះទេហើយវាពិតជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់បំផុតសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកគិតថាស្បែកក្បាលអាចដោះស្រាយវាបានទេ? ប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយអ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរ។ បើគ្មានស្បែកក្បាលដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនមានសក់ស្អាតទេ។



ការព្យាបាលដោយប្រើអេឡិចត្រូនិចសក់ឌីអុកស៊ីតឌីប៊ីបូ

ភ្លេចអំពីឧបករណ៍ការពារនៅពេលដាក់

តើអ្នកចង់ដឹងពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើភ្នាក់ងារការពារកំដៅនៅពេលដាក់ជាមួយជាងកាត់សក់និងឧបករណ៍ក្តៅណាមួយ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនិងគួរឱ្យខ្លាចណាស់ - ទឹកនៅខាងក្នុងសក់ឈានដល់ចំណុចក្តៅហើយបក់សក់ពីខាងក្នុង។ ហើយប្រសិនបើសក់នៅតែសើមរំពឹងថានឹងមានបញ្ហា។ ហើយត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកធ្វើការជាមួយឧបករណ៍ក្តៅ។ ការពិតគឺថា keratin នៅក្នុងសក់ត្រូវបានបំផ្លាញនៅសីតុណ្ហភាព ២០០ អង្សានិងខ្ពស់ជាងនេះដំណើរការនេះមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេហើយសក់បន្ទាប់ពីវាមិនអាចស្តារឡើងវិញបាន។



សាប៊ូកក់សក់ Londa បរិមាណគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

លាបសក់ខ្លួនឯង

វាដូចជាការខ្ជាក់ធ្មេញដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ធ្វើជាពេទ្យធ្មេញ។ ថ្នាំជ្រលក់ក្នុងគ្រួសារភាគច្រើនមានភ្នាក់ងារកត់សុីខ្ពស់ក្នុងការធានានូវពណ៌ដែលបានប្រកាសហើយការជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសក់និងស្បែកគឺមិនសូវជាមានចំពោះអ្នកណាម្នាក់ឡើយ។ ស្ថានភាពទូទៅមួយ - អ្នកត្រូវបានរំខានដោយការងារផ្ទះនិងថ្នាំលាបដែលហួសកំរិតដែលនាំឱ្យខូចសក់និងស្បែកក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចជ្រលក់សក់នៅផ្នែកខាងក្រោយក្បាលយ៉ាងហ្មត់ចត់និងលាបថ្នាំដោយថ្នមៗ។ នេះនាំឱ្យមានរូបរាងនៃស្នាមប្រឡាក់ "ឆ្នូត" ដែលអ្នកនឹងត្រូវជួសជុលយូរនិងរឹង។



ក្រែមស្តាយប៊េសស្ត្រប៊េរី

យើងបានធ្វើការលើកំហុសជាមួយស្ទីឌីយ៉ូស្ទូឌីយោថែរក្សាសម្ផស្សប្រេស៊ីលម៉ារីយ៉ាសូហ្សីណូវ៉ានិងលោកណាដេហ្សដាហ្សូលលីគ្រូបង្វឹក Nioxin ។

1. ប៉ះមុខរបស់អ្នកហើយដាក់ចង្ការបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក



មនុស្សជាច្រើនអង្គុយបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងហើយមិនគិតពីគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ជារឿយៗយើងជ្រើសរើសយកផូសនេះនៅពេលថ្ងៃហើយជារឿយៗក៏ប៉ះមុខដោយដៃរបស់យើងផងដែរ។ អ្នកគួរតែដឹងថាដោយការគាំទ្រដល់ចង្កាដោយដៃរបស់អ្នកឆ្អឹងអេកូរបស់អ្នកផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ ធ្វើឱ្យស្ទះចរាចរឈាម។ ផលវិបាកនៃបញ្ហានេះគឺចង្កាទ្វេរដងនិងភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ។

ប្រសិនបើអ្នកប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយដៃកខ្វក់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតមុននិងរលាក។ក្បាលខ្មៅដែលលេចឡើងនៅលើថ្ងាសក៏ជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់នេះដែរ។

2. យើងអង្គុយត្រង់

ទីតាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃឈាមវ៉ែន។ ការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមនិងបញ្ហាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដូចគ្នានេះផងដែរបង្កនេះអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងសរីរាង្គបន្តពូជ។ មូលហេតុគឺជំហរមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាសម្ពាធលើខ្នងទាប។

3. ផ្សំសក់បន្ទាប់ពីងូតទឹក



មនុស្សជាច្រើនសិតសក់របស់ពួកគេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាង។ សក់សើមងាយរងគ្រោះជាងសក់ស្ងួតហើយការសិតសក់អាចបំផ្លាញវាយ៉ាងងាយស្រួល។

ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្ងួតសក់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់និងប្រើកន្សែងប៉ុន្តែដោយគ្មានការកកិត។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្ងួតនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ហើយចាប់ផ្តើមផ្សំពីចុង។

4. អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅមុខទូរទស្សន៍

“ មិនមានកម្មវិធីទូរទស្សន៍ទៀតទេនៅពេលចូលគេង។ ខ្ញុំសូមស្បថ! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញពីគ្រោះថ្នាក់នៃ“ អេក្រង់ពណ៌ខៀវ” ដែលបានបញ្ចេញដោយកញ្ចក់ទូរទស្សន៍កុំព្យូទ័រនិងឧបករណ៍ចល័ត។ បញ្ចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកវាធ្វើឱ្យសកម្មរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ហើយពួកគេធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកបង្កើតអង់ស៊ីមដែលបំបែកកូឡាជែន។

ផលវិបាកគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច: អាយុស្បែកកាន់តែលឿនហើយ hyperpigmentation អាចលេចឡើង។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមិនឈប់និយាយពីស្ថានភាពមិនល្អនៃស្បែក“ អ្នកនិយមសាប៊ូ” ហើយថែមទាំងណែនាំអោយប្រើក្រែមសំរាប់ច្រោះកាំរស្មីយូវីប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើននៅពីមុខឧបករណ៍។ អ្នកផ្សេងទៀតអះអាងថាពន្លឺពណ៌ខៀវមកពីវិសាលគមខុសគ្នាដូច្នេះក្នុងករណីនេះក្រែមមិនអាចជួយបានទេ។

រហូតមកដល់ពេលនេះវិធីតែមួយគត់ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។

5. ទូរស័ព្ទចល័តមុនពេលចូលគេង



អេក្រង់ពណ៌ខៀវដូចគ្នារំខានដល់ការផលិតមេឡានីន។ លទ្ធផលគឺអតុល្យភាពក្នុងការគេង។ យើងប្រហែលជាមិនដឹងថាយើងមិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ទេប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយសូមសម្រាក! បន្ថែមលើបញ្ហាសោភ័ណភាពនេះអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធ endocrine ។

ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទចល័តរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង!

6. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃតែលើមុខប៉ុណ្ណោះ

វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទៀតទេដែលយើងត្រូវការពារស្បែករបស់យើងពីព្រះអាទិត្យនៅកន្លែងណាមួយនិងក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពាក់អ្នកការពារមិនត្រឹមតែលើមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកនិងដៃទៀតផង។ កាលណាយើងកាន់តែចាស់លទ្ធភាពនៃចំណុចអាយុកាន់តែច្រើនដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ហើយជាការពិតត្រូវប្រាកដថាថែរក្សាខ្សែកនិងករបស់អ្នកខណៈពេលដែលលាបក្រែមសំណើម។

7. យើងដកចិញ្ចើមហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តការតុបតែងមុខ



ចលនារបស់ចន្ទីនិមួយៗតំណាងឱ្យការរងរបួសស្បែកបន្តិចបន្តួចនិងទុកឱ្យទ្វារបើកចំហសម្រាប់ការឆ្លង។ ចងចាំរឿងនេះហើយកុំធ្វើការផាត់មុខរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីដកចិញ្ចើម។ វាល្អបំផុតក្នុងការសំអាតស្បែកដោយប្រើថ្នាំសំលាប់មេរោគស្រាល។ អនុសាសន៍មួយទៀតគឺត្រូវសម្អាតជក់តុបតែងខ្លួនរៀងរាល់ ២ សប្តាហ៍ម្តង។ ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានធ្វើជាមួយ tweezers ព្រោះវាក៏អាចចម្លងការឆ្លងបានដែរ។

8. លាក់ម៉ាសដែលមានខ្លាញ់ជាមួយម្សៅ

ពន្លឺនៅក្នុងតំបន់ T? លាបម្សៅ! ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាគំនិតល្អទេប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយទុកឱ្យមុខរបស់អ្នកគ្របដណ្ដប់ដោយមុន។

ដំបូងយកប្រេងដែលលើសចេញដោយប្រើកន្សែងតុបតែងមុខហើយបន្ទាប់មកលាបម្សៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជូតមុខរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តការតុបតែងមុខរាល់ភាពកខ្វក់និងខាញ់នឹងនៅតែស្ថិតនៅក្រោមស្រទាប់នេះ។ ជាក់ស្តែងវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើងហើយនាំមកនូវឱកាសនៃការឆាប់ខឹងឬមុន។

9. យើងប្រើឧបករណ៍ពង្រីក



អ្នកកែសម្ផស្សពិតជាមិនចូលចិត្តកោសរដុបទេ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណនិងស្បែកស្ងួតក្នុងពេលតែមួយ។ ការណែនាំគឺថាអ្នកផ្លាស់ប្តូរក្រែមបំប៉នស្បែកទៅជាក្រែមសំអាតទន់ដោយផ្អែកលើអាស៊ីតឡាក់ទិកឬគ្លីលីក។

10. ស្ករកៅស៊ូ

ដំណឹងអាក្រក់សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តទំពារស្ករកៅស៊ូ។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថ្គាមនៅទីបំផុតមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរថ្គាមក្រោមនិងស្នាមជ្រួញនៅជ្រុងមាត់ដែលពិបាកក្នុងការជួសជុល។

ដោយហេតុផលនេះអ្នកជំនាញខាងរោគស្បែកដ៏ល្បីល្បាញ Joel Schlessinger ប្រធានគេហទំព័រ LovelySkin.com ផ្តល់នូវជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដកដង្ហើមស្រស់ៗ។

11. យើងលាងសម្អាតក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំង



អ្នកប្រហែលជាគិតថាការងូតទឹកក្តៅឬងូតទឹកគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ប៉ុន្តែស្បែករបស់អ្នកនឹងមិនយល់ព្រមទេ។ តើមានអ្វីកើតឡើងនោះគឺថាទឹកក្តៅជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែកដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពធម្មជាតិ។ វិធីនេះអ្នកនឹងមានការរលាកស្ងួតនិងរមាស់។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំឱ្យបន្ថយសីតុណ្ហភាពដោយកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការងូតទឹក។ ហើយកុំភ្លេចជាតិសំណើមនិងជ្រើសរើសជែលដែលទន់ភ្លន់ជាងមុនជាពិសេសអ្នកដែលមិនមានក្លិនទឹកអប់ខ្លាំងឬភាគល្អិតឈ្លានពាន។

ចែករំលែកអត្ថបទជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនិងចូលរួមទំព័រហ្វេសប៊ុកនិងទទួលបានការបំផុសគំនិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

2. អ្នកផឹកទឹកដោះគោច្រើន



ជាការពិតអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលទឹកដោះគោទាំងស្រុងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនៅតែត្រូវដឹងអំពីផលវិបាកមិនល្អនៃការរំលោភបំពានលើផលិតផលនេះ។ សមាសភាពនៃទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវអរម៉ូនដូស្ត្រូសែនដែលជំរុញឱ្យមានដំណើរការកាន់តែសកម្មនៃក្រពេញ sebaceous ។ ជាលទ្ធផលសារធាតុខ្លាញ់ច្រើនត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានអាថ៌កំបាំងដែលធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនិងផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវភាពធុញទ្រាន់និងខ្លាញ់។

3. អ្នកលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំតែលើមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ



ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានប្រើរួចហើយដើម្បីលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំប៉ុន្តែភ្លេចដៃ។ ខណៈពេលដែលដៃងាយនឹងបាត់បង់ភាពចាស់និងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យសរសៃវ៉ែនអាចមើលឃើញកាន់តែច្រើនហើយកាំរស្មីយូវី“ តុបតែង” ពួកវាដោយមានចំណុចចាស់និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ កុំភ្លេចប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់ដៃរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបរ។ ហើយនៅរដូវក្តៅកុំភ្លេចលាបក្រែមនៅលើកញ្ចឹងកនិងដេប៉ូលា។

តើអ្នកចូលចិត្តអង្គុយនៅ“ ជើងដល់ជើង” បង្ក



បណ្តាញដែលមិនស្អាតនៃសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងជើងគឺជាផលវិបាកដោយផ្ទាល់នៃការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមនិងជំងឺឈាមរត់។ ដោយវិធីនេះ "ជើងពីជើងទៅមួយ" បង្កឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងការជាប់គាំងនៃឈាមនៅតំបន់អាងត្រគាកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី (និងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ) ។ វាមិនងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកអាចទិញកៅអីកុំព្យូទ័រដែលមានផាសុខភាពដែលសមនឹងអ្នកនិងមានទម្លាប់លើកជើងខ្ពស់នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើកៅអីសាឡុងដាក់ដៃ។ ល។

ផ្សំសក់សើម



សក់បន្ទាប់ពីបែបបទបែបនេះត្រូវបានបំបែកដោយគ្មានមេត្តា។ នេះគឺជាកំហុសទូទៅក្នុងការថែរក្សាសក់។ ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករងរបួសជាថ្មីម្តងទៀតដំបូងអ្នកត្រូវលាបវាដោយកន្សែង (គ្រាន់តែមិនជូតវា) បន្ទាប់មកបន្តិចដោយប្រើម៉ាស៊ីនសក់ - តែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចាប់យកសិតសក់ហើយចាប់ផ្តើមស្ទីល។

6. កោរចិញ្ចើមមុនពេលធ្វើការផាត់មុខ



ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តកែតម្រូវរោមចិញ្ចើមជាមួយចន្ទីបន្ទាប់មកធ្វើបែបនេះនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីលាង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងបាក់តេរីហើយវានឹងមិនមានការរលាកនៅជុំវិញចិញ្ចើមដែលបន្ទាប់មកនឹងត្រូវបិទបាំងជាមួយឧបករណ៍លាក់។

7. ឧបករណ៍កំណត់រចនាប័ទ្មទាំងអស់របស់អ្នកត្រូវបានកំណត់សីតុណ្ហភាពខ្ពស់



នៅពេលសក់របស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ (មិនថាវាជាម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដែកឬសក់ត្រង់ទេ) អ្នកបង្កើតពពុះតូចៗនៅខាងក្នុងសក់។ ពពុះទាំងនេះធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្ងួតនិងផុយ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះសូមទុកម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់នៅចម្ងាយ ១៥ ស។ មពីសក់ត្រូវប្រាកដថាប្រើឧបករណ៍ការពារកម្ដៅនិងកំណត់សីតុណ្ហភាពទៅកម្រិតមធ្យម។

8. តើអ្នកចូលចិត្តត្រដុសភ្នែករបស់អ្នកទេ



ដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់នេះត្របកភ្នែករបស់អ្នកឈឺចាប់ពួកគេក្លាយជាផុយនិងធ្លាក់ចេញអ្នកក៏រងរបួសស្បែកនៅក្រោមភ្នែកវាប្រែជាក្រហមហើយអ្នកមើលទៅអស់កំលាំងណាស់។ ជំនួសការត្រដុសភ្នែកដោយវិធី“ ២០-២០-២០”៖ មើលចម្ងាយ ២០ វិនាទីរៀងរាល់ ២០ នាទី។

9. តើអ្នកចាំពីការសោកសៅ



ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងឆ្នាំ ២០០៥ បានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការអភ័យទោសនិងសុខភាពរាងកាយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំភ្លេចការជេរប្រមាថចាស់ៗនោះទេពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាបន្ថែមពីរឆ្នាំទៀត។ ការពិតគឺថាស្ត្រេសអរម៉ូន (cortisol) ក៏កកកុញនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការជេរប្រមាថដែរ។ វារួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បង្កើនសម្ពាធឈាមនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

10. ទំលាប់ប៉ះផ្ទៃមុខ



អ្នកលែងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកបោចថ្ពាល់របស់អ្នកកោសច្រមុះនិងត្រដុសចង្ការបស់អ្នក។ គ្រោះថ្នាក់ពីបញ្ហានេះគឺមានពីរដង៖ ការលាតស្បែកថេរគឺទន់ខ្សោយជាមួយនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយដៃកខ្វក់បន្ទាប់មកមិនយូរទេហើយនាំឱ្យមានការឆ្លងនិងក្លាយជាគ្របដណ្ដប់ដោយរោគមុន។ អ្នកអាចបំបាត់ទម្លាប់នេះដូចក្នុងករណីទឹកមុខ - ការទប់ចិត្តតឹងតែង។

ជាញឹកញាប់ធូលីមុខរបស់អ្នក



អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយស្បែករបស់អ្នកគឺត្រូវលាយម្សៅវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានជាតិខាញ់។ ហើយចំនុចនោះមិនមែនសូម្បីតែថាតើស្រទាប់នៃម្សៅនេះមើលទៅដូចយ៉ាងម៉េចទេប៉ុន្តែថារន្ធញើសនឹងស្ទះ។ ធ្វើម៉េចបាន? តែងតែលុបចោលមុខរបស់អ្នកជាមួយកណាត់ផ្គូផ្គងជាមុនសិនហើយប្រសិនបើនៅតែត្រូវការម្សៅបន្ទាប់ពីនោះបន្ទាប់មកប្រើវា។

នៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកមានរបស់សំរាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់



ប្រសិនបើកាបូបរបស់អ្នកមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការរួមទាំងឆ័ត្រមួយឧបករណ៍ជំនួយទីមួយស្បែកជើងទំនេរនិងសៀវភៅក្រាស់នោះឥរិយាបថរបស់អ្នកទំនងជាទទួលរង។ ដូច្នេះកុំភ្លេចប្តូរកាបូបពីដៃទៅដៃឬលើសពីស្មាមួយទៅស្មាមួយទៀត។

13. កុំសោកស្តាយក្រែមបំប៉នសម្រាប់មុខអ្នក



សូម្បីតែក្រែមល្អបំផុតក៏អាចឈឺចាប់ដែរប្រសិនបើអ្នកប្រើវាសកម្មពេក។ កុំលាបក្រែមក្នុងស្រទាប់ក្រាស់ - ក្រោមខ្សែភាពយន្តបែបនេះស្បែកមិនដកដង្ហើមទេដែលមានន័យថាការលេចចេញស្នាមជាំស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែកនិងសម្បុរស្បែកមិនល្អ។ ក្រែមលើសត្រូវតែលុបចោលដោយប្រើកន្សែង។

អ្នករំលោភបំពានការរត់



យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតអាកប្បកិរិយាងប់ងុលចំពោះសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះអាចជួយពន្លឿនការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់នៃស្បែក។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់ពេលព្រឹកភ្លឺបន្ទាប់មកបន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍វានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែករបស់អ្នកទេ។

តើអ្នកចូលចិត្តទឹកច្របាច់ថ្មីៗទេ?



ផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករ fructose ខ្ពស់នៅលើមេឃ - ម៉ូលេគុលស្ករធ្វើដំណើរតាមរយៈឈាមឆ្លងកាត់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលដែលជាតិស្ករភ្ជាប់ទៅនឹងកូឡាជែន (ពោលគឺវាផ្តល់ភាពយឺតដល់ស្បែក) ដំណើរការនៃគ្លីកូសកើតឡើងដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ស្រឡាញ់ស្ពស្រស់! បន្លែបៃតងមានបរិមាណប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងស័ង្កសីខ្ពស់បំផុតដែលការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។

កុំធ្វើបាបជាតិដែកចម្ងាយ

ម៉ូដទាន់សម័យជាមួយផលិតផលធ្វើរចនាប័ទ្មមិនមែនជាមិត្តល្អបំផុតនៃសក់ទេ។ ការដើរលេងជាទៀងទាត់ជាមួយវ៉ារនីសនិងជែលធ្វើឱ្យសក់។ ព្យាយាមបញ្ចេញសក់របស់អ្នកឱ្យតិចទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ហើយប្រើការការពារកម្ដៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់។